Многие хотят быть стройными и подтянутыми, но не тратить на это кучу сил и времени. Конечно, если кто-то принял осознанное решение и всерьез занялся своей фигурой, вероятнее всего, он добьется результатов: ПП, активный образ жизни… Но порой так сложно перестроиться и резко начать с чистого листа прямо с понедельника или с нового года. Что может помочь отказаться от любимой еды и похудеть на 3, 5 или даже 7 килограммов за месяц? Об этом узнаете в материале врача восточной медицины, коуча по здоровому питанию, невролога и основателя сети центров восточной медицины Елены Цыбеновой.
Елена Цыбенова, невролог, врач восточной медицины.
Все мы слышали о том, что набор лишнего веса может происходить из-за гормонального сбоя, наследственности, замедленного обмена веществ, особенностей строения жировой ткани, устоявшейся привычки переедать и так далее. Мы можем даже расслабляться и снимать стресс с помощью еды. Традиции в месте проживания, связанные с изобилием и типом пищи, также влияют на подобные процессы. Более 70% населения ведут малоподвижный образ жизни. Но мы сегодня не будем вдаваться в подробности всего этого, а поговорим о том, что же делать с ненавистными «долгоиграющими» килограммами.
С точки зрения тибетской медицины, у нас есть три конституции: Ветер, Желчь и Слизь. Последняя предрасположена к полноте. По природе холодная, отвечает за эндокринную систему и за циркуляцию жидкости в организме (лимфа, жир, слизь, вода и гормоны).
Если Слизь нарушена, то недостаток жизненного тепла не позволяет полностью усвоить жиры и вывести лишнюю воду и слизь. Эти субстанции имеют свойство накапливаться и вызывать «болезни холода». Сначала безобидные (простуда, ринит, аденоиды, бронхит, метеоризм, набор веса), а затем серьезные (проблемы с суставами, гормональный сбой, бронхиальная астма, эндометриоз, пиелонефрит, гипертония, сахарный диабет, атеросклероз, опухоли, инсульт).
Конституция слизи очень тяжелая, разбалансировать ее очень сложно. Потребуется много усилий со стороны врача и пациента.
Общее описание метода иглоукалывания
Первый национальный симпозиум на тему акупунктуры (другое обозначение иглоукалывания) проводился в Пекине летом 1979 года. Одними из приглашенных участников были представители ВОЗ, которые постановили, что «акупунктура должна серьезно рассматриваться как клинический метод значительной ценности». Далее 1991 год ознаменовался прошедшей Ассамблеей ВОЗ, на которой генеральным директором был прочитан доклад по рефлексотерапии «Traditional medicine and modern healthcare». За ним последовала разработка полной номенклатуры точек — «Standard International Acupuncture Nomenclature».
Суть иглотерапии или иначе рефлексотерапии заключается в воздействии на определенные точки организма иглами. Диаметры, длины и сплавы игл, а также цель терапии могут быть различными. Популярным материалом игл в Москве и регионах выступает нержавеющая медицинская сталь, хотя для лечения от ожирения иглоукалыванием известен и метод «золотой иглы».
Наиболее очевидным является применение иглорефлексотерапии при неврологических расстройствах. В этом случае воздействие помогает мышечной релаксации, обезболиванию, улучшению иннервации, кровообращения и пр. Улучшается работа центральной и периферической нервной системы. Однако, помимо раздела неврологии возможна отладка работы и других систем организма: сердечно-сосудистой, иммунной, репродуктивной и т.д.
Читайте также:
Локализация точек по всему телу представлена в виде сложной системы. Схематичный пример на картинке ниже.
Схема акупунктурных точек на теле человека
Точка Цзу-Сань-Ли
Очень полезная зона находится на ноге, ищите ее в области колена. Обхватите колено ладонью, безымянным пальцем найдите небольшое углубление под коленной чашечкой. Массируйте его 20 минут ежедневно, лучше по утрам.
Китайские специалисты считают ее самой эффективной биоактивной точкой, которую часто называют жень-шень для организма! Чем же она так хороша?
Массируя ее, вы улучшите память, повысите иммунитет, улучшите пищеварение, избавитесь от страхов, продлеваете себе жизнь при хорошем здоровье. Воздействие на нее также поможет при:
- остеохондрозе,
- судорогах ног,
- обмороках,
- заболеваниях психики,
- сосудистых недугах,
- при шуме в голове,
- при всех заболеваниях женской половой сферы.
Очень полезна для детей! Массировать следует по часовой стрелке круговыми движениями 9 раз, сначала проработайте одну ногу, потом другую в течение 8-10 минут.
Во время массажа вы можете ощутить немного неприятное покалывание в области лба, в лопатках или ногах, зато в конце процедуры во всем теле наступит небывалая легкость.
А для похудения массируйте точку Цзу-сань-ли по 20 минут в день, вы будете сбрасывать по 400 граммов за неделю.
Как иглоукалывание решает проблему лишнего веса
Наличие хронических заболеваний, тем более ставших причиной лишнего веса (например, перепады гормонального фона) становятся некоторым препятствием для похудения.
Возможные причины лишнего веса:
- употребление некорректного объема пищи;
- качество и режим питания;
- гормональный дисбаланс в организме;
- малоподвижный образ жизни;
- психологическая зависимость.
Для достижения нужного эффекта специалист устанавливает точную причину происходящего. Для этого пациенту рекомендуется провести обследование и выявить возможные внутренние заболевания.
Здесь хватит проведения углубленных лабораторных анализов. В некоторых случаях следует проверить и внутренние органы при помощи аппаратной диагностики. Например, тот же перепад гормонов может объясняться заболеваниям щитовидной железы. Ее рекомендуется проверить при помощи УЗИ-диагностики и сдачей ОАК.
Если устанавливается лишь психологическая зависимость человека от еды, то здесь он волен сам выбирать дальнейшие пути работы. Будет ли это обращение к специалисту по душевному здоровью, акупунктура, либо комплекс подобных мер. Все зависит от масштаба проблемы. Физиологические недуги рекомендовано решать именно комплексно. Если же речь идет о простой лени, то человеку придется пробудить в себе силу воли и выбрать стимулирующую его цель для похудения. При полной индифферентности человека начинать иглоукалывание не имеет смысла.
Массаж при стрессе и эмоциональном перенапряжении
Многие люди свой стресс «заедают», чтобы этого не случилось, воздействуйте на 2 точки – Нэй-гуань и Тай-чун. Массажная процедура с этими точками поможет не только снять эмоциональное напряжение, но и поможет избавиться от неприятных покалываний в области сердца, головных болей, болей в области живота, груди. Даже поднимет настроение.
Точка Нэй-гуань
На выдохе опустите руки и остановите их на уровне груди.
При этом сильно надавите на эту зону, подержите 30 секунд.
Повторите 30 раз для каждой руки.
Точка Тай-чун
Расположена на ноге в углублении между первым и вторым пальчиком на стопе.
Воздействуйте на нее в течение 5 секунд в положении сидя.
Повторите 30 раз для каждой ноги.
Если будете делать массаж этой зоны перед сном, то вы быстро избавитесь от бессонницы.
Точка Фэн Ши
Там, где находится средний пальчик вашей кисти, там и обнаружите искомую точку.
Массируйте ее по 5 секунд 30 раз на каждой ноге.
Виды иглоукалывания для похудения
Воздействие игл на акупунктурные точки при рефлексотерапии вызывает активизацию биологически активных зон. Наряду с краткосрочным процедурами в 1-2 часа, продолжительность их беспрерывного ношения может длиться и до нескольких месяцев уже за стенами кабинета врача и клиники. Наряду с общими принципами проведения этой процедуры специалист учитывает и особенности пациента. На основании этого в рамках консультации формируется индивидуальная программа похудения.
Точки на разных частях тела
Иглоукалывание предполагает сложную схематичность точек, с которой зачастую способен разобраться только специалист.
Для борьбы с лишним весом и ожирением стимулируются следующие точки:
- Гуань-Юань (на 3 пальца ниже пупка) для снижения аппетита ;
- Лау-Гун (в середине ладони) для налаживания работы ЖКТ;
- Джиан-Джинг (в месте сочленения плеча и шеи) для улучшения обмена веществ;
- Тиан-Шу (с обеих сторон от пупка на 1,5 пальца) для ускоренного расщепления жиров.
Немаловажным значением в иглоукалывании для похудения обладает и точка Цзу-Сань-Ли (с внутренней стороны коленной чашечки). Она способствует повышению иммунитета и здоровья всех систем организма.
- Читайте также:
Точки на ушной раковине
Для иглорефлексотерапии используются следующие точки на ухе против ожирения:
- Т18 используется для блокировки или минимизации чрезмерного чувства голода из-за психологического перенапряжения;
- Т22 воздействует на эндокринную систему, нормализует работу щитовидной железы и гормональный фон;
- Т25 борется, как и первая, с психологической зависимостью от еды, нормирует эмоциональное состояние;
- Т28 воздействует на две возможные причины лишнего веса: эмоциональная и физиологическая нестабильность;
- Т52 связана с нервной системой и мускулатурой, поэтому ее стимуляция улучшает работу органов пищеварительного тракта и помогает отсрочить возникающее чувство голода;
- Т87 имеет непосредственную связь с желудком, что помогает регулировать и улучшать его непосредственную функцию.
Из перечисленных точек особое значение в иглоукалывании для похудения имеет Шэнь-Мэнь (или Т55). Она оказывает благоприятное седативное воздействие на психоэмоциональный фон, помогает быстрее нивелировать психологические проблемы и зависимость пациента от еды.
Вариативность и специфика методов
Метод Фалеева для похудения это работа с единственной активной зоной, расположенной на ушной раковине. Игла устанавливается в точке на пару сантиметров выше мочки уха. Специфика метода заключается не в единичном сеансе, а ношении аксессуара на протяжении нескольких недель. Перед употреблением пищи на него следует осуществлять самостоятельное надавливание с частотой, идентичной сердцебиению. Это стимулирует центр насыщения и помогает сократить объем потребляемых порций. Такие приспособления могут быть представлены в виде украшений.
Метод Фалеева для похудения
Борьба с лишним весом по методу Мухиной базируется на идее постоянного ношения иглы в течение длительного периода времени. Игла устанавливается в козелке, для чего здесь делается сквозное отверстие. Она может быть представлена в виде простого аксессуара, как на фото ниже, либо также иметь вид украшения. Продолжительность ношения — до шести месяцев, что требует постоянного наблюдения у врача. Достаточно ежемесячных визитов.
Метод Мухиной для похудения
В России рефлексотерапия в целом была включена в номенклатуру врачебных специальностей только в 1997 году по приказу Минздрава №364.
Рацион питания для снижения веса (с точки зрения тибетской медицины)
- Нужно завтракать. Нельзя отодвигать первый прием пищи, так как ЖКТ будет работать с опозданием на полдня.
- На обед должно быть жидкое блюдо. Ужин – не позднее семи часов. Но на ночь можно съесть белковый продукт в небольшом количестве.
- Воду необходимо пить только теплую или горячую.
- Исключить пищу со сладким вкусом и ту, которая охлаждает организм: молочные продукты, картофель, кондитерские, мучные и колбасные изделия, свинину, сырые овощи, зелень и фрукты, соки, бутерброды.
- Есть свежие блюда. «Недельный» борщ – мертвая еда.
- Изредка – запекание. Лучше готовьте на пару. Увеличьте количество блюд с острым, соленым и кислым вкусом.
- Добавьте в рацион: айву, грушу, облепиху, малину, брынзу.
- Специи: имбирь, кардамон, кориандр, шафран, гвоздика, черный перец, лук, чеснок.
- После каждого приема пищи нужно пить горячую или теплую воду с медом, имбирем и лимоном для согревания организма и выработки пищеварительного тепла, а также для того, чтобы увеличить выведение излишка слизи из организма.
- Основная часть продуктов дневного рациона должна быть съедена в период между 12 и 15 часами.
- Важно не приступать к еде раньше, чем переварится предыдущая порция пищи. Перерыв – не менее трех часов.
- Отказаться от еды, если в вашем настроении преобладают негативные эмоции.
При использовании иглорефлексотерапии люди не испытывают чувство голода и спокойно переходят на правильный рацион.
Преимущества
Иглоукалывание как методика снижения веса популярна в развитых странах Европы, Америки. Свои обороты в России подобное лечение набирает уже с 90-х годов. Основное преимущество — альтернатива воздействию на организм синтетическими препаратами, чрезмерными физиологическими нагрузками, агрессивными диетами и т.д.
Иглоукалывание это метод обретения внутренней и внешней гармонии, помогающий наполнить организм силами.
Достоинства лечения при помощи иглорефлексотерапии:
- нормализация состояния здоровья человека: физиологических и душевных ресурсов;
- допустимость совмещения с иными способами снижения веса (массаж, гимнастика, диета и т.д.);
- безопасность и безболезненность процедуры;
- отсутствие возрастных ограничений и минимальный список противопоказаний;
Су джок терапия — безопасность и эффективность
Если правильно применять эту терапию, то можно избавиться не только от чувства голода, но и от многих заболеваний. Основал столь популярное на сегодняшний день лечение Пак Дже Ву- учёный из Южной Кореи.
Любой человек, изучивший основу Су джок терапии, может оказывать себе быструю помощь при любых заболеваниях. В нашем же случае, важны зоны для избавления от лишних килограммов.
Итак, находим нужный участок, затем проводим массаж. Это первый (ближе к ладони) суставчик большого пальца. Воздействуйте на него в течение 2 минут ежедневно. Через 7 или 10 дней вы почувствуете, что не ощущаете голода, стали меньше есть и худеете.
Какой эффект ожидать
Быстроту и степень похудения невозможно обозначить усредненными цифрами и значениями. Уровень воздействия определяется индивидуальной предрасположенностью человека. Если организм имеет неплохой иммунитет и общие показатели здоровья, то результат будет максимальным. Имеются важные принципы реализации технологии иглоукалывания для похудения. Она должна осуществляться комплексно с изменением привычного образа жизни для достижения наибольшего эффекта. Но при этом значимой остается причина, по которой произошел сбой в организме. С ней необходимо проводить целенаправленную работу.
Протокол лечения при выявленных нарушениях и поставленных профильными специалистами диагнозах не должен состоять исключительно из иглотерапии. Воздействие на организм в этом случае нужно осуществлять всесторонне. Применение методики иглоукалывания является в таких обстоятельствах вспомогательной наряду с традиционной медициной.
Несколько сеансов не позволят избавиться от лишнего веса. Исходя из принципов разработанных методик, иглотерапия может продолжаться неделями или месяцами.
Это полезно знать
Для измерения расстояния в восточной медицине используется единица измерения – цунь. Как определить один цунь? Это ширина первой фаланги большого пальца на руке.
Значит, один цунь – это ширина одной фаланги, а три цунь – значит, трех фаланг и так далее. А так как пальцы у всех разные, то принято считать, что единица равна 2,4 сантиметра.
Противопоказания
Рассматривая наличие противопоказаний, стоит учесть вопрос о неэффективности процедуры, если ожирение или небольшой избыток лишних килограмм вызваны серьезными сбоями здоровья. Таковые нужно лечить под наблюдением узких специалистов.
Рефлексотерапия противопоказана при:
- заболеваниях крови;
- онкологии;
- беременности и вскармливании;
- психических расстройствах (тяжелого спектра).
Указанные противопоказания свойственны и альтернативным методам похудения. Иглотерапия наоборот имеет сокращенный перечень таковых.
Список литературы:
- Петерс У.«Мистическая медицина» (гл. 6 «Акупунктура и рефлексология»), 1995.
- Юн Ли «Акупунктура мастера Тонга», 2009.
- Нгуен Ван Нги «Патогенез заболеваний. Диагностика и лечение методами традиционной китайской медицины: иглоукалывание, массаж и прижигание», 1992.
- Всемирная организация здравоохранения исп.комитет, 134 сессия, Пункт 9.1 предварительной повестки дня. Доклад Секретариата «Народная медицина» 13.12.2013 г.
- Фалеев А.И. «Классическая методология традиционной китайской чжэнь-цзю терапии», 1993.
- Мурадалиевна М.М. «Золотой метод стройности», 2013.
Темы
Методы лечения, Иглоукалывание Дата публикации: 19.11.2019 Дата обновления: 08.12.2019
Оценка читателей
Рейтинг: 3 / 5 (3)
Одна точка Гуань-Юань поможет избавиться от лишнего веса
Чтобы добиться хорошего результата, надо хорошо изучить расположение нужных зон. Давайте найдем главные зоны для похудения.
Например, точка, называемая Гуань-Юань, считается самой действенной на всем теле.
Где она находится? Женщины должны отмерить три цунь от пупка вниз, а мужчины – четыре фаланги.
Примите положение лежа, расслабьте живот, найдите главный очаг, который поможет сбросить лишний вес, начните массировать его равномерными, но не очень быстрыми движениями.
Массируйте это место по 5 минут 2 раза за день. Вскоре вы почувствуете, что теряете аппетит. А это то, что нам нужно! Делайте массаж примерно в течение 25 дней, и вы лишитесь 3-3,5 килограмм. Манипуляция проводится только утром до еды.
Техника воздействия на активные точки
Вспомним о правилах выполнения самомассажа. Для начала изучите все точки, с которыми предстоит работать, а также потренируйте движения. Акупрессура делается на голодный желудок, перед тем, как вы собрались есть. Рекомендуется массаж активных точек делать каждый день в вечернее время, а лучше даже несколько раз в день. Если пропускать процедуры, должного эффекта не будет.
В борьбе за стройную фигуру используйте самомассаж как дополнительный метод. Та как лучший результат будет, если, к примеру, акупрессуру дополнить физическими нагрузками.
