Приятные моменты и красивые совместные фотографии, страстные ночи и нежность прикосновений, воспоминания о взаимном “Да”… Как все это греет душу, пока вы в отношениях, — и какую сильную боль причиняет, когда принято решение о разводе. Кажется, что жизнь уже не заиграет такими же яркими красками, не наполнится тем светом и радостью, не принесет столько нежности и улыбок. Так ли это? Как пережить период расставания и вновь задышать полной грудью?
Каждая пара приходит к разводу по-своему — у всех свои причины, свои аргументы и своя мотивация к этому решению. Однако никогда развод не становится громом среди ясного неба.
Всегда есть предпосылки. Всегда есть интуиция. Всегда есть возможность все вернуть.
Знаете, это как с кулинарией. Представьте, что знакомство — это замешивание теста, добавление в него различных ингредиентов для вкуса, аромата и структуры сдобы. Решение пожениться — это момент, когда вы ставите свой пирог в печь. Вы проверяете выставляете температуру, разогреваете духовку, включаете конвекцию, если она необходима. А само супружество — это то время, когда вы пирог выпекаете…
И кажется, что все просто — поставила таймер и по звуковому сигналу выключила духовку. Но бывают же форс-мажоры! Так же с разводом — если из духовки начинает доноситься запах гари, то что-то идет не так. И чем раньше вы этот запах почувствуете, тем больше вероятность спасти свой кулинарный шедевр.
Но сейчас шедевр сгорел. Бывает. Значит ли это, что вы больше никогда не сможете испечь что-то такое же вкусное, как планировали? Нет, вы совершенно точно сможете это сделать. И потому не стоит свое расставание с бывшим супругом приравнивать к горю вселенского масштаба. Да, эта ситуация очень грустная, неприятная — и ее нужно прожить, отпустить и подготовиться к моменту, когда вы вновь сможете замесить тесто.
Как это сделать? Есть ли возможность закрыть раз и навсегда те вопросы, что не отпускают? Как пережить развод и вновь стать счастливой? Я предлагаю вам четыре шага, которые помогут подготовиться к новой жизни.
Пережили развод. Что дальше?
Может быть, ваше восстановление займет пару месяцев, полгода, год или даже два. Поверьте, вы почувствуете, когда это случится. А до того момента наполняйтесь энергией и развивайтесь, вкладывайте время и ресурсы в то, чтобы становиться лучшей версией себя как личности, как профессионала и как женщины.
Но не откладывайте в долгий ящик цель “Встретить своего родного, единственного, дорогого человека и построить с ним долгосрочные, счастливые отношения, впоследствии перерастающие в семью”. Начинайте двигаться навстречу этой цели уже сейчас.
Вот мой авторский алгоритм счастливого замужества.
- Определить отправную точку — ваши роли и ошибки в отношениях. Это вы сделаете за те 5 шагов, что мы рассмотрели выше. Конечно, эффективнее обратиться к специалисту — так вы сможете проанализировать свои ошибки намного глубже и с разных ракурсов, а еще процесс анализа ваших ролей в отношениях и работы над ошибками пройдет значительно быстрее.
- Провести тонкую внутреннюю и внешнюю трансформацию себя. К этому пункту относится не только спортзал для “минус 3 кг”, но и умение себя подать, создание гармоничного образа и обретение верной, дающей энергетики, овладение навыками самопрезентации, внешнее и внутреннее преображение. Именно на этом шаге вы готовитесь к знакомству с мужчиной своей мечты — очищаете эмоции, прокачиваете свой образ, чтобы он соответствовал вашим целям, учитесь общаться и переписываться с мужчинами, успешно ходить на свидания и т.д.
- Вход в мир мужчин. На этом этапе вам необходимо научиться быстро определять, подходит ли потенциальный “ухажер” для вашей цели или нет. Также именно здесь вы начинаете активно знакомиться и общаться. Причем ваша задача — сделать все, чтобы быть интересной и желанной женщиной, чтобы вдохновлять мужчин на общение и сближение. Ориентируйтесь на 10-15 свиданий в месяц.
- Этап создания отношений, которые ведут к замужеству.
- Само замужество и углубление, улучшение ваших отношений с мужем на протяжении всей жизни.
Кажется, что алгоритм прост и каждая женщина о нем знает даже на интуитивном уровне, но это только воображаемая простота. Так что избавляйтесь от всех эмоций, что связаны с прошлыми отношениями (как это сделать, мы разобрали выше). А затем напишите себе 5-7 шагов, которые вы предпримете для того, чтобы пройти первые 2 пункта алгоритма.
Помните пословицу “Клин клином вышибают”? Так же происходит и в отношениях — чтобы не сидеть и не мусолить прошлое, надо загадать себе желаемое будущее и двигаться к нему навстречу. И вот тогда на переживания не останется ни места, ни времени.
Как пережить?
Все бракоразводные процессы принято делить на две большие группы:
- Развод, инициируемый только одной стороной;
- Развод, согласованный обеими сторонами.
При этом помощь, которую оказывает психолог в этих случаях, схожа.
Разрыв брака, который происходит по согласию обоих супругов, случается тогда, когда они пришли к осознанию того, что больше не устраивают друг друга. Это происходит иногда потому, что ранее они сделали ошибочный выбор партнера или их ценности изменились со временем. И хотя такой развод переживается немного легче, чем другой, происходящий по инициативе одного из супругов, он также может привести к депрессии.
Если развод происходит по инициативе только одного из супругов, то утрата в полной мере обрушивается на второго супруга. Это происходит, когда один из партнеров в какой-то момент принял решение уйти. Психотерапевт Боулби в своих работах говорит, что волнения, которые испытывает брошенная сторона, можно разделить на несколько основных этапов. И в зависимости от того, на какой фазе «застрял» человек, психолог должен предложить определенную схему психологической помощи [].
Стадия первая – оцепенение и шок
На первом этапе женщине сложнее всего осознать то, что любимый супруг ее оставил. Ей кажется, что ничего страшного не происходит, все еще можно вернуть.
Читайте также:
Иногда такие мысли являются просто иллюзией, ведь ушедший партнер уже принял окончательное решение. Но брошенная женщина до конца не может этого осознать и принять. Такой шок иногда может длиться месяцами, и подобное переживание очень негативно сказывается и на телесном уровне. У некоторых женщин в это время тело как бы выворачивает наизнанку, начинает тошнить и ломать кости. Действительно брошенной супруге в это время очень больно и ей просто необходима помощь.
Стадия №2 – гнев и обида
Когда человек начинает осознавать, что любящего супруга больше нет рядом, а остался только тот, кто причинил ему столько боли, его охватывает ярость. В это время вспышки неконтролируемой ярости и сильной обиды порой отступают только во время сна. Именно в этот период бывшие супруги очень много ссорятся и даже иногда манипулируют друг другом с помощью детей. Помощь психолога в такие моменты просто необходима.
Третья стадия – депрессия
После гнева приходит депрессия. Кажется, что жизнь закончена, вокруг лишь отчаянье и боль, и из этого замкнутого круга очень тяжело выбраться. Домашние дела и работа становятся бессмысленными. Для того, чтобы выполнять привычную работу и заботиться о детях необходимо прикладывать большие усилия.
Человека охватывает сильное душевное расстройство и грусть. Кажется, что эта депрессия никогда не закончится. Но это забудется, когда женщина осознает и примет то, что ее брак разрушен. Если брошенный супруг находит в себе силы проститься со своим прошлым, он достигнет следующего периода, а затем — спокойствия и равновесия.
Стадия четвертая – ассимиляция, подведение итога
В это время психолог может помочь начать жизнь заново. Человек начинает строить планы на будущее. Ни для кого не секрет, что многие все же справляются с расставанием и им удается сохранить теплые отношения с бывшим мужем, однако с той или иной степенью остроты все описанные фазы в переживании расставания человек все же «обязан» пройти. А иначе — застревание и стагнация…
Основные причины разводов
- Проблемы в сексе. Часто встречаемое явление у пар, у которых совместная жизнь более 7 лет. И не важен уровень ваших чувств, есть ли доверие и прочее. Трудности, связанные с сексом гложут супругов всегда и частенько отражаются в других сферах бытовой жизни.
- Прошла любовь. Довольно сомнительная причина, но очень популярная. Здесь существует нюанс: такие чувства может испытывать как один партнер, так и оба. В первом случае развод будет очень болезненный для одного супруга.
- Чувства ревности. Если разобраться, то ревность – обычное явление. Но когда это чувства слишком сильное, один из супругов подает заявление на развод.
На заметку. По исследованиям, чаще всего ревнует тот, кто обладает небольшой уверенностью в себе или же человек, закрытый от других людей.
- Не сошлись характерам. Очень популярная причина, из-за которой люди подают на развод. Особенно часто встречается у молодожен, которые раньше не жили вместе. Иногда доходит до смешного – скандал вселенского масштаба может разразиться из-за не туда положенных вещей.
Это интересно. Уверен, что большинство читающих знают крылатое выражение “Любовь живет три года”. Так вот, первые три года партнеры тянуться друг к другу на физиологическом уровне, а когда страсть утихает, уже начинают обращать внимание на характер. От сюда и совет – до брака необходимо встречаться около 4-5 лет и, желательно, пожить с партнером, пройдя через быт.
- Домашнее насилие. Огромная часть женского населения способна вытерпеть насилие в стенах дома, продолжая совместную жизнь. Но согласитесь, рано или поздно терпение заканчивается и развод остается единственным выходом.
Если постараться, то выйти из всех перечисленных ситуаций достаточно просто – поговорить с партнером и постараться без конфликтов объяснить ситуацию. Конечно, не всегда это работает, но попытаться можно.
Подстрахуемся от роковых ошибок
Чтобы развод не привел к трагическому финалу, выберите правильную линию поведения. Не совершайте ошибок, которые усугубят ситуацию. Нельзя:
- злоупотреблять спиртными напитками и наркотическими средствами, которые помогают забыться на короткое время. Впоследствии депрессивное состояние усилится;
- принимать успокоительные таблетки, снотворные препараты, антидепрессанты без рекомендации врача;
- пытаться отомстить бывшему супругу, завязывая необдуманные знакомства, часто меняя партнеров;
- оставаться в одиночестве, отвергая помощь родных и друзей;
- торопиться завязывать новые серьезные отношения;
- быть навязчивой, пытаясь выяснить отношения, чтобы вернуть супруга;
- обвинять себя в разрыве;
- игнорировать посещение салонов красоты;
- погружаться в работу, не оставляя свободного времени на развлечения;
- раздражаться по пустякам, кричать на детей, знакомых, коллег.
Лик депрессии
Каждая пара расстается по-своему, кто-то будучи в браке уже проживает отдельную жизнь, и развод всего лишь юридическая формальность.
А для кого-то весть о разрыве отношений становится настоящей трагедией, которую нужно принять и как-то пережить.
В любом случае после распада семьи у мужчин и женщин наступает психологически сложное время. Возникает вопрос — как же вернуться к нормальной жизни и к гармонии внутри себя?
В некоторых случаях «жертвы» развода впадают в депрессию.
Психологи определяют этот недуг, как аффективное состояние, сопровождающееся следующими симптомами:
- отрицательный эмоциональный фон;
- пассивность поведения;
- изменение когнитивных представлений;
- изменение мотивационной составляющей.
Говоря проще, человек видит жизнь в черных тонах без каких-либо шансов на счастливое будущее. Поэтому у него плохое настроение, печальные нотки и упадок сил. Любые попытки подвигнуть «бедолагу» на какие-либо действия натыкаются на вопрос «а зачем, если все равно ничего не изменится?».
-
Читайте также:
Состояние женщины после развода с мужем любимым
Женщина, переживающая разрыв отношений в результате, например, предательства супруга, испытывает целую гамму эмоций. Это и любовь, и ненависть, и стыд, горечь и чувство вины, обида и желание отомстить. Нет больше прежней жизни. Женщина боится одиночества, ее терзают муки совести. Она хочет повернуть ситуацию вспять, чтобы вновь оказаться в своем неустойчивом, но в таком до боли знакомом мирке. Но как же трудно безболезненно пережить измену, забыть мужа после развода и не впасть в депрессию.
Как переживают развод мужчины
Современный социум сегодня воспринимает распад брака практически за норму. При этом поводами к разрыву «цепей» Гименея могут становиться любые факторы, начиная от мелких бытовых разладов и заканчивая домашним тиранством или предательством.
Проявляется депрессия после развода устойчивым снижением настроения, невозможностью сосредоточиться, замедленностью речи. Мужчине попросту неохота ничего делать, ему ничто не способно подарить удовольствие.
Люди привыкли считать и внушать с детства собственным отпрыскам, что мужчины не подвержены переживаниям, они сильные, стойкие. В действительности мужчины порой могут переживать распад семьи сильнее, нежели их визави.
Депрессия после развода у мужчин наступает по причине утраты стабильности, уязвлённого самолюбия, смены социального амплуа, тоске по былому, детям, что приводит к изменению поведенческого паттерна разведённого, его характера, привычек. Одни мужчины после освобождения от уз Гименея погружаются целиком в трудовую деятельность, другие – окунаются в «водоворот страстей», третьи – попадают в «алкогольные сети».
После расторжения брака мужчины склонны к саморазрушению, они перестают ценить собственное бытие и нередко совершают нелепые опасные поступки. Еще одним неприятным, но часто встречаемым сценарием считается неспособность мужчины полностью отпустить экс-супругу. Он может тайно следить за бывшей, изучать её сетевую жизнь, вмешиваться в её реальное бытие. В худших ситуациях такие мужчины могут угрожать благоверным самоубийством, если они не вернут всё назад.
Картина может осложниться при наличии совместных отпрысков, тяжело переживающих родительский развод. Помимо того нередко малыши становятся заложниками разыгрываемого родителями сценария, предметом спекуляции и шантажа, что пагубно сказывается на психическом здоровье малышей. Если мужчина являлся инициатором разрыва, то на него ещё начинает давить груз вины в отношении детей.
Депрессия после развода с женой может настигать мужскую половину по различным причинам, ключевые из них приведены ниже:
– разлад привычного образа бытия;
– ощущение бесполезности;
– боязнь потери отпрысков (часто женщины ведут некрасивую игру, используя собственных чад в качестве оружия и средства наказания экс-супругов, препятствуя их встречам, настраивая малышей против отцов);
– если инициатором разрыва взаимоотношений была супруга, то это может существенно понизить мужскую самооценку;
– если инициатором являлся супруг, то здесь возникает гнетущее чувство вины перед отпрысками;
– разочарование в навеянном стремлении к «вольной жизни», понимание того, что свобода не оправдала ожиданий, а новая спутница не лучше предыдущей.
Депрессия после развода может выражаться у мужчин нижеследующими проявлениями:
– нарушением мыслительных операций (страдает навык принятия решений, концентрация внимания, способность запоминать);
– злоупотреблением алкогольсодержащими напитками либо иными психоактивными средствами;
– припадками гнева и агрессивности, направленными не только на собственную персону, но и вовне;
– потерей интереса к профессиональной среде, увлечениям, карьерным свершениям, материальному благосостоянию;
– устойчивым чувством вины, муками совести либо ощущением несостоятельности;
– алиментарными нарушениями;
– снижением потенции;
– хронической усталостью, потерей трудоспособности;
– суицидальными мыслями.
Почему развод переносится болезненно
Как показывает практика, именно представительницы слабого пола переживают разрыв отношений дольше и тяжелее. Расставание с мужем или любимым человеком надолго выбивает их из колеи привычной жизни, и сильно бьет по самооценке. Причиной тому является не только ранимость и тонкая женская натура, но и сформировавшиеся стереотипы в обществе. Нередко можно услышать высказывания в духе:
- После 20, 30, 40, 50-ти сложно найти даже любовника, а выйти замуж и вовсе нереально.
- Разведенная женщина никому не нужна, а тем более, с ребенком.
- Разводятся только с плохими женами и недостойными женщинами.
- Если муж с тобой развелся, ты сама во всем виновата.
И подобных мнений со всех сторон поступает множество. Раздавать советы начинают все кому не лень: друзья, родственники, соседи, и даже малознакомые люди. Все вокруг жалеют, или осуждают, но обязательно стараются высказать свою позицию, и «осчастливить» ценным советом.
Если женщина обладает здоровой самооценкой, то способна противостоять общественному порицанию, и не поддаться пессимизму, но такие случаи встречаются не так часто. Эта статья – послание для разведенной женщины, но, при желании, и мужчины смогут почерпнуть из нее полезную для себя информацию.
Дети – лекарство от депрессии
Развод становится намного сложнее, если супруги обладают общими детьми. Существует исследование, показавшее каким образом бракоразводный процесс влияет на детей разных возрастов:
- До полугода. Практически не замечает отсутствия второго родителя и забывает о нем в течение пары дней.
- От полугода до 2,5 лет. Ребенок начинает замечать отсутствие второго родителя. Проявляется это в резких скачках настроения.
- От двух с половиной до шести лет. Дитя переживает эмоциональный шок. Во всем случившимся он считает виноват именно себя.
- От 6 до 9. Длительное состояние депрессии. Со временем она перерастает в эмоциональный всплеск, который может вызвать у ребенка ненависть к одному из родителей (как правило к тому, кого нет).
- От девяти до десяти. Ребенок может полностью потерять доверие к родителям и перейти к более активному общению с другими детьми. Опасность заключается в том, что дитя может наладить контакт с не самыми приятными людьми.
- 11-16 лет. Тут уже зависит от личных качеств ребенка, но всем, без исключения, сложно пережить развод. Обычно, мальчики начинают сближаться с матерью и с раздражением относятся к ее новым партнерам. А девочки – начинают во многом критиковать маму, а иногда даже восхищаться папиной новой подружкой.
Не нужно забывать о ребенке, отвлекаясь каким-то другим способом от развода. В зависимости от возраста уделите ему столь необходимое внимание. Сядьте и поговорите с детьми, если они старше 6 лет, конечно. Объясните почему так получилось и что они не виноваты. Скажите, что Вы не запрещаете им видеться с папой и при их желании можно все устроить.
Да, если мать оказалась с детьми одна, то ее ожидает множество финансовых и психологических сложностей. Но ребенок – настоящая панацея от депрессии на почве развода, хотя бы из-за того, что с двумя детьми Вам попросту некогда думать об этом.
