Худеем за неделю – средиземноморская диета от Леовит

2600

Любой желающий похудеть всегда может выбрать диету, которая отвечает его вкусовым пристрастиям и скорости получения результата. Диетологи разрабатывают методики, часто противоречащие друг другу. Состав продуктов в некоторых из них вообще вызывает сомнение в здравомыслии некоторых врачей.

Например, леденцовая диета. Больше подходит как руководство для тех, кто хочет угробить поджелудочную железу. Или популярная диета Аткинса – удар по почкам и сердечно-сосудистой системе. Не существует такой диеты, которая не наносила бы вред здоровью. Особенно если обещано избавление от 5 килограммов в неделю.

Но дамы продолжают искать способы, как за два дня до самолёта на курорт влезть в любимое платье. И все вроде бы знают, что быстро уходит вовсе не жир, а вода и мышечная масса. И утерянные килограммы возвращаются обратно ещё быстрее, чем ушли. Но так устроен человек. Хочется немедленно получить результат.

Средиземноморская диета: способ похудеть или образ жизни

Среди диет можно выделить одну, которая не только не принесёт вреда организму, но и значительно укрепит его. Потому что способом похудения в прямом смысле она не является. Это скорее образ жизни, основа, которой надо придерживаться всегда. Тогда и лишние килограммы не пристанут, и кожа будет гладкой и молодой, и внутренние органы в порядке.

Считается, что диета была подарена людям богиней Афродитой.

Речь идёт о средиземноморской диете. Так её стали называть в прошлом веке, в послевоенное время. На что обратили внимание учёные, так это на то, что жители таких стран, как Греция, Италия, Марокко, Португалия, Кипр и некоторых других редко болеют сердечно-сосудистыми заболеваниями. И имеют маленький процент людей с избыточной массой тела.

Для жителей приморских стран эта диета была ничем иным, как образом жизни. Они привыкли питаться полезными продуктами, а не фаст-фудом и жареной свининой.

При средиземноморской диете вам не придётся высчитывать калории, отмеривать вес блюд в миллиграммах. Надо придерживаться так называемой пирамиды продуктов. В ней чётко видно, какие продукты должны преобладать, какие стоит употреблять 2-3 раза в неделю, а какие вообще стоит исключить.

Обязательно читайте: Эффективный препарат «Скинасил мпх липолитический комплекс»

Не рекомендованные продукты тоже иногда можно себе позволить. Любые строгие запреты – стресс для организма. Баловать себя обязательно стоит.

Польза диеты

Сбалансированность этой системы питания делает ее полезной и доступной для всех. Придерживаться ее можно столько времени, сколько вы хотите (даже постоянно). При соблюдении такого рациона питания вас ждут только плюсы:

• Диета способствует медленному похудению, которое пойдет на пользу вашему организму. Средиземноморское меню эффективно не только для похудения, но и для избавления от целлюлита.
• Среди нерушимых канонов средиземноморского питания присутствуют продукты, которые богаты полиненасыщенными жирными кислотами Омега-3 и защищают органы от повреждений.
• Средиземноморская пища является профилактикой болезни Альцгеймера и может уберечь человека от депрессии.
• Натуральные травы и специи, к которым жители Средиземноморья питают любовь, оберегают их от разрушительной силы свободных радикалов.
• Рацион правильного питания с частичным или полным соблюдением его основных принципов более чем на 30% снижает риск возникновения заболеваний сердечно-сосудистой системы организма.
• В ходе исследований испанские ученые выяснили, что диета более чем на 80% уменьшает риск развития диабета и позволяет контролировать уровень сахара в крови.
• Наверняка вы слышали о том, что жирная пища способствует увеличению уровня плохого холестерина в крови. Но вся суть заключается в том, какие жиры вы употребляете. Например, исследования ученых показывают, что регулярное употребление 50 г. орехов в день в течение нескольких месяцев снижает уровень вредного (плохого) холестерина на 7% как у мужчин, так и у женщин. Данная система питания предусматривает потребление орехов в большом количестве.
• Польза средиземноморского меню для внешнего вида просто огромна. Дело в том, что такой рацион подразумевает употребление большого количества жиров (заметьте, не жирной масляной пищи, а жиров), в которых содержатся самые полезные для женской красоты витамины Е и А. Таким образом, придерживаясь правильного питания по принципам средиземноморского рациона, вы получите красивую чистую кожу, гладкие и шелковистые волосы, а также крепкие ногти.

Средиземноморская система питания снижает риск развития любых видов рака на 24%.

Пирамида продуктов

Все продукты, рекомендованные к употреблению делятся на три группы:

1. Основу пирамиды, самую большую часть составляют продукты, которые должны присутствовать в меню ежедневно. Это растительная пища:

• Овощи, фрукты и зелень в неограниченном количестве.
• Крупы и бобовые;
• Орехи и семена;
• Различные пряности и ароматные травы;
• Зерновой хлеб;
• Макаронные изделия из твёрдых сортов пшеницы;
• Оливковое масло.

1. Среднюю часть пирамиды занимают продукты, которые можно употреблять несколько раз в неделю:

• Дары моря – рыба и морепродукты;
• Молочные продукты, натуральные йогурты и нежирные сыры;
• Мясо. Предпочтение следует отдать белому куриному;
• Картофель, отварной или запечённый;
• Яйца.

1. Несколько раз в месяц, не более 5,можно позволить красное мясо и сладости.

В умеренных дозах приветствуется употребление красного сухого вина.

Неукоснительно следует соблюдать питьевой режим: не менее 1,5 литров чистой воды.

Продукты, находящиеся под запретом, весь мир давно зазубрил и продолжает употреблять в огромных количествах. Это прежде всего крепкий алкоголь, сладкие вина и напитки, полуфабрикаты, фаст-фуд, газированные напитки.

Кушать надо 5 раз в день, небольшими порциями. Меню на неделю и даже месяц лучше придумать заранее.

Если вы настроились на кардинальное изменение образа жизни и выбрали средиземноморскую диету, не гонитесь за экзотическими продуктами. Смородина или яблоко из своего сада куда полезнее манго, купленного в супермаркете. Крупы у нас доступны всем, прежде всего любимая и полезная гречка, овсянка.

Макаронные изделия, приготовленные с овощами или морепродуктами, подарят и сытость, и лишних килограммов не прибавят. Не зря их так любит красавица итальянского кинематографа Софи Лорен.

Не заменяйте оливковое масло никаким другим. По составу и полезным свойствам для организма ему нет равных. Оно предупреждает раковые заболевания, болезнь Альцгеймера, ряд нервных заболеваний. Благоприятно для желудочно-кишечного тракта. Незаменимо для волос и кожи.

Обязательно читайте: Антицеллюлитный крем Витекс и хорошо зарекомендованные аналоги

Сладкоежки могут изредка побаловать себя мёдом. В России продаётся огромное количество сортов качественного мёда.

Как быстро видны результаты

Не стоит верить таким сообщениям, как: худеем за неделю на средиземноморском меню. Быстрые результаты приносят жёсткие монодиеты. А если перестраивать пищевые привычки постепенно, стройная фигура начнёт вырисовываться через месяц-полтора. Лишние килограммы и сантиметры уже не вернутся.

Процесс похудения будет идти медленно, но постоянно. Не будет обвисшей кожи, тусклого лица, выпавших волос. Наоборот, новый подход к питанию подарит энергию, сияющий вид и блестящую шевелюру.

По отзывам людей, выбравшим средиземноморскую диету как основу питания на многие годы, отмечают накопительный эффект. Иногда целые семьи перестраиваются на новый образ жизни.

Количество блюд, которые можно приготовить из разрешённых продуктов, огромно. Проявляйте фантазию, используйте ароматные специи и травы. И постепенно заметите, что возвращаться к жирной и тяжёлой пище уже не хочется. Наградой будет лёгкость и хорошее самочувствие.

Средиземноморская диета компании “Леовит”

Компания “Леовит” более 18 лет занимается производством и продажей продуктов для похудения, БАДов, мюсли-батончиков.

Для очень занятых людей, для тех, кто не любит готовить или проводит много времени в дороге, разработана программа: “Худеем за неделю. Средиземноморское меню”.

Программа питания рассчитана на пять рабочих дней. В симпатичном сундучке находится набор готовых продуктов для завтрака, обеда, ужина, напитки и десерт. Даются рекомендации как питаться 6 и 7 дни.

Состав средиземноморского меню от компании “Леовит” довольно разнообразный. Из первых блюд производитель предлагает на выбор несколько крем-супов: куриный, грибной, чесночный, томатный. Вторые блюда представлены картофелем, пастой, гречкой, пудингом, кашей. На десерт – кисель, чай, капучино, всё с очищающим и похудательным эффектом.

Меню “Худеем за неделю” позволяет не заморачиваться с приготовлением блюд и подсчитыванием калорий. Достаточно развести кипятком содержимое пакетика и наслаждаться. “Леовит” предлагает меню, сбалансированное по дням. Калорийность дневного рациона составит чуть больше 1000 калорий, за счёт чего и будет происходить снижение веса.

Обязательно читайте: Целебные свойства стевии для похудения

При испытании средиземноморского меню в лаборатории НИИ питания РАМН установлено, что снижение веса составило у испытуемых за две недели около 5 килограмм. Также ими было отмечено снижение аппетита, нормализация деятельности желудочно-кишечного тракта, улучшение состояния кожи, появление лёгкости в теле.

Состав средиземноморского меню “Худеем за неделю” от компании “Леовит” получил высший балл от участников эксперимента. Вкусные блюда взяты из традиционной итальянской, греческой, марокканской, португальской кухни.

Программа питания для снижения веса Леовит Худеем за неделю Средиземноморское меню 708 г

ООО «Леовит нутрио». Программа питания Леовит «Худеем за неделю» Средиземноморское меню для снижения веса, 708г. Низкокалорийная. Программа питания «Средиземноморское меню» — рацион с низкой калорийностью, специально разработанным для коррекции массы тела.

30 пакетиков с вкусными блюдами моментального приготовления.

Это полноценное питания на всю рабочую неделю, которое удобно взять с собой.

Не нужно варить — просто залить кипятком.

1. Оптимальное решение для снижения веса: постепенное снижение веса, предупреждение «срывов», снижение веса до 4,7кг за недели.

2. Сбалансированный рацион: рацион сбалансирован по белкам и углеводам, с ограничением употребляемых жиров.

3. Углеводный обмен: нормализует углеводный обмен-кофеин кофе и чая, экстракт гуараны.

Жировой обмен: усиливает перевод жира в энергию и тормозит образование жира.

4. Программа естественна для организма: прием пищи 4-6 раз в день, завтрак обязателен, уменьшение объема порций, последний прием пищи не позднее чем за 2 часа до сна.

5. Регуляция пищеварения и детоксикации: столбики с рыльцами кукурузы, сельдерей, лавровый лист, сенна, кориандр, пищевые волокна, витамины и минералы.

6. Контроль аппетита: пищевые волокна, пиколинат хрома, гидроксилимонная кислота в составе экстракта гарцинии камбоджийской.

Итальянский грибной суп (сухая смесь 20г) 1шт.

Состав: вермишель, овощи сушеные (морковь, лук, картофель), соль поваренная, загуститель-крахмал картофельный модицифированный, заменитель сливок на растительной основе (кукурузный сироп, масло растительное, молочный белок), грибы, зелень (лук, петрушка, укроп), бульон грибной, ароматизатор, антиокислитель-кислота аскорбиновая, регулятор кислотности-кислота лимонная, пряности (куркума, перец черный).

Пищевая ценность 100г сухого продукта: калорийность 358ккал, белки 8,5г, жиры 14.5г, углеводы 48.5г.

Суп чесночный по-мадридски (сухая смесь) 18г 1 шт.

Состав: овощи (картофель, чеснок, лук), сухпри пшеничные (сушеные кубики хлеба, масло растительное), крахмал картофельный, мальтодекстрин, соль поваренная, заменитель сливок на растительной основе (кукурузный сироп, масло растительное. молочный белок), бульон говяжий (соль, сахар, масло растительное, крахмал, ароматизатор, любисток, листья петрушки, говядина), петрушка, пряности (перец душистый, куркума, перец черный).

Пищевая ценность 100г сухого продукта: калорийность 275 ккал, белки 6г, жиры 2,5г, углеводы 57г.

Суп-крем из грибов (сухая смесь) 20г 1шт. Состав: заменитель сливок на растительной основе (масло растительной, лактоза, молочный белок), крахмал картофельный, овощи (картофель, лук), грибы, бульон грибной (соль, мальтодекстрин, сахар, масло растительное, ароматизатор, основа для бульона, грибы, лук), соль поваренная, эмульгатор-лецитин соевый,петрушка, краситель-сахарный колер, пряности (лавровый лист, тимьян, перец черный).

Пищевая ценность 100г сухого продукта: калорийность 440ккал, белки 8,5г, жиры 28,5г, углеводы 37,5г.

Суп-пюре из помидоров по-тоскански (сухая смесь) 20г 1 шт. Состав: овощи (томат, картофель, лук, чеснок), крахмал картофельный, мальтодекстрин, заменитель сливок на растительной основе (кукурузный сироп, масло растительное, молочный блок), соль поваренная, сахар, кунжут, бульон грибной, пряности (куркума, перец черный, перец душистый, гвоздика), базилик, кислота аскорбиновая.

Пищевая ценность 100г сухого продукта: калорийность 250 ккал, белки 6,5г, жиры 5г, углеводы 45г, витамин С 125г.

Суп-пюре куриный (смесь сухая) 20г 1шт. Состав: крахмал картофельный, заменитель сливок на растительной основе (масло растительное, кукурузный сироп, лактоза, молочный белок), мясо курицы, картофель, соль поваренная, ароматизатор курица, мальтодекстрин, зелень (петрушка, сельдерей), перец черный.

Пищевая ценность 100г сухого продукта: калорийность 450 ккал, белки 7,5г, жиры 28,5г, углеводы 42г.

Греча по-афински с сыром (смесь сухая) 50г 1 шт. Состав: гречка,заменитель сливок на растительной основе (кукурузный сироп, масло растительный, молочный белок), крахмал картофельный сырный порошок (сыр, жир растительный), овощи (морковь, лук), соль поваренная, мальтодекстин, укроп, пряности (перец черный, куркума), антиокислитель- кислота аскорбиновая.

Пищевая ценность 100г сухого продукта: калорийность 327 ккал, белки 12г, жиры 7г, углеводы 54г.

Картофель «Миррес» (смесь сухая) 30г 1шт. Состав: картофель, заменитель на растительной основе (кукурузный сироп, масло растительное, молочный белок), овощи (лук, морковь, горошек, паприка, чеснок), сырный порошок (сыр, жир растительный), соль поваренная, загуститель-крахмал картофельный модифицированный, зелень (лук, петрушка, укроп), пряности (перец черный, куркума), регулятор кислотности-кислота лимонная, антиокислитель-кислота аскорбиновая.

Пищевая ценность 100г сухого продукта: калорийность 333 ккал, белки 7г, жиры 7г, углеводы 60г.

Каша овсяная (смесь сухая) 45г 1шт. Состав: хлопья овсяные, сахар, заменитель сливок на растительной основе (кукурузный сироп, масло растительное, молочный белок), крахмал картофельный, соль поваренная, ароматизатор ванилин, корица, антиокислители (кислота аскорбиновая, витамин Е).

Пищевая ценность 100г сухого продукта: калорийность 380 ккал, белки 8г, жиры 9г, углеводы 67г.

Каша Семолино с фруктами (сухая смесь) 50г 1шт. Состав: крупа манная, сахар, заменитель сливок на растительной основе (кукурузный сироп, масло растительное, молочный белок), изюм, крахмал картофельный, соль поваренная, эмульгатор- лецитин соевый, краситель-сахарный колер, ароматизатор ванилин, антиокислители (кислота аскорбиновая, витамин Е).

Пищевая ценность 100г сухого продукта: калорийность 360 ккал, белки 6,5г, жиры 5г, углеводы 73г.

Куриная паэлья (смесь сухая) 40г 1шт. Состав: рис, крахмал картофельный, заменитель сливок на растительной основе (кукурузный сироп, масло растительное, молочный белок), белок соевый, мясо курицы, овощи (лук, чеснок), бульон куриный (соль, сахар, мальтодекстрин, масло растительное, ароматизаторы (содержат яичный и молочный белки), мясо курицы), соль поваренная, зелень (лук, петрушка), пряности (карри), антиокислитель (кослота аскорбиновая, витамин Е), регулятор кислотности-кислота лимонная.

Пищевая ценность 100г сухого продукта: калорийность 330 ккал, белки 9г, жиры 4г, углеводы 65г.

Макароны в соусе «Болонез» (смесь сухая) 45г 1шт.

Состав: вермишель, овощи (томат, морковь, чеснок, свекла), крахмал картофельный, заменитель сливок на растительной основе (кукурузный сироп, масло растительное, молочный белок), бульон говяжий (соль, сахар, мальтодекстрин, масло растительное, ароматизатор, любисток, петрушка, мясо говядины), сахар, белок соевый, мальтодектрин, соль поваренная, зелень (базилик, петрушка), пряности (орех мускатный, перец черный), регулятор кислотности-кислота лимонная, антиокислитель-кислота аскорбиновая. Пищевая ценность 100г сухого продукта: калорийность 426,6 ккал, белки 7,2г, жиры 17,6г, углеводы 59,7г, витамин С 22,2мг. Мальтийский картофель с мясом. Пищевая ценность 100г сухого продукта: калорийность 430 ккал, белки 7г, жиры 18г, углеводы 60г.

Мальтийский картофель с мясом (смесь сухая) 30г 1шт.

Состав: картофель, заменитель сливок на растительной основе (кукурузный сироп, масло растительное, молочный белок), говядина, белок соевый, крахмал картофельный, мальтодекстрин, ароматизатор, соль поваренная, зелень (лук, укроп, петрушка), пряности (перец черный, куркума).

Пищевая ценность 100г сухого продукта: калорийность 333 ккал, белки 9г, жиры 5,5г, углеводы 62г.

Паста «Тоскано» (смесь сухая) 40г 1шт.

Состав: вермишель, говядина, заменитель сливок на растительной основе (кукурузный сироп, масло растительное, молочный белок), белок соевый, лук, ароматизатор, мальтодекстрин, соль поваренная, зелень (лук, укроп, петрушка).

Пищевая ценность 100г сухого продукта: калорийность 470 ккал, белки 11г, жиры 23г, углеводы 55г. Полента крестьянская (смесь сухая) 50г 1шт.

Состав: хлопья пшеничные, заменитель сливок на растительной основе (кукурузный сироп, масло растительное, молочный белок), сахар, крахмал картофельный, соль поваренная, эмульгатор-лецитин соевый, регулятор кислотности-кислота лимонная, антиокислители (кислота аскорбиновая, витамин Е), ароматизатор ванилин. Пищевая ценность 100г сухого продукта: калорийность 380 ккал, белки 7,5г, жиры 7,5г, углеводы 70г.

Пудинг с шоколадом (смесь сухая) 50г 1шт.

Состав: крупа манная, заменитель сливок на растительной основе (кукурузный сироп, масло растительное, молочный белок), какао, крахмал картофельный, соль поваренная, эмульгатор-лецитин соевый, ароматизатор ванилин, антиокислители (кислота аскорбиновая, витамин Е).

Пищевая ценность 100г сухого продукта: калорийность 380 ккал, белки 7,5г, жиры 7,5г, углеводы 70г.

Специализированные пищевые продукты диетического профилактического питания:

Кисель «Очищающий» (сухая смесь) 20г 5шт.

Состав: сахар, крахмал картофельный, фрукты и ягоды (яблоко, барбарис), свекла, минеральное вещество-магний сульфат, мука овсяная, регулятор кислотности-лимонная кислота, сельдерей, кукурузных рылец экстракт, кориандр, ароматизатор малина, лавровый лист, зеленый чай.

Пищевая ценность 100г сухого продукта: калорийность 340 ккал, углеводы 89г, магний 200мг.

Капуччино «Кофе для похудения (жиросжигающий комплекс)» (сухая смесь) 14г 5шт.

Состав: заменитель сливок на растительной основе (глюкозный сироп, масло растительное, сухое обезжиренное молоко, молочный белок), сахар, кофе растворимый, регулятор кислотности-ортофосфат калия 2-замещенный, l-карнитина тартрат, кислота аскорбиновая (витамин С), пряности (корица, куркума, кардамон, имбирь), инулин, стабилизатор-камедь гуаровая, бромелайн, гарцини камбоджийской экстракт, хрома пиколинат, ароматизатор кофе.

Пищевая ценность 100г сухого продукта: калорийность 500 ккал, белки 6г, жиры 15г, углеводы 84г, витамин С 500мг, хром 70мкг, L-карнитин 500мг.

Чай (очищающий комплекс) (сухая смесь) 2г 5шт.

Состав: чай зеленый, столбики с рыльцами кукурузы, толокнянки лист, сенны экстракт, кислота аскорбиновая (витамин С), инулин, витамин В6.

Пищевая ценность 100г сухого продукта:, витамин С 3500мг, витамин В6 50мг.

Противопоказания: индивидуальная непереносимость компонентов, повышенная нервная возбудимость, бессонница, артериальная гипертензия, беременность, кормление грудью.

Перед применением проконсультироваться с врачом. Хранить в сухом месте при температуре не выше 25’C. Срок годности 510 дней.