Агрессия: что это в психологии. Причины, виды, способы борьбы

Мы сталкиваемся с агрессией постоянно. Порою и мы сами испытываем вспышки гнева и теряем самообладание. Почему это происходит? Чем обусловлено агрессивное поведение человека? В статье вы познакомитесь с основными причинами агрессии, что поможет вам управлять ей и жить более осознанно. Чтобы научиться справляться с агрессией и сильными эмоциональными реакциями, приходите на нашу онлайн-программу «Психическая саморегуляция».

1

Что такое агрессия

С агрессией мы сталкиваемся практически на каждом шагу: агрессивные и грубые люди в транспорте или магазине, «стычки» на учебе или работе. Если не сами мы участники ситуаций, то становимся невольными свидетелями.

Зачем люди проявляют агрессию? Они защищают себя. З. Фрейд считал, что человек разрушает все вокруг для того, чтобы не разрушить самого себя. То есть причины агрессии имеют внутренний характер, но обо всем по порядку.

Агрессия – любая форма поведения, нацеленного на оскорбление или причинение вреда другому живому существу, не желающему подобного обращения. Агрессия – форма отклоняющегося деструктивного поведения с выраженной эмоциональной окраской. При агрессивном поведении человек мотивирован на причинение вреда (морального или физического) или захват другого человека (людей).

В психологии существует несколько подходов к изучению проблемы агрессии:

1. В основе агрессии лежат природные, врожденные инстинкты.
2. Агрессивным поведение становится под влиянием биологических факторов (гормоны и психические расстройства).
3. Агрессию побуждают внешние мотивы личности (социальные факторы, влияние среды).
4. Агрессия – результат научения человека посредством чужого и собственного опыта, примера.
5. Основа агрессии – сложное взаимодействие познавательных процессов (память, внимание, чувства, логика, воображение и другое) и предыдущего опыта человека.

У животных агрессия – защитная реакция. Те же основы отмечаются и в человеческой психологии. Агрессия – признак слабости, неуверенности, беззащитности.

Без обучения, социализации человека агрессия так и остается животным инстинктом. Отчего можно заключить, что она свойственна незрелым, дезадаптивным личностям.

Начинается агрессия с раздражения, которое приходит, когда мы чувствуем, что кто-то покусился на нашу безопасность, личное пространство, физическое или ментальное «Я».

Когнитивные факторы

Первый когнитивный фактор, который мы рассмотрим – это сценарии. Рассмотрим два примера:

Вы едете в переполненном автобусе, и вам кто-то наступает на ногу. Поскольку вы не планировали драться в автобусе, ваш сценарий выступит против проявления этой формы агрессии.

У какого-то молодого человека, что называется «руки чешутся», и он идёт в ночной клуб с целью померяться с кем-нибудь силами и бойцовской подготовкой. Естественно, при таком настрое, при таком сценарии, любая мелочь может спровоцировать крайне агрессивную реакцию.

Важным когнитивным фактором является оценка. Возьмём тот же пример: вам наступили на ногу в автобусе. Если он переполнен, люди стоят вплотную, то это, конечно, неприятно, но очевидно, что человек сделал это случайно. Такая оценка снизит уровень вашей агрессии.

Но если автобус будет почти пустой, и кто-то специально наступит вам на ногу, очевидно, что вы отреагируете более агрессивно. Также может следовать повторная оценка: изменение отношение ввиду новых наблюдений. Например, вы можете заметить, что человеку стало плохо, он не удержал равновесия и поэтому наступил вам на ногу, то есть всё-таки нечаянно. В этом случае повторная оценка снизит уровень агрессии.

Ещё один когнитивный фактор – прошлый опыт. Какое-то событие может вызвать прошлый негативный опыт, заставить вас вспомнить прошлые эмоции, и в таком случае уровень вашей агрессии возрастёт.

Также на уровень агрессии влияет текущее настроение.

4

Причины агрессии у детей

У детей даже самого раннего возраста существует две формы агрессии: недеструктивная и врожденная деструктивность:

• Недеструктивная агрессия – форма защитного поведения, направленная на достижение цели, самоутверждение, приобретение опыта.
• Врожденная деструктивность – злобное и опасное для окружающих поведение. Что интересно, врожденная деструктивность не проявляется сразу после рождения, в отличие от недеструктивной агрессии. Врожденное поведение активируется после сильного стресса или боли.

Основная причина агрессии у детей – пример из окружения. Ни игры, ни фильмы не оказывают такого влияния. Особенно разрушающе влияет насилие над самим ребенком. Те, кто испытал на себе насилие и агрессию, становятся агрессивными в отношении других.

Агрессия: врожденная или приобретенная?

В течение десятилетий психологи обсуждали, является ли агрессия врожденным качеством или нет. Теории инстинктов предполагают, что причины агрессии являются внутренними, в то время как теории обучения предполагают, что причины агрессии являются внешними.

Зигмунд Фрейд утверждал, что человеческие мотивирующие силы — секс и агрессия, основаны на инстинктах.

В своих ранних работах Фрейд предложил в качестве основного человеческого инстинкта стремление к чувственному и сексуальному удовлетворению, которое он назвал эросом. Однако после того, как психолог стал свидетелем ужасов Первой мировой войны, он увидел у людей также разрушительный инстинкт смерти, названный им танатос.

По словам Конрада Лоренца, ученого, лауреата Нобелевской премии, агрессивное поведение как людей, так и животных, происходит от инстинкта агрессии. Этот агрессивный инстинкт предположительно развился в ходе эволюции, потому что он способствовал выживанию человеческого вида.

Поскольку борьба тесно связана со спариванием, агрессивный инстинкт помог обеспечить возможность только самым сильным людям передавать свои гены будущим поколениям.

Другие психологи предполагают, что агрессия не является врожденным побуждением, нуждающимся в удовлетворении, как, например, голод.

Согласно теории социального обучения Альберта Бандуры, люди изучают агрессивное поведение так же, как они изучают другое социальное поведение — на основе непосредственного опыта и наблюдения за другими.

Когда люди наблюдают и копируют поведение других, это называется моделированием. Моделирование может ослабить или усилить агрессивное реагирование.

Если модель вознаграждает за агрессивное поведение, агрессивное реагирование усиливается у наблюдателей. Если модель наказывает за агрессивное поведение, агрессивное реагирование у наблюдателей ослабляется.

Причины агрессии у подростков и взрослых

К причинам агрессивности у взрослых людей относится:

• агрессия в семье;
• характер взаимоотношения со сверстниками.

Научно доказано негативное влияние наказаний на ребенка. Родительские наказания таят следующие опасности:

• пример агрессии;
• избегание родителей или оказание им сопротивления;
• слишком эмоциональное для ребенка наказание со временем останется в памяти как беспричинное;
• ребенок под страхом наказания может изменить свое поведение, но эти нормы вряд ли станут его внутренними убеждениями.

Вносят свою лепту и социальные факторы:

• препятствия к удовлетворению потребностей, вызывающие фрустрацию;
• провокации извне;
• пропаганда жестокости и насилия в СМИ;
• повышенное возбуждение и волнения в обществе;
• чрезмерная эмоциональность человека, мешающая принимать адекватные решения и предугадывать результаты.

Как я уже говорила, по большому счету можно считать, что человек агрессивен по отношению к самому себе. Но иногда такая неудовлетворенность собой выливается на окружающих. Особенно на тех, кто по мнению агрессора виновен в его несостоятельности.

Агрессивность у мужчин

Пассивная агрессивность у мужчин отмечается откладыванием дел и нерешительностью перед принятием важных решений. Такие мужчины не ответственны, крайне пренебрежительны к срокам и не выполняют обещаний. Этот тип ищет любые предлоги для ссоры с родными, при этом держа дистанцию и не допуская к личностному пространству. Причиной выступает страх зависимости, поэтому мужчина, так, справляясь самостоятельно со страхом, пытается управлять и командовать другими. Такой мужчина не признает своих ошибок, а обвиняет только обстоятельства, окружающих, требуя найти виновных.

Причиной такого поведения выступает социальная и семейная атмосфера, где отмалчиваются о своих желаниях, потребностях, считая это проявлением эгоизма. На подсознательном уровне такое воспитание прививает мысль, что желать что-либо для себя неправильно и недопустимо в принципе.

Пассивная агрессивность у мужчин корректируется только спокойным, нежным отношением и постепенным подталкиванием к нужной модели поведения.

Агрессивность у мужчин отличается своими установками от женской агрессивности. Мужчины зачастую прибегают к открытой форме агрессивности. Их не беспокоит тревожность, чувство вины, для них важно достичь свою цель, поэтому агрессивность выступает своеобразной моделью поведения.

Повышенная агрессивность у мужчин отмечается отсутствием культуры поведения, демонстрацией уверенности, своей силы, а также независимости.

Агрессивность связанная с половым возбуждением — это нападение или ряд насильственных действий между половыми партнерами. Агрессивность выступает в противоположность любовно-эротическим отношениям. Отдельные личности испытывают от половой агрессивности эротическое наслаждение (мазохизм, садизм, садомазохизм).

Психологические концепции дают такое объяснение появлению половой агрессивности: она возникает вследствие пережитой фрустрации, т.е обманутых ожиданий в получении удовлетворения. Это не относится только к интимным желаниям или потребностям. Агрессивность объясняется компенсаторным характером. Например, повторение или продолжение перенесенного насилия, или же испытание насилия, которое практикуется в других сферах.

Исследования в этой области подтверждают, что половое грубое насилие, а также избиение женщин мужчинами зачастую происходят среди тех слоев, где женщина подвергается дискриминации и угнетению, пребывает в зависимом положении. Одновременно с этим большинством клиентов у проституток, увлекающихся садомазохизмом, являются мужчины из высших слоев, которые таким образом реализуют инсценированную агрессию.

Виды агрессии

Можно выделить 5 видов агрессии:

• физическая (прямое причинение морального или физического вреда);
• вербальная (словесная агрессия);
• экспрессивная (выражение через невербальные средства);
• косвенная (направленная и ненаправленная агрессия в сторону не истинного объекта раздражения, а более доступного);
• прямая (воздействие на сам объект раздражения);
• раздражение (готовность проявить агрессию);
• негативизм (оппозиция, пассивное сопротивление перед активной борьбой).

Существуют и другие классификации агрессии. Обобщенно их можно представить через описание ключевых свойств агрессии, вокруг которых построены классификации:

• направленность (на себя, на предмет, на живой объект);
• наблюдаемость (скрытая или открытая агрессия);
• мера выраженности (частота, длительность);
• пространство проявления (дом, улица);
• характер психических действий (физическая, в мечтах, в словах);
• по социальной опасности (юридически наказуемые или ненаказуемые агрессивные действия).

Кроме этого, агрессия может быть индивидуальной или коллективной. Ненависть, зависть, обида тоже вариант агрессии.

Также агрессия может быть направлена на внешний мир (гетероагрессия) или на внутренний мир, то есть самого человека (аутоагрессия). В зависимости от причины появления агрессия бывает реактивной (ответ на раздражение от ссоры, конфликта) и спонтанной (неожиданные выплески в результате психических проблем или накопительного эффекта от терпения). По направленности агрессия бывает целевой (причинение вреда) или инструментальной (победа в соревнованиях, работа медика).

Агрессивность человека. Том 2. Социальная и этническая психология агрессии

§ 4. Теснота, стресс и агрессия

Теснота как стрессор или, точнее, как стресс-фрустратор, давно известна людям. Бедные люди всегда жили в тесноте, в городских районах лачуг, где все могут наблюдать всех. Есть сведения о том, что определенные этнические группы до сих пор традиционно строят такие поселения, в которых дома или хижины стоят впритык и соседи слишком тесно общаются[21].

Вполне очевидно, что теснота стала постоянно действующим стрессором в современных больших городах и в связи с невиданным ростом населения мира. Теснота, безусловно, неприятна для большинства людей и вызывает стресс, что доказано не только повседневным опытом, но и специальными исследованиями[22].

А.

Плотность, расстояние, теснота

Уточнение приведенных в заглавии понятий совершенно необходимо для научного обсуждения тех проблем, которые нас интересуют.

Плотность

— это количество людей на единицу площади, например, на 1 км2. В различных странах, а также в различных регионах одной и той же страны, этот показатель различный. Но особенно плотно заселены большие города с многоэтажными жилыми домами.

Теснота

— субъективное состояние, которое может возникать у людей при различных плотностях заселения. Правда, чем выше плотность, тем больше вероятность того, что у людей возникнет восприятие («ощущение», «чувство») тесноты. Данный вопрос мы подробно рассмотрим чуть позже. Но уже здесь уместно отметить, что когда плотность создает «чувство» тесноты, у людей возникают отрицательные эмоциональные состояния, в том числе агрессивность. Отсюда — вероятность совершения агрессивных действий.

Указанные дифференциации проводятся и другими исследователями (Стокдейл, Уелч и др.). Мы же отметим, наконец, что расстояние

между людьми, или дистанция , тоже играет существенную роль в возбуждении или подавлении агрессии. Причем следует различать физическую и психологическую дистанции.

Б.

Теснота и нарушение личного пространства

Когда пытаются отвечать на вопрос, является ли теснота стрессором или фрустратором, всегда следует помнить об одном открытии, сделанном в социальной психологии: вокруг тела каждого человека существует личное, невидимое для глаза психическое пространство и вторжение в него посторонних, чужих людей, незнакомых и нежелательных, является сильно действующим отрицательным фактором. Иначе говоря, нарушение психологического пространства воспринимается человеком как агрессивное вторжение, как стресс и фрустрация. Исследуя данное явление, социальные психологи обнаружили также, что это невидимое пространство как бы расширяется и сжимается, пульсирует вокруг тела в зависимости от того, с кем общается человек, как близки его отношения с этим человеком и т. п. К настоящему времени уже образована новая область социально-психологических исследований под названием проксемия

. О ней мы говорили уже в первом томе настоящей книги.

Выше мы сказали, что следует провести различие между плотностью, теснотой и расстоянием (дистанцией). Здесь можно уточнить: тесными следует считать условия, в которых расстояние между людьми такое маленькое, что они нарушают личное пространство друг друга.

Детализации этой проблемы может способствовать исследование, проведенное Уорчелом и Тедли (Worchel and Teddllie, 1976). Организуя свое исследование, эти авторы исходили из предположения, что при определении степени стресса важен не столок объем доступного индивиду пространства, сколько расстояние между людьми, устанавливающееся в определенной ситуации. Чувство тесноты возникает не столько из-за плотности (то есть из за того, сколько квадратных метров достается каждому присутствующему), сколько из-за расстояния между людьми. Близкие расстояния общения и взаимодействия вызывают чувство тесноты, то есть переживание стресса. Фактически чувство тесноты является аспектом сложного стресс-фрустрационного состояния. Однако вернемся к исследованию Уорчела и Тедли, которое мы рассматриваем по тому материалу, который изложен в книге Р. Бэрона и Д. Ричардсон.

Во время своего исследования они варьировали плотность и расстояние взаимодействия. Составлялись группы по 7–8 человек из студентов, которые выполняли групповую работу в одном случае в маленьком помещении («высокая плотность»), в другом — в большом помещении («низкая плотность»). Расстояние между членами групп манипулировались следующим образом: расставляли стулья по кругу; расставляли стулья так, чтобы их ножки соприкасались (люди сидели “плечом к плечу”); наконец третий вариант: между стульями оставляли полметра расстояния (вариант “на расстоянии”). “Работа” испытуемых состояла в том, что они заполняли анкеты, решали лингвистические задачи, обсуждали проблемы человеческих отношений. В последнем случае испытуемые, индивидуально или в группе, давали рекомендации по мерам борьбы с правонарушениями подростков. Исследователи хотели знать, в какой мере плотность и расстояние оказали влияние на появление агрессивных рекомендаций (применение наказаний, различных карательных мер). Оказалось, что плотность не оказывала влияния на появление подобных рекомендаций, тогда как дистанция оказывала: когда стулья стояли близко (“плечом к плечу”), участники обсуждения предлагали больше карательных мер, чем когда стулья стояли на определенном расстоянии друг от друга. Интересно, что когда стулья стояли “плечом к плечу”, члены группы оценивали друг друга как более агрессивные и менее симпатичные люди. Вывод исследователей следующий: “… дистанция, а не плотность сама по себе, является параметром пространства, соотносимым с фактом тесноты”[23].

Отсюда делается практический вывод о том, что если пространство (площадь комнаты, зала и т. п.) распределять так, чтобы расстояние (дистанция) было как можно больше, то появления чувства тесноты, а следовательно и стресса и фрустрации, в определенной мере можно будет избежать. Эти рекомендации очень важны для армии (в казармах, как правило, всегда тесно), для самых различных учебных заведений и организаций.

В.

Относительность тесноты

Уже то обстоятельство, что наше личное пространство то расширяется, то сжимается в зависимости от характера наших взаимоотношений с другими и от содержания нашего общения, дает нам основание заключить, что теснота — явление в значительной мере относительное

. Комната в 20 м2 для двух ненавидящих друг друга людей — очень тесное пространство, тогда как эта же комната для влюбленных — рай. Долгие годы в таких условиях живут без серьезных конфликтов и члены сплоченных семей.

Можно вспомнить древнюю притчу, мораль которой выражает именно следующую истину: все относительно, в том числе и теснота. Бедный человек жалуется на тесноту лачуги, где он живет со своей многодетной семей. Он об этом жалуется мудрецу, который советует вселить в эту же комнатушку свинью, собак и кошек и другую живность. Человек выполняет этот совет и в лачуге создается настоящий кошмар. Спустя некоторое время мудрец дает новый совет: удалить из комнаты всех животных. И хижина мигом превращается в рай! Такова сила относительности. Очень тяжко людям, живущим в просторных собственных домах, в силу неумолимых обстоятельств, переселиться в маленькие квартиры. Некоторые воспринимают такую необходимость как настоящее бедствие. Адаптация к таким условиям происходит, но медленно и мучительно. Для таких людей теснота является намного более сильным стрес-фрустратором, чем для тех, кто всегда жил в стесненных условиях. Следовательно, теснота относительна как объективно, так и субъективно

. Иногда решающее значение имеет то обстоятельство, воспринимаем ли мы данное социальное пространство как тесное или обширное. Отсюда и вытекают поведенческие реакции, эмоциональное состояние и настроение людей.

Г.

Теснота и агрессия

В тесноте, когда нарушается личное пространство людей, начинается гласная или скрытая, осознанная или не совсем осознанная борьба, соперничество: а) в защиту своего личного пространства каждым из участников социального процесса; б) с целью захвата дополнительной территории. Эта, частично подсознательная, борьба вызывает целый ряд защитных реакций и стратегий поведения, в том числе агрессивные.

Хотя представляется очевидным, что теснота, как стресс-фрустратор, вызывает агрессию, все же необходимо исследовать все аспекты этого явления. У всех ли непременно теснота вызывает агрессию? Есть ли различия между мужчинами и женщинами, и если есть, то какие? Какие иные формы поведения людей наблюдаются в таких условиях?

Часть проведенных исследований свидетельствует, что теснота действительно вызывает агрессию[24]. Но проведены и такиие исследования, которые свидетельствуют о том, что теснота подавляет агрессивное поведение. Такой результат может иметь несколько причин и его объяснение требует использовать психологические термины более корректно и дифференцированно. Мы имеем в виду, что всегда следует различать агрессивность

и агрессию . Агрессивность, в свою очередь, может быть как временным психическим состоянием, так и чертой характера человека. Поэтому каждый раз, употребляя слово “агрессивность”, следует конкретизировать ее смысл, если из контекста не совсем ясно, какой из упомянутых двух смыслов имеется в виду. Что касается слова “агрессия”, то оно означает определенный тип поведения, а именно — такое физическое, вербальное или иное символическое действие, целью которого является причинение вреда другому человеку, другим живым существам или же продуктам человеческой деятельности, то есть культуре.

Итак, когда говорят, что в каких-то условиях жизни, в том числе в условиях тесноты, “агрессия” подавляется, то такое утверждение верно именно относительно агрессивного поведения, но не для агрессивности как психического состояния, включающего гнев, враждебность и ненависть к определенным людям и даже к условиям существования. Мы считаем, что в тесноте люди почти всегда переживают отрицательные эмоции и дискомфорт, но, исходя из каких-то ожиданий, норм и обстоятельств, подавляют свои агрессивные действия и даже злые мысли и слова.

Д.

Теснота, гендер, агрессивная толпа

В целом можно сказать, что теснота делает людей более агрессивными, чем обычно, но не все выбирают агрессивную стратегию адаптации или преодоления такой проблемной ситуации. Одни остаются в такой “толпе” и ведут себя агрессивно, другие уходят, а третьи становятся депрессивными, что является убедительным признаком усиления агрессивности и направления ее на собственную личность, то есть ее конверсии. Возможны смены адаптивных стратегий, их временные сочетания и другие варианты их использования.

Но следует выяснить еще один очень важный вопрос: есть ли различия между женщинами и мужчинами по критерию усиления агрессивности в тесной толпе, или у обоих полов все происходит одинаково? Зная о существовании различий по уровню агрессивности и по предпочитаемым формам агрессии между представителями обоих полов, можно предположить, что и по воздействию тесноты должны наблюдаться гендерные различия. Хотя специальных исследований мало, однако уже получены данные о том, что имеет место “усиление агрессии в тесной толпе мужчин, но не женщин…”[25].

По каким причинам имеет место такое различие, пока не совсем ясно. Можно лишь делать ряд предположений, которые позволят и дальше, глубже исследовать данный вопрос. Наши предположения следующие: а) возможно, что женщины менее чувствительны к вторжениям в свое личное психическое пространство других представителей своего пола, чем мужчины, и от таких вторжений мало фрустрируются; б) возможно, что женщины между собой обычно общаются на более близких расстояниях, чем мужчины; в) необходимо исследовать влияние тесноты в смешанной по полу толпе на уровень агрессивности людей; г) возможно также, что женщины в подобных условиях также становятся более агрессивными, но у них лучше работают механизмы подавления и вытеснения агрессивности и агрессивных действий. Ясно, что путем проверки этих гипотез можно открыть интересный цикл исследований.

Е.

Выбор возможных адаптивных стратегий

Мы уже познакомились с очень примечательным эмпирическим фактом: в тесноте одни становятся агрессивными и совершают вербальные или физические враждебные действия, тогда как другие подавляют свою агрессию. Не теснота сама по себе подавляет агрессию некоторой части людей, а они сами, эти личности, вследствие своеобразия своей психической структуры, но под воздействием тесноты.

Одним из аспектов этого своеобразия является то, что у разных людей имеются в достаточной мере различные устоявшиеся адаптивные стратегии, которые они систематически актуализируют и используют в типичных ситуациях жизни. Хотя таких стратегий несколько и их можно классифицировать по разным критериям, в данном контексте условно можно выделить их в две группы: агрессивные и неагрессивные. У одних индивидов в итоге процесса их уникальной социализации и адаптации ведущей становится агрессивная стратегия, у других — та или другая из неагрессивных стратегий. Оказавшись в ситуациях стресса и фрустрации, люди в первую очередь актуализируют свою основную, ведущую и характерную стратегию, которая, по нашему мнению, составляет важный блок в структуре характера личности. Одни идут путем агрессивного самоутверждения, другие выбирают мирный способ адаптации (если вынуждены оставаться в данной ситуации, например, долго жить в тесноте); наконец, третьи выбирают еще более “мирный” путь: они покидают данную социальную ситуацию. Это уже стратегия отступления или бегства. Слово “мирный” мы берем в кавычки, поскольку люди, выбирающие стратегию ухода, — зачастую очень недовольные и озлобленные личности. В этом автор строк неоднократно убеждался, беседуя с теми, кто собирается в эмиграцию.

Вот эта избирательность актуализации различных адаптивных стратегий и является причиной того, что одни индивиды в условиях тесноты ведут себя агрессивно, а другие — внешне миролюбиво. Мы считаем, что теснота, как и другие стресс-фрустраторы, при длительном воздействии на людей, могут привести к формированию клана устойчиво подавленных людей, депрессивных личностей, у которых агрессия направлена на самих себя. Уже есть экспериментально полученные результаты, которые могут стать опорой для предложенной здесь концепции.

Ж.

Теснота, семейные конфликты и агрессия

При исследовании семейных конфликтов учет плотности и тесноты, а также их различий, тоже очень важно. Известно, что, как иногда говорят, “семья — колыбель агрессии”. Причин, порождающих внутрисемейную агрессивность, много. Теснота — лишь одна из них.

Проведены исследования, которые показывают, что чаще всего семейные ссоры и конфликты возникают в тех семьях, члены которых жалуются на тесноту[26]. Причем нет прямой связи между площадью “на душу населения” и чувством того, что живешь в тесноте.

Мы предлагаем следующую гипотезу

: чувство тесноты возникает в тех семьях, в которых есть члены, не уважающие личное пространство остальных. Это интеллектуально менее развитые люди или очень старые члены семьи. Чувство тесноты возникает и в тех семьях, в которых есть люди с различными этническими традициями. Известно, что представители разных этносов склонны общаться на различных дистанциях. На этой основе конфликты могут возникать в тех семьях, в которых муж и жена — представители разных этносов.

Психологическая агрессия

Отдельно хочу рассмотреть психологическую агрессию как самый популярный вид. К ней относится:

• навязывание нам товаров, услуг, чьего-то общества, убеждений;
• непрошеные советы;
• перекладывание ответственности;
• запугивание;
• формирование зависимости;
• эмоциональные лишения;
• клевета;
• побуждение чувства вины;
• ущемление чувства собственного достоинства;
• принуждение;
• несправедливые требования;
• назойливые просьбы;
• оскорбления и хамство.

Иногда истинная цель не осознается даже самим агрессором. И нередко эта цель – самоутверждение, принуждение. Например, манипуляция – та же агрессия с целью оказать влияние, добиться своего.

Формы агрессии

К формам агрессии относится ярость, раздражение, злость, ненависть.

• Ярость – аффективное состояние, максимально близкое к агрессии. Агрессия без ярости невозможна.
• Раздражение – слабое проявление агрессии, сигнал о ее потенциале.
• Злость – более интенсивное, чем раздражение, чувство, но более частное. Предмет злости всегда более четко выражен по природе и содержанию.
• Ненависть – самое тяжелое проявление агрессии. Чаще является чертой характера, быстрее приобретает хронический характер и укореняется.

Коррекция агрессивного поведения

В психологии существует понятие «социализация агрессии». Это предполагает сознательное подчинение себе агрессии, обретения контроля над ней, выражение агрессии в допустимых и приемлемых в конкретном обществе формах. На успешность социализации агрессии влияет образец (пример) и подкрепление (похвала, поощрение).

Для коррекции агрессии нужно сознательно относиться к миру и себе, видеть причинно-следственные связи и уметь контролировать ситуации, знать свои возможности. Работать над собой не просто. Но побороть агрессию можно, если действительно этого захотеть.

1. Обретите контроль над своей жизнью. Если вы будете уверены в себе, будете знать, что результат зависит только от вас, то сможете адекватнее реагировать на трудности.
2. Определите, почему вы злитесь или раздражаетесь. Какая из ваших потребностей не удовлетворена? Как вы можете решить эту проблему?
3. Подумайте: почему вы агрессируете? Чего вы этим хотите добиться? Какими еще способами вы можете получить желаемое?
4. Найдите смысл и цель жизни. У вас должен быть четкий жизненный план, мотивы. Тогда на агрессию просто не останется ни времени, ни сил, ни желания.
5. Учитесь выражать гнев социально приемлемыми способами.
6. Освойте техники саморегуляции.
7. Если не можете сами совладать с агрессией, попросите близких помочь, обратитесь к специалисту.
8. Не ищите виноватых, не тешьте себя надеждами и ожиданиями. Примите полную ответственность за собственную жизнь.
9. Прощайте и забывайте обиды.
10. Практика и еще раз практика. Регулярно повторяйте освоенные техники саморегуляции, проводите рефлексию своего поведения и его результатов, применяйте на практике альтернативные способы достижения цели.
11. Развитое самопознание и адекватное восприятие мира – ключ к психическому равновесию.

Агрессия оправдана только в том случае, если это единственный способ сохранить свою безопасность. В случае если агрессия – способ получения удовольствия, то речь идет о деструктивном, ненормальном чувстве, от которого нужно избавляться.

О других причинах агрессии и интересных фактах, в том числе дифференциации вопроса по полу, темпераменту, возрасту читайте в статье «24 интересных факта об агрессии».