Правильное голодание для похудения и очищения организма

Полный текст статьи:

Когда в небе всё чаще появляется солнце, а в голове — мысли о лете и долгожданном пляжном сезоне, у многих возникает желание сбросить несколько лишних килограммов. Отсюда и сезонная популярность различного рода диет. Конечно, диеты не привязаны к определённому времени года, они лишь помогают людям приблизиться к желаемому идеалу в красоте, однако важно, чтобы погоня за красотой не навредила здоровью. Большинство диет так или иначе основаны на корректировке рациона

. Одни рекомендуют взять в руки калькулятор и начать считать калории , другие советуют отказаться от некоторых продуктов , а третьи — запереть холодильник на замок и попробовать лечебное голодание . Но не путайте лечебное голодание с голодовкой. Лечебное голодание не предполагает полный отказ от еды, а лишь следование распорядку.

В чём особенность лечебного голодания?

Наверняка вы слышали, что иногда полезно устраивать “разгрузочные” дни и употреблять минимальное количество пищи, чтобы дать возможность организму очиститься и переработать имеющиеся ресурсы. Лечебное голодание

, или “ фастинг ”, строится примерно на том же принципе. Речь, правда, идёт не о днях, а о часах. Фастинг предполагает чередование часов, когда человек принимает пищу, с часами, когда он отказывается от пищи и может пить только воду. Одна из наиболее популярных схем — 8х16 , т.е. в течение восьми часов человек может есть, а следующие 16 часов должен голодать. Учитывая, что около 6-8 часов людям рекомендуется спать, режим получается не таким уж “драконовским”, хотя это дело привычки.

Интервальное голодание

не запрещает употребление каких-либо продуктов, но если вы всё-таки стремитесь похудеть, то стоит руководствоваться принципами правильного питания и отказаться от вредной и жирной пищи: фастфуда, полуфабрикатов и сладкого. Во время так называемых “пищевых окон”, когда пищу можно принимать, лучше делать это с сохранением привычного распорядка, т.е. выделять завтрак, обед и ужин, а не обходиться несистемными перекусами.

Дотошно считать калории тоже не требуется, однако и превышать рекомендуемый среднесуточный объём калорий не стоит. Считается, что интервальное голодание учит дисциплине, а уменьшение веса происходит за счёт снижения жировой массы.

В чем суть методики?

Практика краткосрочного голодания появилась довольно давно, однако именно сейчас она переживает пик популярности.

Доказано, что голодание может улучшать кальциевый обмен и способствовать излечению рахита. У людей с анемией в период отказа от еды обычно возрастает количество красных кровяных телец*.

Снижение ежедневной нормы калорий до 500–800 в день может рассматриваться как альтернатива другим методикам лечения инсулинорезистентности и сахарного диабета второго типа. В сути методики лежит процесс нормализации метаболизма и детоксикация организма. Для этого нужно резко прекратить потреблять пищу на определенный промежуток времени. Самый популярный способ – методика 16 : 8. Во время такого краткосрочного голодания нужно отказаться от еды, например, после семи вечера и ничего не есть до 12 часов следующего дня. А так как ночью человек спит, такое голодание может подойти даже для новичков и не принести дискомфорта.

Польза лечебного голодания для организма

Лечебное голодание не становится для организма сильным стрессом, если подойти к организации такого интервального питания разумно. К фастингу прибегают не только люди, которые хотят похудеть, снижение веса — это скорее дополнительный бонус. Люди, практикующие лечебное голодание, отмечают у себя снижение артериального давления, а также некоторых показателей крови, в частности,

холестерина и глюкозы .

Психологи также отмечают преимущества фастинга в его гибкости. Человек может переключаться на лечебное голодание постепенно, изменяя длину интервалов. Поскольку фастинг не предполагает голодание или строгую диету, придерживаться выбранного режима эмоционально проще.

Подготовка к голоданию

Чтобы получить пользу для организма человека, к процессу лучше подготовиться заранее:

• Обязательно проконсультируйтесь со специалистом. Для некоторых людей такие методики не подходят и могут спровоцировать серьезные осложнения.
• Откажитесь от курения и других вредных привычек, снизьте дозу кофеина в своем обычном рационе.
• Ложитесь спать не позже одиннадцати вечера и старайтесь спать не менее 8 часов в день.
• Накануне голодания откажитесь от серьезных физических нагрузок.

Кроме того, лучше заранее подготовить организм к голодовке. Для этого за день до процесса употребляйте больше белка. Получить необходимое количество протеина вы можете из «Формулы 1» от Herbalife Nutrition. Этот продукт входит в основу программы снижения веса, насыщает организм необходимыми аминокислотами и содержит 23 необходимых микроэлемента.

Противопоказания и ограничения фастинга

При всех своих достоинствах фастинг — это тоже своего рода диета, поэтому нельзя практиковать лечебное голодание постоянно. Рекомендуемая продолжительность курсов — от 2 до 6 недель

, в зависимости от подготовленности организма. Прежде чем экспериментировать с лечебным голоданием, необходимо пройти обследование у врача , чтобы узнать о возможных противопоказаниях и ограничениях. Если есть возможность, то весь курс фастинга лучше находиться под наблюдением врача, чтобы в случае необходимости прервать эксперимент или скорректировать режим.

Возможными противопоказаниями

для фастинга могут служить некоторые заболевания, например, сахарный диабет, дефицит веса, наличие онкологических заболеваний, заболеваний почек или печени и т.д. В этом случае решение о безопасности лечебного голодания принимает врач. Существуют и абсолютные противопоказания . У ним относятся: беременность и период грудного вскармливания, анорексия, булимия, компульсивное переедание, нарушение менструального цикла. Также лечебное голодание не допускается практиковать подросткам младше 18 лет и пожилым людям в возрасте старше 75 лет.

Как определить свои интервалы?

Существует несколько основных методик голодания. Важно понимать, что этот процесс не должен быть возведен в абсолют. Ни в коем случае нельзя отказываться от еды более чем на три дня. Для новичков подойдет схема 16 : 8, кто-то совершенно спокойно выдерживает и 24, и 36 часов без питания. Чтобы определить возможности собственного организма, несколько дней подряд отказывайтесь от ужина и постепенно увеличивайте интервал голодания. При этом не забывайте о регулярном употреблении большого количества воды.

Стоит ли рисковать?

Любая диета или изменения схемы питания — это стресс для организма. Уровень этого стресса будет зависеть от условий диеты и готовности организма. Итоговое решение принимать вам самим, но дадим несколько рекомендаций

:

• Предварительно сходите на консультацию к врачу . У фастинга, как и у других диет, существует набор противопоказаний, поэтому для начала убедитесь, что не рискуете здоровьем.
• Даже если ограничения предполагаются нестрогие, лучше не начинать эксперимент, если вы больны или плохо себя чувствуете, ведь организм уже будет ослаблен борьбой с недугом. Вы можете только ухудшить своё состояние.
• Не игнорируйте сигналы своего организма . Если после начала фастинга вы стали ощущать частые головные боли, сонливость и слабость, то прекращайте курс. Возможно, подобный стиль жизни вам не подходит. Однако не делайте поспешных выводов. Организму нужно дать немного времени на адаптацию. Обычно для этого хватает нескольких дней.
• В среднем за месячный курс лечебного голодания можно без дополнительных усилий сбросить 2-4 килограмма, но если хочется более ощутимых результатов, то нужно параллельно увеличить свою двигательную активность .

Зачем нужно обследоваться перед голоданием?

Перед началом голодания стоит также проконсультироваться с нефрологом и пройти серьезное обследование почек. Как хронический пиелонефрит (им, кстати, страдает около 80% женщин), так и поликистоз почек, не являются фатальными заболеваниями и при грамотном лечении и соблюдении врачебных рекомендаций могут в течение длительного времени находиться в стойкой ремиссии и ничем о себе не напоминать. Однако голодание, сопровождающееся повышенным образованием продуктов распада белков и жиров, может вызвать обострение заболеваний почек.

Как правильно голодать?

Решили отказаться от медикаментозного лечения в пользу голодания? Нужно серьезно подойти к процессу:

• Выбираем методику, которая поможет достичь поставленных целей.
• Изучаем информацию о ней: подготовка, правила проведения, выход, дополнительные процедуры, а также отзывы от других голодающих.
• Ищем последователей выбранного способа лечебного голодания и задаем интересующие вопросы. Желательно также проконсультироваться с натуропатом, который связан с данным направлением и может дат экспертные рекомендации по проведению.
• Проходим полное медицинское обследование. Если в процессе найдены различные заболевания, желательно избавиться от них.
• Запасаемся силами и поддержкой близких.
• Голодаем, обязательно соблюдая правила и рекомендации по выбранной методике.

Следуя простым шагам, не внося ничего нового, вы быстро приведете организм в норму и даже скинете парочку лишних килограммов.

Белковая диета

Диета Дюкана, диета Аткинса, Кремлевская диета = употребление исключительно мясных и рыбных продуктов на протяжении месяца

Честно сказать, очень не люблю эту диету. Видела много неприятных последствий. Мы, конечно, сами белковые существа, но нуждаемся в добавке белка всего лишь 10-15 % в день от всего рациона питания. Большую часть энергии мы должны получать из углеводистых продуктов – порядка 60 %. Это зерновые и отчасти молочные продукты. Если же углеводный «бензин» убрать, результаты могут быть самые ужасные.

1. У белков есть некий продукт переработки, который плохо выводится без участия углеводов. Именно поэтому Дюкан рекомендует добавлять в рацион отруби в виде лепешек и разную клетчатку. Грубо говоря, если вы будете есть только мясо, у вас будет хронический запор. Потому что белкам нужны «ноги» для выведения из организма. Поэтому овощи-фрукты, зерновые являются в этом процессе неотъемлемой частью.

2. Конечные продукты переработки белков достаточно токсичны. Эти токсины оказывают серьезное воздействие на соединительную ткань, в частности, на почечную. Вплоть до того, что можно остаться без почки. Почки – это такой немой орган. Если они начинают болеть, значит, совсем все плохо. Проблемы с почками могут почти никак себя не проявлять. Немножко слабость, которую вы будете связывать с голодом, или сухость кожных покровов, которую вы спишете на недостаток увлажнения кожи и просто воспользуетесь кремом, или скудость мочеиспускания: малозаметные симптомы. В какой-то момент почки просто перестанут работать. Это приведет если не к летальному исходу, то к зависимости на всю жизнь от диализных центров. Поэтому, если вы решили влезть в новое платье по совету соседки тети Клавы в двухнедельный срок, взвесьте все риски сразу.

3. Теряется много воды, то есть происходит обезвоживание организма. Что тоже опасно для общего состояния. Есть, конечно, исключения из правил – люди, которые годами сидят на белковых диетах. Но все-таки не зря того же Дюкана во Франции исключили из многих медицинских сообществ. Даже говорят, что его лишили диплома врача. Однако, действительно, когда человек рекомендует пить кока-колу лайт вместо воды, чтобы пить больше, у меня к такому врачу будут вопросы.

За счет чего мы худеем?

Человек так устроен, ему кажется – если он похудел в прошлый раз, ему ничего не стоит похудеть и сейчас. Однако как показывает практика, организм адаптируется. Через какое-то время, повторяя ту же диету, вы будете иметь совсем другой результат. Скажем, в 20 лет на белковой диете вы скинули 10 кг, а сейчас вам уже 30 лет, и вы с трудом избавились от пяти. Потом в 40 еле-ели ушло 2 кг, или вес просто встал. Это связано и изменившимися обменными процессами (после 25 лет обмен веществ начинает замедляться), и с тем, что организм действительно очень быстро адаптируется, изобретая способы, как выживать в тех условиях, которые мы ему создали.

Соки-овощной суп с сельдереем

Суп из капусты, помидоров, болгарского перца и сельдерея в течение нескольких дней

Соки на голодный желудок – вообще опасный эксперимент, потому что это выжимка высоко концентрированных веществ. Если выбирать между соками и фруктами, то лучше последнее. В медицине есть такое направление, как сокотерапия (это один из элементов фитотерапии), но такое лечение проводят исключительно под присмотром врача в клинике, и сок пьется столовыми или десертными ложками в разбавленном виде, а не стаканами. То же могу сказать про травяные смузи. Многие из них обладают фармакологическим эффектом. В неограниченных количествах такие коктейли пить нельзя. Можно повредить работу ЖКТ и даже довести себя до язвы желудка.

Что касается волшебного овощного супа с сельдереем, то один день – да, а если неделю на одном только супе – уже не стоит. Даже в качестве разгрузочного блюда суп слабоват, я бы добавила или какие-то крупы туда, или легкого белка. Иначе такое голодание, как и любая диета, может привести к обострению хронического заболевания, которое у вас раньше дремало. Скажем, может возникнуть псориаз, или вернуться забытые мигрени. Или начнет двигаться песок в желчном пузыре, и закончится все операционным столом.

ЛЮБОДАР – портал для самопознания и развития

Данная статья постоянно дополняется и корректируется. Актуальная версия: 12.05.2020 г.

Перед тем, как разбирать этапы голодания – посмотрите это видео доктора Алана Голдхэмера:

У Алана клиника в Америке по лечению голоданием 30 лет, более 25000 человек пролеченных, в том числе с раком и другими тяжелейшими недугами. О некоторых результатах он рассказывает в этом выступлении. Это лучшее вдохновляющее видео по голоданию! Юмор, научный подход и манера подачи материала точно никого не оставит равнодушными! Мы пересмотрели почти все видео по голоданию, которые есть в интернете. На данный момент это видео – самое лучше из тех, что мы видели в плане вдохновляющего эффекта! Почему важно вдохновение? Так как без него вы или даже не начнете голодать или прервете при первой же слабости. Дело в том, что слабость или другие негативные проявления интоксикации бывает почти у всех новичков и даже у многих опытных “голодальщиков”! Это нормально.

ПОДГОТОВКА К ГОЛОДАНИЮ За неделю до проведения длительного голодания прекратить употребление в пищу мяса и других продуктов животного происхождения. Особенно это важно, если планируете голодать свыше 4-х дней на воде или более 2-х дней на сухо. Вообще правило такое – не кушать животных продуктов такой же срок до и после голодания, как и планируется длительность самого голодания! Например, если планируется 14-ти дневное голодание на воде – то 2 недели до голодания и 2 недели после голодания – исключаем животные продукты.

Чем более длительное планируется голодание, тем тщательнее должна быть подготовка – очищение кишечника от залежей, которые могут дать каловую интоксикацию. Хорошей подготовкой к длительному голоданию (свыше 7 дней) являются короткие голодания по 1-2-3 дня. Можно начать короткое голодание и если станет сильно плохо и долго (более 10-ти часов) не будут симптомы уходить интоксикации, можно выйти, травяные чаи (или отвары трав) попить или покушать зеленые коктейли и снова заходить на голодание на воде, т.е. получится каскадное голодание с увеличением длительности каждого голодания в каскаде.

Перед голоданием (особенно если более 7-ми дней на воде) необходимо обязательно провести качественную антипаразитарную чистку. При наличии гельминтов, если даже их не получится полностью вывести из организма, то их хотя бы необходимо ослабить, чтобы их могло “добить” голодание. По нашему опыту эффективными антипаразитарными средствами являются:

* Артемизинин (вытяжка из полыни однолетней). Проверенным является артемизинин компании Doctors Best, то есть прием именно этого артемизинина дал людям реальные результаты. Посмотрите по интернет магазинам своей страны. Пить по 5 капсул на ночь 2 недели.

Если вы в России, то артемизинин Doctors Best можно приобрести в этих интернет-магазинах, выбирайте по наличию и стоимости доставки: https://zumus.ru/catalog/travy_i_gomeopatiya/travy/artemizinin/47301/ https://biotus.ru/artemizin-doctor-s-best-100-mg-90-kapsul.html https://vitaminonline.ru/product/artemisinin-100-mg-90-kapsul

Если в Украине, то вот интернет-магазины: https://ua.iherb.com/c/Doctor-s-Best/Artemisinin https://biovit.com.ua/artemizinin-2/artemizinin-artemisinin-100-mg-90-kapsul https://biotus.com.ua/artemizin-doctor-s-best-100-mg-90-kapsul.html

Подробнее об этом препарате, включая его противораковое действие здесь:

* Тройчатка (смесь трав: полынь, пижма и гвоздика). Подробнее о тройчатке в этой статье: и СЕКРЕТ ПОЛЫНИ И ПИЖМЫ: . Рекомендуем проходить антипаразитарный курс с использованием тройчатки так, как рассказывает Владимир Калмыков в видео ниже. Единственный момент – добавьте еще перемолотую в кофемолке гвоздику (или уже перемолотую поищите). Соотношение полыни-пижмы-гвоздики подбирать нужно индивидуально, но для большинства людей нормальным будет такое: 1:5:0,1 (полынь:пижма:гвоздика). Со временем рецепторы привыкнут и можно будет увеличивать содержание полыни, она является основной травой в тройчатке. Начать можно с чайной ложки каждые 3 часа и постепенно увеличивать: количество за один прием, частоту приема и концентрацию полыни. Принцип – до легкой тошноты (или других негативных симптомов), то есть количество должно быть таким, чтобы легко его выдерживать. Максимальная концентрация и количество, после которого уже можно не увеличивать: соотношение 1:2:0,1 (полынь:пижма:гвоздика), принимать до полной столовой ложки за раз, частота – каждые 2 часа. Ночью не обязательно принимать, как Владимир рассказывает, но если встал в туалет – то конечно лучше выпить, так сказать заодно.

Пройти антипаразитарную программу – это весьма и весьма важно! В этом мы убедились на собственном опыте. Потому что паразиты могут очень сильно помешать голоданию (особенно, если их много). При гибели паразиты выделяют токсичные вещества, отравляющие организм, и в добавок тела погибших паразитов при разложении тоже дают интоксикацию, что может привести к весьма и весьма плохому самочувствию, слабости, головокружению и т.д., что может подпортить процесс голодания и ваш настрой. Если у вас постоянный жор, который усугубляется к вечеру, если постоянно хочется сладкого, если вы не можете сбросить вес или наоборот не можете набрать вес, хотя много кушаете и у вас хороший аппетит, то с большой вероятностью можно сказать, что у вас есть паразиты.

В зависимости от планируемой длительности голодания, необходимо за несколько дней отказаться от твердой пищи и перейти на питание зелеными коктейлями, сыроедческими супами (типа гаспаччо), свежевыжатые соки, травяные чаи, убрать из рациона орехи. Это поможет провести более качественную очистку кишечника и других систем организма, лучше подготовиться к голоданию, минимизировать интоксикацию на голодании.

Подробнее о зеленых коктейлях читайте в статье “ЗЕЛЕНЫЕ КОКТЕЙЛИ – ИСТОЧНИК ВИТАМИНОВ, МИКРОЭЛЕМЕНТОВ И МИНЕРАЛОВ ДЛЯ ТЕЛА, СПОСОБ ПОХУДЕТЬ И УЛУЧШИТЬ ЗДОРОВЬЕ. О пользе зеленых коктейлей и способе их приготовления”:

Почему зеленые коктейли? Так как это лучшая еда для микрофлоры и для очистки кишечника (за счет клетчатки).

За 1-2 дня до начала голодания (в зависимости от планируемой длительности голодания) переходите на питание только свежевыжатыми соками. Если у вас проблемы с ЖКТ и соки для вас ощущаются агрессивными, то пейте только травяные чаи (те что вам нравятся по вкусу), можно добавлять мед, но лучше стевию и/или солодку. Солодка также хороша, чтобы почистить лимфу.

Более подробная статья о солодке: ВАЖНЕЙШАЯ СТАТЬЯ! НЕ ДАВАЙТЕ ЛИМФЕ ЗАСТАИВАТЬСЯ! Солодка — это самый лучший лимфостимулятор, растение созданное очищать и обновлять лимфатическую систему!

Более подробная статья о стевии: https://bestlavka.ru/polza-i-vred-stevii/

Если вы планируете сухое голодание, то после нескольких дней на соках и чаях, переходите на воду, пейте только воду 1-2 дня. В те дни, когда вы начали пить только соки, то уже можно начинать вход в голодание, то есть сделать клизму, чтобы почистить кишечник. Ведь когда в кишечник не поступает большой объем пищи (клетчатки), то скорее всего будут отсутствовать позывы к опорожнению кишечника за недостатком объема и это может привести к всасыванию каловых масс и интоксикации. Чтобы устранить интоксикацию, необходимо начать очистку кишечника, начинать каждый день делать клизму (лучше утром). При необходимости может быть придется делать и 2 клизмы в день.

Вода для клизмы должна быть из питьевой или кипяченой и отстоянной воды, чуть теплой, температурой 26-30 °С. Слишком холодная может вызвать нежелательные спазмы, а слишком теплая быстро растворяет каловые залежи и потому может возникнуть сильная интоксикая (всасывание в кровь шлаков и токсинов из старых каловых залежей, которых в избытке в гаустрах кишечника, даже у весьма здоровых людей). На 1,5 литра клизмы добавляется 1 столовая ложка соли и 1 чайная ложка соды. Соль будет препятствовать всасыванию в прямой кишке воды (ведь она со шлаками и токсинами будет). Сода нужна особенно в первые дни голодания, так как обладает антипаразитарным действием и также способствует обеззараживанию шлаков и токсинов.

Клизму надо делать лежа на левом боку или стоя на четвереньках. Наконечник смазать вазелином или как мне больше нравится троксевазином (это не жирный гель, который еще и профилактику геморроя делает). При первой клизме вода вся не войдет, и если ничего не выйдет из кишечника, клизму нужно повторить. С каждым разом воды будет входить все больше. После впускания воды ложиться на спину и поднимать ноги вверх 10-20 раз, потом идти в туалет. Иногда могут быть позывы на рвоту, но самой рвоты обычно не бывает. Если же рвота будет, – не надо сдерживать ее.

Если у вас геморрой, полипы, эрозии или язвы кишечника, то при входе в голодание можно добавить в клизму отвар ромашки и других трав. При каловых пробках нужно сделать вторую клизму, увеличив количество воды. У некоторых людей перистальтика кишечника во время голоданий работает и без клизм, после следующих курсов голодания эта способность растет, поэтому многие пациенты после 5-6 голоданий перестают делать клизмы.

Рекомендуем приобрести вот такую клизму (как на фото ниже) она очень удобна в применении и комфортна для тела даже если приходится делать несколько клизм подряд. Фактически она без наконечника, то есть просто закругленная пластиковая трубка и потому подходит даже для людей, у которых геморрой. Такую (или похожую) клизму можно приобрести в интернет-магазинах вашей страны. В России, например, здесь: https://shop.medikom.ru/catalog/kruzhka_esmarkha_s_kryshkoy/ (лучше брать 2 литра, роликовый зажим, но если нет в наличии, то можно и меньше объем и зажим любой)

ВХОД В ГОЛОДАНИЕ

В день входа в голодание в 6.00 необходимо принять слабительное. Цель – выпить, пока еще не включилось пищеварение, потому для так называемых “жаворонков”, которые привыкли рано вставать и завтракать, лучше поставить будильник на час раньше, чем человек вставал до этого (даже если это получится 4 утра).

Слабительные принимаются на тощак. Слабительное вы можете выбрать то, которое подходит лично вам. Наиболее известные слабительные:

1. Сульфат магния (магнезия). После приема магнезии необходимо много пить воды. Применение предусматривает растворение порошка магнезии в количестве 1 грамм порошка на 1 кг веса человека в половине или полном стакане воды. Порошок в нужном объеме высыпают в чашку и заливают кипятком. Потом дают немного остыть до той температуры, чтобы можно было пить и залпом выпивают. Чтобы усилить послабляющее действие, необходимо выпить затем 2-3 стакана теплой воды. Продаётся сульфат магния практически в любой аптеке, и стоит недорого, разовая доза в 25 г обойдется вам всего в 25 руб. Производят магнезию самые разные отечественные фармацевтические производители. К достоинствам магнезии относится повсеместная доступность, что и позволило ей занять место в рейтинге, достаточно активное действие, а к отрицательным сторонам относится горько – соленый вкус готового раствора, который всем неприятен. Кроме того, слабительное средство нельзя назначать людям с заболеваниями желудка, людям в пожилом возрасте с воспалительными заболеваниями желудочно-кишечного тракта, с различными нарушениями ритма в виде внутрисердечных блокад, при миокардитах, пожилым с хронической почечной недостаточностью. Иногда возникают такие побочные эффекты, как тошнота, рвота или понос при передозировке сульфата магния. Магнезия – это “золотой стандарт” в слабительных средствах. Ее используем в первую очередь и до тех пор, пока вы ее переносите. Другие слабительные начинаем применять, только если вы больше реально не можете больше пить магнезию!

2. Макрогол 3350 (или 4000) или полиэтиленгликоль (ПЭГ) – это действующее вещество. Торговых названий очень много и разные во всех странах. Для России самый адекватный вариант – Форлакс, для Европы – Эффекол (Effecol 3350). Выбирайте те, что более вкусные, т.е. менее соленые (я встречал только один с вполне с приемлемым вкусом – эффекол). Например разрекламированный Фортранс ужасно соленый и потому его пить крайне неприятно, многих начинает сразу тошнить. Пить лучше по инструкции, но лично я предпочитаю разводить в меньшем объеме, т.е. в 2-3 раза меньшем, чем по инструкции (так легче выпить).

3. Касторовое масло. Касторовое масло можно пить в виде жидкости, а для тех, кто не может проглотить неприятную субстанцию, выпускается касторка в капсулах. Норма для взрослого человека – это 15-30 мл касторки, которую нужно выпить в течение получаса. Если вы пьете капсулы, то нужно 15-30 капсул. Детям до 12 лет не дают касторку, у них чувствительный кишечник, касторовое масло для него слишком агрессивное.

4. Фитолакс. Препарат растительного происхождения отличается мягким воздействием. Его можно приобрести в любой аптеке в форме драже или таблеток. У этого средства есть противопоказания. Запрещен прием Фитолакса беременным и кормящим мамам. Фитолакс слабее чем, все перечисленные выше слабительные и вызывает быстрое привыкание. Целесообразность этого слабительного с моей точки зрения в том, чтобы применить вместе с другим слабительным (из списка выше), для усиления эффекта и более комплексного очищения. Основное действие фитолакса – усиление перистальтики, т.е. особенно целесообразно применить в комплексе с другими слабительными, у кого будет слабый слабительный эффект от перечисленных выше слабительных!

Если после окончания действия слабительного есть ощущение, что еще в кишечнике что-то осталось, то можно сделать небольшую клизму.

ГОЛОДАНИЕ

Начните вести дневник голодания, в котором записывайте дату, вес, пульс, артериальное давление, свои ощущения и симптомы, что происходит с телом.

Купите тонометр. Измерять давление и пульс на голодании очень важно. По этим симптомам можно понять, что происходит с телом (интоксикация или ацидоз).

Пульс у взрослого человека на голодании не должен превышать больше чем в 2 раза норму этого же человека при нормальном спокойном состоянии и обычном питании. В целом для большинства людей пульс 140 – это крайне критическая отметка. Если пульс вырос в 2 раза от изначального и не снижается более 2-х дней – значит нарастает интоксикация (каловая и/или из-за умерших глистов).

Давление критическое – 70/45, но у большинства людей не будет снижаться ниже 85/55, даже во время ацидотического криза, если снижается ниже и держится низким более 2-х дней – это говорит о сильнейшей интоксикации.

Купите в прибольничной (или при поликлинике) аптеке полоски для определения ph мочи и измеряйте ph мочи и слюны утром в вечером. Если самочувствие будет ухудшаться (падать давление, учащаться пульс, ухудшение общего состояния) и ph начнет уменьшаться – значит нарастает закисление (ацидоз). В таком случае не нужно пытаться защелачивать организм – ацидоз, это самое ценное, что нам нужно во время голодания! Единственное что можно в таком случае сделать – клизма, так как зачастую одновременно с ацидозом нарастает и интоксикация. Если ph не уменьшается – значит нарастает интоксикация и нужно в срочном порядке делать несколько клизм по 2 литра!

Все эти данные (давление, пульс, ph и вес) записывайте в свой дневник голодания!

Еще раз как отличить ацидотический криз от интоксикации, если нет ph-полосок:* криз обычно начинается очень резко и длится от 30 минут до нескольких часов и затем состояние начинает улучшаться * интоксикация начинается постепенно и как правило длится долго; без проведения ряда мероприятий (в основном клизмы) – состояние будет или ухудшаться со временем или оставаться без изменений (без улучшения).

Максимально допустимая потеря веса – 20% от нормального веса человека (для людей без лишнего веса). Для людей с избыточным весом потеря может составлять намного больше и критическим весом можно считать примерно такой: (рост – 120) + вес/10. Пример: изначальный рост был 180 см, а вес был 150 кг, значит данному человеку можно снижать вес почти до 75 кг. Расчет: 180 – 120 = 60 кг + 15 кг (150/10).

Ориентировочно, на голодании необходимо пить в сутки не менее 2 л воды. Пить необходимо чуть больше чем столько сколько хочется. Вода при этом должна быть с ph не более 7,5, то есть с нейтральным ph, чтобы не мешать процессу голодания. Вода не должна защелачивать организм, чтобы не сбивать процесс Ацидоза и криз. Ацидоз и криз – это самое ценное на голодании, это то, что лечит. Водный режим необходим «для более качественного расщепления жира».

При наличии выраженных отеков можно в первые два дня уменьшить объем воды до 1 л. Во время голодания отеки постепенно уйдут. Если температура тела повышена, нужно также ограничить прием воды, температура снизится в течение 3 дней.

Не желательно принимать на голодании перекисть водорода или соду. Это тоже сбивает процесс голодания. Пить можно только воду, например щелочную газированную. Только не сильно соленую! Например нельзя пить Ессентуки-17, а вот Ессентуки-2 в самый раз. Если голодание сухое, то ничего не пьем.

Если на сухом голодании стало очень и очень плохо, то попейте щелочной воды (Ессентуки-2, например).

Если на голодании на воде стало очень и очень плохо, и в течении нескольких часов не становится лучше – разведите в стакане воды ложку меда и выпейте или добавьте в стакан с водой немного соды (0,2 чайных ложки) и выпейте.

На голодании клизмы делаются как минимум 1 раз в день. По ситуации, если самочувствие плохое, слабость, тошнота и т.д., то следует сделать клизму. Это симптомы интоксикации, возможно, из гаустр кишечника выходят застарелые залежи или умерли паразиты. Клизму делать обязательно и лучше делать ее до чистой воды. По опыту лучше делать клизму 2 литра. При меньшем объеме может сложиться впечатление, что кишечник чист, может выходить чистая вода, да, возможно, нижние отделы кишечника уже очистились, но для качественно проведенного голодания необходимо почистить и верхние отделы кишечника. По нашему опыту при маленьких клизмах вода часто выходит чистая, при больших объемах начинают выходить залежи.

При сильном понижении давления можно на голову положить холодное полотенце, заранее остуженное в холодильнике (только не перестарайтесь с холодом, чтобы не застудить мозг).

Рассмотрим способы, применяемые для нормализации пульса и давления:

– Проба Ашнера. Закрыть глаза, несильно надавать на глазные яблоки. Повторять в течение 20-30 сек.;

– Массаж. Массировать нужно шею в области сонной артерии. В этой зоне находятся множество рецепторов, что помогает в нормализации частоты сердцебиения;

– Присесть на корточки в напряженном состоянии;

– Вызвать кашлевой или рвотный рефлекс;

– Лечь на пол или другую ровную поверхность лицом вниз, подождать полчаса.

– Легкие физические упражнения способствуют постепенному снижению пульса. Поможет посещение бассейна, велосипед, бег трусцой, ходьба, танцы. Тренировки можно выполнять в любом режиме, предпочтительно выделять на них не меньше 30 минут ежедневно.

– Дыхательные упражнения помогают понизить пульс в домашних условиях. Для этого нужно: сесть прямо; одну руку положить на живот, другую на грудь; глубоко вдохнуть носом; медленно выдохнуть ртом; сделать десять повторений.

– Другое дыхательное упражнение, помогающее уменьшить частоту пульса быстро: резко вдохнуть и выдохнуть носом (три раза за секунду); плавно вдохнуть и выдохнуть носом; выполнять упражнение 15 секунд.

– Успокоить высокий пульс также помогут медитативные практики. Для первого раза хватает пяти минут. Следует присесть на пол, принять удобную позу (позу лотоса). Следить за дыханием, стараться не думать. Упражнение называется медитацией ясного ума. Их применяют йоги для обретения душевного и физического равновесия, спокойствия.

При голодании во время внутреннего питания наблюдается желчегонный эффект, разгружаются от желчи желчный пузырь, желчевыводящие пути. Нередко через кишечник выходят песок и мелкие желчные камни. Людям с желчнокаменной болезнью рекомендуется каждый день по часу лежать на правом боку с грелкой, в этом случае разгрузка желчного пузыря будет более полной. При опущении органов 2—3 степени во время голодания нужно носить бандаж.

Что касается двигательного режима, то «необходимо двигаться в среднем 15—20 км в день на свежем воздухе». Нужно выбирать места, в которых воздух чище: зоны отдыха, лес, горы, территория у водоемов. Меньше двигаться — до 5—10 км — рекомендуется людям с низким весом (42— 50 кг). Люди с низкой массой тела после 1—2 курсов РДТ набирают нормальный вес, лечебный эффект у них наступает быстрее, чем у людей с ожирением.

Чтобы помочь организму выводить шлаки через кожу, нужно не реже раза в день принимать душ либо ванну. Можно применять контрастный душ, а для людей с ожирением — душ Шарко. Один раз в 5—7 дней можно париться в бане или сауне (исключение – люди с онкологией и некоторыми сердечно-сосудистыми заболеваниями). Во время купания можно докрасна растереть тело мочалкой, а мылом лучше пользоваться не чаще, чем 1 раз в 7-10 дней. В период РДТ не следует носить синтетическую одежду.

Утром и вечером голодающим можно и нужно делать массаж и самомассаж по 30 минут: конечностей, грудной клетки, спины, круговой массаж живота. Дополнительно могут применяться аутотренинг, дыхательная гимнастика, иглоукалывание, точечный массаж.

В течение всего курса голодания язык покрыт густым налетом. При очень длительным голоданием (более 45 дней) перед 45-м днем он начинает очищаться, и затем на нем обычно остается одно пятно, которое исчезает только после полной очистки организма. Иногда это пятно может не исчезнуть и на 45-й день – это означает, что в организме сохраняются какие-то остатки загрязнений. Нужно ждать пока они не выйдут, – это самые старые и ядовитые залежи. Когда пятно исчезнет и язык станет чистым и розовым, – голодание окончено. Кроме очищения языка показателями окончания курса голодания являются: 1) отсутствие каких бы то ни было кусочков кала в воде после клизмы; 2) отсутствие неприятного запаха изо рта; 3) “волчий” аппетит. При длительном лечебном голодании нужно соблюдать следующие правила:

1. Во время голодания следует пить только воду. Воду лучше пить родниковую или талую. 2. При наличии диабета делать клизму не менее 2-х раз в день и ни в коем случае не употреблять мед. 3. Необходимо много ходить на свежем воздухе, но не бегать. Зимой тепло одеваться, т.к. во время голодания температура тела понижается. 4. Заниматься гимнастикой, но только легкой. Не делать силовых упражнений и резких движений. 5. Не делать тяжелую работу. Легкую работу продолжать выполнять в течение всего курса. 6. Не подниматься быстро по лестнице. 7. Спать достаточно много (9 часов в день). Можно спать днем 1-2 часа, но нельзя лежать целые дни в постели, нужно вести активную жизнь. 8. Полезно делать массаж. При массаже нужно следить за тем, чтобы массирование проводилось в направлении от периферии к сердцу.

Во время голодания могут быть неприятные или тяжелые ощущения. Иногда бывают такие состояния, что появляются мысли о смерти, особенно во время криза, который бывает на 5-7 сутки. Следует, не прекращая голодание, сделать следующее: 1) сделать 1-2 клизмы. У некоторых больных организм очень засорен большими количествами принимаемых лекарств. Когда они попадают в кровь и отравляют ее – от этого больной чувствует себя плохо. В таких случаях нужно усиленно очищать кишечник: иногда приходится делать по 5-6 клизм подряд, пока не начинает выходить чиста вода; 2) если состояние не улучшилось, выпить стакан теплой воды с одной ложкой меда; 3) спустя какое-то время могут появиться тянущие, но не сильные боли внутри организма от провисания органов из-за сильного похудания. Не следует этого бояться, никакого вреда от этого не будет.

В течение первой недели может быть усиление симптомов болезней имеющихся у человека. Это нормальное явление, и не нужно думать что болезнь ухудшается.

ВЫХОД ИЗ ГОЛОДАНИЯ

Правильный выход из голодания также важен как правильное проведение входа в голодание и самого голодания. Выход из голодания – продолжение процесса очищения, после выхода из голодания очистительные процессы продолжаются. В идеале длительность (по дням) выхода из голодания должна быть равна длительности самого голодания. Ниже рассмотрены схемы выхода из голоданий на воде. Что касается сухих голоданий, то выходим на воде. Сначала малыми глотками, можно пить газированную воду, только не очень соленую! То есть, например, Ессентуки-17 не стоит пить. А вот Ессентуки-2 в самый раз. Если сухое было 1-5 дней, то 1 дня на воде достаточно на выходе. Более 5 дней – лучше 2 дня на воде сначала. Затем, после воды, идут такие-же схемы, как описано ниже. Только помните, что 1 день насухо приравнивается к 2,5 дням на воде!

Рацион при выходе из голодания длительностью 10-14 дней (голодание на воде):

1-й день: некрепкие травяные чаи, процеженные через мелкое сито (лучший вариант – Иван-чай, но можно и любые другие травяные чаи или травяные отвары). Подслащивать можно корнем солодки или листьями стевии. 2-й день: можно более крепкий травяной чай и также можно добавить полстакана апельсинового сока смешанного наполовину с родниковой водой пить 3 раза в течение дня, по глотку, то есть не залпом. Сок годится только свежевыжатый, а не магазинный. Воду с медом продолжать пить все дни восстановления. Если был диабет, то мед можно начать принимать только в случае опухания ног и не более одной чайной ложки в день. Если у вас чувствительный желудок (есть заболевания ЖКТ), то для выхода из голодания сок лучше не пить, а использовать только травяные чаи (кроме имбирного и других жгучих) с медом или на стевии и солодке. А затем кушать слизь от овсяной каши по несколько раз в день. Такая слизь хорошо обволакивает желудок. Для приготовлении такой каши беруются овсянные хлопья быстрого приготовления и варятся 10-15 минут, процеживаются через мелкое сито и кушается только получившаяся слизь. 3-й день: полстакана чистого апельсинового сока 3-5 раз в день. 4-й день: в течение дня 2 полных стакана апельсинового сока и 1-2 стакана яблочного. 5-й день: кушаем зеленые коктейли 3-5 раз в день в течение дня малыми порциями; соки пить по желанию. Вообще опыт показал, что зеленые коктейли – оптимальный вариант для выхода, так как они хорошо восстанавлиют работу кишечника (за счет смены микрофлоры и наличия клетчатки). 6-й день: к предыдущему рациону прибавляются вареные фрукты. Больше зеленых коктейлей. Увеличиваем их каждый день. 7-й день: прибавляются вареные овощи, пюре из топинамбура и свежие фрукты. 8-й день: прибавляются гречневая каша с растительным маслом. 9-й день: различные каши на воде, с растительным маслом. 10-й день: различные каши на воде с растительным маслом. 11-й день: прибавляется овощной суп с хорошо разваренной крупой , можно добавить топинамбур, морковь 12-й день: щи, борщ, овощной суп, овощное рагу.

Выход из более короткого голодания (до 7 дней):

Восстановительный период после него лучше начинать также с травяного чая (смотри выше), но можно попробовать в первый день морковный или яблочный сок в пропорции 1 л сока и 0,5 л воды. Допускаются овощные и ягодные соки. Со 2 дня — 4—5-разовое питание зелеными коктейлями, а также овощами, фруктами и ягодами. Овощи лучше употреблять сырыми, а также можно варить или запекать. На 3 день добавляются размоченные сухофрукты, мед. С 4 дня питание 3—4 раза в день, добавляются каши на воде с растительным маслом, семечки, орехи. С 5 дня вводятся бобовые.

После голодания пациентам рекомендовано закаливание.

Клизмы продолжать делать один раз в день до появления самостоятельного стула. Это произойдет через несколько дней.

В течение всего восстановительного периода очень ограничено употреблять соль, а в первые дни вовсе исключить ее.

Может появиться опухание ног. В этом случае нужно увеличить употребление меда и полностью исключить соль до исчезновения отеков. Если отеки не проходят, нужно вновь провести короткое голодание до их исчезновения. Обычно для этого требуется голодание в течение 2-3 суток.

Случается, что после преждевременного прекращения голодания отсутствует аппетит. Это признак того, что кишечник заполнен вышедшими из своих залежей гнилостными массами, не удаленными из-за преждевременного прекращения курса голодания.

Важно! После прекращения выхода из голодания необходимо продолжать употреблять как можно больше зеленых коктейлей для восстановления микрофлоры кишечника после многочисленных клизм.

По каким критериям понять, что продолжать длительное голодание не стоит и пора начинать выход?

Достигните одного или нескольких из этих условий: 1. Ваш вес достиг критически значимой нижней отметки (выше в статье формулы как это подсчитать). 2. Язык полностью очистился от налета. 3. Появился сильный (волчий) аппетит. 4. Сильное обезвоживание (при сухом голодании) – начали пересыхать глаза, так как мало стало вырабатываться слезы.

Кому есть смысл голодать насухо?

1. Есть патологическое накопление большого количества жидкости (в грудной или брюшной полости или других местах в теле). 2. Духовная цель, когда уже есть опыт длительных на воде и вы имеете чистый здоровый организм. 3. Острая инфекция и нужно ее быстро ликвидировать (ОРВИ например).

Во всех других случаях лучше голодать на воде!

Какую соблюдать диету между голоданиями? Принцип прост – чем будет больше зелени и плодов и меньше мяса, яиц и молочных продуктов – тем голодать будет легче и с лучшими результатами. То есть фактически идеальный вариант – это веганство с преобладанием сыроедения.

Если у вас есть желание заниматься голоданиями, но вы по каким-то причинам не хотите это делать самостоятельно – можете обратиться к Алексею Стерлигову (доктор, целитель, специалист по голоданиям) и получить консультацию: https://alekseysterligov.com/konsultacii/. Также возможно и полное “ведение”, т.е. контроль вашего голодания.

Приглашаю в группу (чат) в телеграмме: https://t.me/golodaem_vmeste Участие в чате без оплаты! В чате вы можете получить ответы на свои вопросы по голоданию. А также: вдохновиться отзывами участников чата о результатах от голоданий, читать статьи и отчеты длительных голоданий и получать другую вдохновляющую информацию.

Чтобы лучше понять, что происходит на голодании на уровни физиологии и как лучше проводить голодание обязательно изучите эти книги и материалы:

* КНИГА Г.А. ВОЙТОВИЧА «ИСЦЕЛИ САМОГО СЕБЯ. О ЛЕЧЕБНОМ ГОЛОДАНИИ В ВОПРОСАХ И ОТВЕТАХ»:

* ВСЕМ, КТО ИМЕЕТ КАКИЕ-ЛИБО ЗАБОЛЕВАНИЯ (ФИЗИЧЕСКИЕ, ПСИХИЧЕСКИЕ) И/ИЛИ ЗАВИСИМОСТИ стоит прочитать КНИГУ Ю.С.НИКОЛАЕВА «ГОЛОДАНИЕ РАДИ ЗДОРОВЬЯ» — об исследованиях эффекта голодания в СССР, как голодание исцеляет «неизлечимые» и хронические физические заболевания, а также психические заболевания разной степени тяжести и различные зависимости, в том числе алкогольную переходящую в психические расстройства:

* ФИЛЬМ «НАУКА ГОЛОДАНИЯ». ГОЛОДАНИЕ – ПРОСТОЙ, ЕСТЕСТВЕННЫЙ И УНИВЕРСАЛЬНЫЙ СПОСОБ ЛЕЧЕНИЯ БОЛЬШИНСТВА ХРОНИЧЕСКИХ И «НЕИЗЛЕЧИМЫХ» ЗАБОЛЕВАНИЙ! О том, как голодание применяли в лечебных целях в СССР и как его сейчас успешно применяют в клиниках России и Западных стран:

* СОВЕТЫ ПО ПРАВИЛЬНОМУ ГОЛОДАНИЮ ОТ АРНОЛЬДА ЭРЕТА:

Изучите также эти материалы:

* НЕЙРОБИОЛОГ РАССКАЗАЛ, ПОЧЕМУ МЫ ВСЕ ДОЛЖНЫ ПЕРИОДИЧЕСКИ ГОЛОДАТЬ (ПОСТИТЬСЯ, ОТКАЗЫВАТЬСЯ ОТ ПИЩИ):

* КНИГА ПОЛЯ БРЭГГА «ЧУДО ГОЛОДАНИЯ»:

* СУХОЕ ГОЛОДАНИЕ: ПАНАЦЕЯ 21 ВЕКА ИЛИ БЕССМЫСЛЕННАЯ ПЫТКА? 7 ГЛАВНЫХ БОНУСОВ СУХОГО ГОЛОДАНИЯ:

* КНИГА АРНОЛЬДА ЭРЕТА «ЛЕЧЕНИЕ ГОЛОДОМ И ПЛОДАМИ»:

Авторы статьи: Алексей Стерлигов и Анна Медведева-Пилипенко

п.с. Статья будет периодически дополняться и корректироваться.

Поделиться в соц. сетях

В Мой Мир

Tweet

Нравится

Голодание при проблемах с ЖКТ

Ещё один распространенный вариант: проблемы заболевания желудочно-кишечного тракта и желание сбросить вес. Нельзя забывать о том, что резкое сокращение приема пищи негативно отражается на состоянии здоровья и качестве жизни даже совершенно здоровых людей, и конечно, чревато обострением язвенной болезни. Следовательно, лучше пойти другим путем, а точнее путями. Возможных вариантов несколько:

• не менять режим и качество питания, а просто увеличить физическую активность и расход калорий;
• не уменьшать количество, но изменить качество потребляемой пищи — уменьшить содержание в рационе жиров и легкоусваиваемых углеводов;
• и, что наиболее логично: проделать 1 и 2 одновременно, тем более что режим питания в процессе снижения веса и язвенной болезни сходны: есть часто и понемногу.

Таким образом, необходимо понимать, что голодание показано не всем и проводить его самостоятельно, без консультации и наблюдения лечащего врача, недопустимо.

Выход

Не только подготавливаться, но и выходить из лечебного голодания нужно правильно. Если на начальных этапах срывы не так ощутимы, то в этом случае все намного серьезнее. Все дело в том, что к концу терапии соблазн съесть что-нибудь вкусное возрастает в несколько раз.

Многие люди срываются практически на следующий день после окончания программы и сразу оказываются на больничной койке. Пищеварительная система находится в максимально расслабленном состоянии, и большие объемы тяжелой пищи плохо сказываются на ее работе.

Сложнее всего выходить из сухого голодания. На следующий день по окончании терапии разрешено пить одну лишь воду. Другие виды ЛГ допускают дополнительное употребление свежевыжатых овощных соков, а также легких салатов без заправки и соли. В последующие дни в рацион вводится по 1-2 продукта.

Они не должны быть «тяжелыми». Мясо, рыба, яйца и молочка добавляются в меню в последнюю очередь.