Негативные установки: как выявить все сразу и убрать навсегда?

.

Убеждения – это внутренние догмы, которые руководят нашим сознанием и поступками. У большинства людей жизнь подчинена строгим моральным принципам, которые заковывают их внутреннее «Я» в определенные рамки, не давая чувствовать себя счастливыми и свободными. Мы заранее знаем, как будет правильно, а как нет, как можно поступать, а что для нас находится под запретом. Самое популярное направление современной психологии — нейролингвистическое программирование. Оно ориентировано на то, чтобы изменить сознание человека.

Кратко о НЛП

Это учение объединило в себе лучшие практики и наработки психологии, психотерапии и лингвистического программирования. НЛП ориентировано на то, чтобы научить человека практическим приемам, которые улучшат его жизнь, поменяв ее кардинальным образом. НЛП убеждения помогут начать оценивать мир, не ориентируясь на разрушающие установки. После такой терапии человек:

• открывает в себе скрытые внутренние резервы;
• становится успешным в бизнесе;
• легко добивается поставленных целей;
• находит подход к людям;
• налаживает личную жизнь.

Рассмотрим подробнее, что представляет собой нейролингвистическое программирование, как при помощи специальных методик можно изменить застарелые и разрушающие убеждения на новые установки, которые приведут к успеху.

Из истории НЛП

Впервые нейролингвистическое программирование начали изучать в Америке в конце 80-х годов прошлого века. Группа врачей объединила сразу несколько распространенных психологических методик, направленных на воздействие и работу с подсознанием пациента, тем самым сделав революционное открытие. Использовались научные наработки таких известных психотерапевтов: Фриц Перлз и Вирджиния Сатир, лингвистов — Джона Гриндера и Ричарда Бендлера.

История развития НЛП

За основу НЛП взято учение Милтона Эриксона, который считал, что все знания и умения, накопленные на протяжении жизни, человек надежно сохраняет в своем подсознании. Умея правильно использовать эту информацию, можно легко добиться успеха и решить любую проблему. Милтон Эриксон предложил при помощи воспоминаний и чувств воздействовать на свое сознание, вызывая тем самым желаемые изменения. По такому принципу происходит излечение от тяжелых телесных недугов, когда человек не только мечтает быть здоровым, но и, используя воспоминания, заставляет себя переживать эти чувства, пока организм действительно не начнет выздоравливать.

Нейролингвистическое программирование запрещает использовать в психотерапии такое понятие, как «правильная личность».

Настаивая на том, что, как бы ни повел себя человек в определенной ситуации – это было наилучшим из возможных результатов. Нельзя считать одну модель поведения правильной, а другую — нет. Просто существует набор реакций, которые человек применяет в той или иной жизненной ситуации. Главная задача нейролингвистического программирования заключается в том, чтобы помочь выбрать наиболее эффективную модель в конкретном случае.

Суть НЛП

Поскольку в основе НЛП лежит гипноз и гештальт-терапия, овладев этими знаниями можно научиться оказывать влияние на других людей.

Методики нейролингвистического программирования успешно используются в актерстве, ораторском искусстве и бизнес-управлении. Основы НЛП стали широко применять в рекламе, маркетинге, общественных коммуникациях, политике, журналистике и даже военном деле.

Овладеть техниками нейролингвистического программирования можно самостоятельно, но лучше делать это при помощи специалиста во время личной консультации либо же групповой терапии.

Осознанность и чувство вины

Что значит быть осознанным? Сейчас много об этом пишут и говорят. Что мы должны осознавать?

Осознанность – это ответственность БЕЗ чувства вины.

Вдумайтесь в эту фразу.

Быть осознанным – значит принимать на себя ответственность и при этом НЕ чувствовать за собой никакой вины.

Когда мы принимаем ответственность за все происходящее в нашей жизни только на себя, то и винить некого. Тогда никто не виноват в наших бедах. Ни родители, ни государство, ни экономика, ни политика, никто.

С нами случается лишь то, на что было запрограммировано наше подсознание. Какие у нас внутри программы – такая у нас и жизнь.

Чувство вины – это непринятие выбора собственного подсознания. Нам следует принять тот факт, что это наш выбор (выбор нашего подсознания) привел к появлению той или иной ситуации.

И что любая проблема (безденежье, развод, болезни) появилась не случайно – мы САМИ этого подсознательно хотели.

И наша проблема с колокольни подсознания – вовсе не проблема, а благо. Это идеальный для нас вариант, исходя из наших установок.

Наше сознание видит все иначе – виноват кто-то другой. А еще хуже – виноваты мы сами. И как только мы начинаем обвинять себя или других, мы тут же блокируем себе путь к позитивным переменам.

Мы должны твердо усвоить – все, что есть в моей жизни, есть результат моих подсознательных установок. Это было нам нужно. А значит, мы в силах это изменить.

И вот тут мы подходим к двум важным вопросам.

ЗАЧЕМ И ПОЧЕМУ?

Когда в нашей жизни случается неприятность, появляется проблема или негативная ситуация, мы тут же задаемся вопросом: ПО-ЧЕ-МУ?

• Почему я такой невезучий?
• Почему я такой больной?
• Почему все так плохо в личной жизни?

И наш мозг, как поисковая система Google, начинает искать ответ. И конечно, находит.

Потому что не судьба, потому что врачи тупые, потому что муж тиран…

Эти ответы напрочь блокируют возможность что-то изменить. Это тупик!

Гораздо выгоднее спрашивать себя: ЗАЧЕМ?

Если мы задаем себе этот вопрос, то он подразумевает, что у любой негативной ситуации есть причина. Которая находится в подсознании.

Какую «выгоду» получило подсознание, реализовав в моей жизни эту ситуацию?

Найдя ответ на вопрос «ЗАЧЕМ?», мы «вычислим» свою подсознательную установку (ниже мы о ней поговорим).

Напоминалка: наше сознание может желать одного – шикарный дом на берегу океана, к примеру. А выгода подсознания может быть в том, чтобы уберечь вас от непомерных расходов по его содержанию.

Смотрите сами. Я хочу виллу на море. Почему у меня ее нет? Потому что нет денег на ее покупку! Тупик.

А теперь…

Я хочу виллу на море. Зачем у меня ее нет? (поиск установки). Если у меня будет дорогущая вилла, то огромные расходы на нее могут сделать меня банкротом.

Ваше подсознание всегда заботится о вас, поэтому всеми силами будет «защищать» ваш бюджет.

Если какое-то наша цель (желание) до сих пор не исполнено, значит есть веская причина этого НЕ иметь. Если этой причины нет, то цель достигается быстро и легко.

Суть методики

Нейролингвистическое программирование – это психологические приемы, помогающие человеку преуспеть в любой сфере. Привыкнув жить в соответствии с правилами и нормами, привитыми в глубоком детстве, мы очень редко используем по полной свой внутренний потенциал, что сказывается на качестве жизни. Человек привыкает работать на ненавистной работе и жить с нелюбимым партнером, потому что считает, будто недостоин лучшего, тем самым разрушает себя и свою жизнь.

Нейролингвистическое программирование воздействует на подсознание человека, меняя его внутренние убеждения, помогая ему стать успешным и изменить окружающую действительность. При помощи техник НЛП люди легко восстанавливаются от неизлечимых болезней, строят удачную карьеру, становятся известными и финансово независимыми.

Основные позиции убеждений НЛП

Перед тем как говорить о методах НЛП, необходимо понять, что означает это понятие. Термин состоит из трех слов. Нейро — действия человека управляются головным мозгом. Нейроны надежно сохраняют все наши чувства, эмоции и переживания. Лингвистическое – это способ коммуникации, при помощи которого передается информация. Программирование – процесс, который активизирует мыслительную деятельность. В глубине сознания у человека имеются заложенные с детского возраста определенные стереотипы и установки о том, как вести себя в той или иной жизненной ситуации.

Специалисты по нейролингвистическому программированию употребляют такие термины, как карта, сознание и тело.

• Карта – обозначает основные техники и методики НЛП, которые всесторонне изучают психологию человека (душевное состояние, мотивы поступков, заложенные установки).
• Сознание и тело – это единое понятие. Как тело управляется нашим сознанием, так и мыслительный процесс невозможно представить без физической активности. Учитываются все нюансы: не только переживания и чувства человека, но и телесные недуги. Делается это, чтобы правильно выбрать способ воздействия НЛП (визуальный, слуховой, кинетический).

Как и когда формируются ограничивающие убеждения?

Убеждения формируются у нас всю жизнь. Появляются новые, отпадают старые. Первые убеждения появляются в детстве. Маленькие дети верят в то, что им говорят. Пока у них не сформировалось свое видение мира они воспринимают мир через своих родителей, или тех, кто заменяет им родителей.

• Если родители говорят ребенку: «Ты неряха», то он этому верит. У него формируется убеждения — я неряха, грязнуля, я ничего не могу делать аккуратно.

Порой убеждения, сформированные в детстве, сидят на столько глубоко, что не подвергаются сомнению, даже если человек видит обратное. Люди безоговорочно в них верят, какими бы ошибочными они ни были. Такие убеждения называются глубинными убеждениями. И они влияют на нашу жизнь сильнее всего.

Убеждения формируются из личного опыта. Опыт может быть позитивным и негативным, и тот и другой закрепляет в нас определенные убеждения.

• Мальчик начал кататься на велосипеде, упал. Он получил негативный опыт и теперь верит, что велосипед это не его.
• Девушка не смогла поступить в университет и теперь верит, что ни на что не способна.

Авторитетное мнение тоже может сформировать в нас убежденность в чем-то. Когда мы верим, что нам говорит авторитетный человек, мы не проверяем это. Авторитет же не может ошибаться — это тоже убеждение. В роли авторитета может выступать не только человек, но и организация, группа людей, средства массовой информации.

• В новостях говорят, что страна N негодяи, а страна M молодцы. И мы верим в это, СМИ же не могут врать — еще одно убеждение.

Наша жизнь наполнена тем, о чем мы думаем каждый день.

Возможности нейролингвистического программирования

НЛП учит человека по-новому оценивать себя, свои умения и знания, совершенно по-другому воспринимать окружающих его людей. Методики нейролингвистического программирования вызывают следующие изменения в жизни человека:

• улучшают коммуникацию;
• облегчают общение;
• прививают новые убеждения;
• помогают понять себя и определиться с жизненными целями;
• раскрывают внутренние потребности;
• избавляют от застарелых обид, страхов и фобий.

Эмоции, на которых работает НЛП

Благодаря применению НЛП человек приобретает уверенность, целеустремленность и смелость, понимает, как достичь желаемого и не ограничивает себя в достижении поставленных целей. Однако, для этого постоянно необходимо работать над собой, анализируя и выявляя свои негативные установки, избавляясь от разрушающих убеждений.

Виды убеждений

Убеждения бывают негативные или ограничивающие, и освобождающие. Ограничивающие убеждения возводят перед нами рамки, а освобождающие расширяют варианты действий, дают свободу и легкость.

Примеры ограничивающих убеждений:

• Я никогд не добьюсь успеха.
• Деньги трудно зарабатывать.
• Я не уверен в себе.
• Мне никто не поможет.
• Без связей в этом мире никуда.
• Я ненормальный.
• Мужчины не плачут.
• Женщина должна уметь готовить борщ.
• Нужно получить высшее образование.
• Я должен постоянно работать.

Примеры освобождающих убеждений:

• Я все могу.
• Я легко нахожу общий язык с людьми.
• Люди добры ко мне.
• Каждый готов мне помочь.
• Я могу заработать.
• Я уверен в себе.
• Я хорошо выполняю свою работу.
• Каждый человек по своему интересен.
• Я полон энергии и сил для новых начинаний.
• Все что со мной происходит, происходит во благо.

Правила НЛП

Первое правило НЛП гласит о том, что человек сам выбирает, кем ему быть в жизни. Руководствуясь внутренними стремлениями и убеждениями, мы сами решаем, чего достойны и чего можем достичь, поэтому кто-то выбивается в лидеры, поверив в свои силы, а у кого-то это не получается.

Второе правило заключается в том, что, выделяя определенные качества в другом человеке, мы хотим видеть их и у себя. Они давно уже есть и у нас, но не развиты должным образом, поэтому мы не умеем их проявлять. Третье и главное правило НЛП заключается в том, что все в мире течет и изменяется, и человек тоже. Нет ничего страшного в том, чтобы развиваться и менять свои убеждения, отказываясь от укоренившихся и мешающих жить принципов.

И последнее правило – все пережитые чувства, эмоции, страхи и впечатления надежно хранятся в подсознании человека. НЛП техники подскажут, как можно использовать эти резервы для достижения поставленных целей и улучшения жизни.

Как научиться менять свои убеждения

Аль Питтампали (Al Pittampalli) в своей книге Persuadable: How Great Leaders Change Their Minds to Change the World приводит веский довод в пользу того, чтобы отказываться от прежних убеждений в свете новых обстоятельств.

Постоянная проверка своих убеждений помогает развиваться, учиться новому и добиваться успеха.

Только сделать это очень сложно, потому что наш мозг отчаянно сопротивляется. Мы никак не хотим верить, что в чём-то неправы, и делаем всё возможное, чтобы сохранить привычную картину мира. Один из возможных способов — присоединиться к какой-то группе, которая поможет защитить наши взгляды — как верные, так и ошибочные.

Но те, кто стремится к успеху, развитию и счастью, не должны бояться менять своё мнение, когда того требует ситуация. Вот что для этого нужно.

Будьте открыты всему новому

Широко мыслящие люди стремятся докопаться до истины, какой бы она ни была. Сравните это с поведением большинства: столкнувшись с информацией, которая ставит под сомнение наши взгляды, мы тут же от неё отмахиваемся, вместо того чтобы отойти от существующего убеждения и потратить силы на размышления. И обычно это происходит так быстро, что мы даже не успеваем ничего осознать.

Сомневайтесь во всём

Когда мы читаем или слышим что-то противоречащее нашим представлениям, мы обычно не вникаем в детали и стараемся найти кого-то, кто разделяет наше мнение. Это называется склонностью к подтверждению своей точки зрения. Она присуща каждому. Поэтому нужно постоянно следить за собой и проявлять здоровый скептицизм.

Не мыслите слишком категорично

Изменить свои взгляды нелегко ещё и потому, что наш мозг склонен мыслить бинарными категориями. «От мяса бывает рак!» — «От мяса сплошная польза!» или «Углеводы — это смерть!» — «Нет, стойте, жиры — вот смерть!».

В реальности всё гораздо сложнее. И мясо, и жиры, и углеводы могут приносить как пользу, так и вред в зависимости от источника, от того, как они приготовлены и с чем мы их употребляем. Перестаньте использовать подход «всё или ничего».

Методы изменения убеждений

Принципы и устои, привитые ребенку в ходе воспитания, а также накопленные в процессе жизнедеятельности знания – это наши убеждения. Принимая решение, делая важный выбор, мы ориентируемся на взгляды, которые формируются на основе полученного нами воспитания, влияния авторитетов, социального окружения, привитых стереотипов. Устоявшиеся убеждения есть у человека в любой сфере жизни: личной, профессиональной, религиозной, общественной и политической.

В работе человек оперирует теми знаниями, которые он получил во время обучения выбранной профессии. В личной жизни — опытом, накопленным в предыдущих отношениях, и моралью, привитой обществом.

Практикующие НЛП психотерапевты выделяют два основных вида внутренних убеждений: глубинные и ограничивающие.

Глубинные убеждения

Заложены в детстве или в процессе воспитания. Лучший пример таких убеждений – это внутренние комплексы, а также то, как человек воспринимает и оценивает сам себя. Это может быть застарелый детский страх. Когда родители не занимались воспитанием ребенка, а только ругали его, у него формируется уверенность: «Я недостоин любви!», которая обязательно будет отравлять его личные отношения во взрослой жизни. Убежденность человека, несущая отрицательную окраску, формирует жизненный сценарий, способствуя развитию всевозможных страхов и комплексов, которые во взрослой жизни делают его неуверенным, мягкотелым и нерешительным.

Ограничивающие или подсознательные убеждения

Человек даже не догадывается о том, что у него есть скрытые убеждения, которые пагубно влияют на его жизнь, вынуждая принимать неправильные решения, испытывать страх и неуверенность в себе. Эти взгляды настолько укоренились в его подсознании, он считает, что только так и может быть. Проявляются такие убеждения в виде фраз: «не смогу», «не для меня», «не умею», «недостоин», «не получится».

Такие установки программируют человека на негативный лад. Устарелые и разрушающие убеждения мешают и не дают жить полноценной и счастливой жизнью, а поэтому нуждаются в изменении. Нейролингвистическое программирование помогает избавиться от неправильных убеждений.

Работа с убеждениями заключается в осознании устойчивых мыслей и взглядов и в применении психологических приемов, которые помогут изменить эти принципы. Если вы решили воспользоваться техниками нейролингвистического программирования, соблюдайте осторожность, поскольку убеждения могут оказывать как положительное, так и отрицательное влияние на человека.

Что такое убеждения и как их изменить

Убеждения — это твердые, осознанные и обдуманные верования, выполняющие роль ориентира. Они направляют поведение и волю и не нуждаются в мотивации — эта сила настолько мощная, что полностью владеет человеком. Но наши убеждения далеко не всегда правильные, мы часто заблуждаемся. И уметь менять свои убеждения — один из признаков зрелой развитой личности.

Чтобы изменить убеждения, нужно сначала понять как они формируются и какие бывают.

Адаптивные убеждения

Некоторые убеждения фиксированы и неизменны. Когда их оспаривают, результатом, вероятно, будет конфликт. Несмотря на мнение антиутопистов, не все в человеке можно изменить.

Однако другие убеждения открыты для вызова. Это не значит, что они плохи или основаны на зыбкой почве предположений, скорее это зависит от умения справляться и анализировать большое количество информации и иметь пластичное мышление. Бывает, что меняется не ядро убеждения, а его часть — она добавляется или убавляется в зависимости от нового опыта.

Человек сильно сопротивляется, когда его убеждения пытаются изменить. Однако он вполне лояльно относится к тому, чтобы менять его постепенно. Ведь убеждения не предполагают, как правило, серых оттенков, они черно-белые. В беседе с таким человеком нужно делать акцент на том, что все ситуации уникальны и могут быть исключения.

Адаптивные убеждения как пластилин — их можно изменить с годами, упростить и усложнить, дополнить новыми концепциями или убрать старые. Они тесно связаны с обучением: если вы измените или отбросите некоторые из них, то сможете учиться намного эффективнее.

Некоторые адаптивные убеждения настолько разрастаются, что их сложно уместить в одну написанную строчку. Они превращаются в целую систему убеждений. Например, в культ или религию.

Что все это значит? Пытаясь переубедить человека, старайтесь различить неизменные и адаптивные убеждения. Выяснив это, думайте о надстройках: что в этом веровании можно дополнить или убрать?

Ограничивающие убеждения

Это убеждения, которые каким-либо образом нас сдерживают. Мы не делаем чего-то, не говорим и не верим в то, что способны достичь цели. Они касаются нашей самоидентификации, а также других людей и мира в целом.

Я/Я не. Можно сказать: «Я бухгалтер» и таким образом решить: «Я не занимаюсь маркетингом и не должен даже думать об этом».

Я не могу. У нас часто занижена самооценка о том, чего мы не можем сделать. Если мы думаем «Я не умею петь», то проживем всю жизнь, считая так, и даже не попробуем изменить ситуацию. Это значит, что у нас есть убеждение: мы не способны научиться чему-нибудь новому.

Я должен/Я не должен. Мы связаны ценностями, нормами, законами и другими правилами, которые ограничивают то, что мы должны и не должны делать. Если мы думаем «Я должен ходить на эту работу», то не станем повышать свои навыки, чтобы получить ту, которую полюбим.

Другие. Мы ограничиваем мнение не только о себе, но и о других людях. Если считаем конкурента умнее, то не станем подвергать это сомнению, не бросим ему вызов, не станем лучше. Если рассматриваем человека как эгоиста, то не будем просить его помочь.

Откуда берутся ограничивающие убеждения? Есть несколько причин:

Личный опыт. Ключевым фактором, который формирует наши убеждения, является непосредственный опыт. Мы действуем, что-то происходит, мы делаем выводы. Часто такие убеждения полезны, но они также могут сдерживать развитие.

Воспитание. Мы читаем и слушаем учителей и родителей, чтобы понять, как устроен мир и как вести себя в нем. Но эти люди также могут ошибаться и формировать в нас те же ограничивающие убеждения, что есть у них.

Ошибочная логика. Люди делают множество ошибок при принятии решений, например, на основе неточной оценки вероятностей. Мы чаще формируем убеждения, основанные на подсознательных надеждах и страхе, чем на реальности. Слово «потому что» может быть чрезвычайно опасным. Когда мы используем его, нам кажется, что имеем веские причины для какого-то решения, но это может быть не так. А иногда путаем причину со следствием.

Отговорка. Мы оправдываем свои неудачи. И часто лишь на основе этих оснований и формируются наши убеждения.

Страх. Ограничивающие убеждения часто основаны на страхе. Чтобы нам не было больно, мы придумываем верование, в котором нет места риску и выходу из зоны комфорта.

Отправной точкой многих убеждений является то, что они кажутся нам верными. Просто притворитесь, что вы актер и примените технику «А что, если…». Измените свое убеждение, предположив совершенно обратное. Проживите с этим новым убеждением час, сутки, неделю. Совсем скоро выяснится, что вы были неправы, когда считали, что чего-то не можете.

Создание убеждений

Чтобы создать убеждения, нужно пользоваться аффирмациями. Это небольшие фразы, несущие пользу; их нужно повторять себе каждый день по нескольку раз на протяжении месяцев, лет, а то и всей жизни.

Вот несколько примеров:

• Вероятность: «Это может сработать. Поэтому я попробую». Общим ограничивающим убеждением является мысль «Я не смогу», поэтому вряд ли вы будете даже пытаться. Поэтому поощряйте в себе любопытство. Да, быть может, у вас не получится стать писателем или получить Оскар, но почему бы не попробовать? Таким образом, вы не будете мучить себя обязанностью добиться успеха, а просто начнете получать удовольствие от самого процесса.
• Способность: «Я могу получить это. Мне просто нужно двигаться дальше». Уверенность является отличным топливом на пути к цели. Даже если у вас что-то не получается, повторяйте эту аффирмацию, пока она не станет убеждением.
• Обучение: «Я умный. Если буду много читать, смогу узнать много вещей». Если вы считаете себя глупым, то это может служить оправданием бездействия и навлечь апатию. Если же вы считаете себя умным и способным, тогда появится желание сделать еще один шаг.
• Уважение: «Я принимаю людей такими, какие они есть. Это убеждение позволит мне обрести множество друзей». Многие из нас в общении с людьми прибегают к защитным действиям, полагая, что каждый способен нанести вред. Если вести себя уважительно и полюбить людей, мы станем открытыми и общительными, что позитивно скажется на общественной жизни.

Принцип Самсона

Библейская история о Самсоне, чья сила была заключена в его волосах, метафорически говорит о многих важных вещах, в том числе и об убеждениях. Если вы будете считать, что сильны, умны, уверены в себе, то начнете действовать таким образом, как будто это правда. И со временем поверите в это.

Этот простой принцип говорит о том, что можно изменить ограничивающие убеждения и создать взамен другие. Вспомните, сколько раз в день в вашей голове проносятся мысли, наполненные страхом и сомнениями. Все это влияет на вашу психику, язык тела и убивает уверенность. Поэтому важно понимать, что изменить убеждения возможно, только это не так легко, как может показаться на первый взгляд.

Выпишите на листок бумаги все ограничивающие убеждения, которые засели глубоко. Начните работать с каждым из них отдельно при помощи аффирмаций.

Желаем вам удачи!

Советуем также прочитать:

• Сторителлинг
• Сильные убеждения, которые стоит развить
• Склонность к подтверждению
• Ложные убеждения
• Презентация по методике Монро
• Лестница умозаключений
• Главное ограничивающее убеждение человека
• Риторический треугольник
• Стратегии для преодоления ограничивающих убеждений
• Модель убеждения Рейнолдс
• 6 принципов влияния Чалдини

Ключевые слова:1Самопознание

Техника изменения убеждений

Изменение убеждений с помощью техник НЛП основывается на методике работы с подсознанием, которую предложил американский психолог Роберт Дилтс. Рассмотрим, как использовать эту технику для работы со своими убеждениями.

Калибровка (оценка) человека в НЛП

Подготовительный этап

Для начала необходимо собрать и проанализировать информацию. Определите, какое убеждение мешает вам на этом этапе жизни. Сформулируйте его. Это могут быть такие фразы: «Я все время болею!», «У меня никогда ничего не получается!», «Я неудачник!», «Любовь – не для меня!». Зафиксируйте все свои сомнения и ощущения, связанные с утверждением. Важно понять, почему отрицательная установка не дает вам формировать позитивные мысли, превращая любое действие в потерю веры в себя и свои силы.

Представьте, что изменится в вашей жизни, когда вы начнете думать по-другому.

Оцените, как отнесутся знакомые и друзья к переменам в вашем поведении. Сформулируйте новое утверждение. Учтите, что эта фраза обязательно должна быть положительной, описывать процесс, с помощью которого вы начнете менять свою жизнь. Например, «Я верю в то, что научусь вести здоровый образ жизни!» или же «Любовь присутствует в моей жизни! Я люблю и любима!».

Как изменить убеждения в подсознании, которые мешают нам получить то, чего мы хотим

Доброго времени суток, друзья. У каждого из нас, конечно же, найдутся те или иные установки, сдерживающие наше стремительное движение вперед к достижению целей. Давайте же посмотрим, как изменить убеждения в подсознании, которые мешают нам получить то, чего мы хотим.

Как мыслишь, так и живешь

Все мы с вами знаем о том, что наши мысли материальны, и что, думая определенным образом, мы способны сами создавать свою жизнь.

Как это происходит? Конечно, если мы однажды подумали о чем-то, еще не значит, что данная мысль станет материальной и воплотится в жизнь. Однако, каждая из них имеет свою определенную энергию, а несколько мыслей одной направленности способны многократно усиливать друг друга. Вот тогда и происходит воплощение в реальность. Иными словами, когда мы постоянно раз за разом прокручиваем в сознании одни и те же мысли, они становятся нашими убеждениями, этакими установками, которые и формируют окружающую нас реальность.

Помните как в «Трансерфинге реальности» Вадима Зеланда – мир – это зеркало, в котором как раз и отражается созданный нами образ – наши мысли и убеждения. И чтобы это отражение, то есть окружающая нас реальность изменилась, изменить нужно сам образ – то есть наши убеждения.

Так, если вы верите в то, что «деньги достаются только тяжелым трудом» и «нужно очень много и тяжело работать, чтобы заработать на жизнь» — это не более, чем ваши ограничивающие убеждения, отражение которых вы и находите в своей нынешней реальности.

Однако, заменив это утверждение другим, например вот таким:

«я получаю деньги легко, занимаясь тем, что мне нравится»

Вы точно также найдете отражение этого нового утверждения в своей жизни.

В чем подвох?

Правда вся загвоздка – то в том, что происходят эти изменения далеко не сразу и не в один момент. А чтобы заметить явные улучшения, требуется время.

И самое трудное как раз переждать этот отрезок времени. Но необходимо продолжать работу по замене убеждений именно тогда, когда кажется, что ничего не происходит, и заметных изменений в вашей реальности вы пока что не наблюдаете.

Так как же изменить свои «вредоносные» ограничивающие убеждения, которые мешают нам получить то, чего мы хотим, и создавать свою жизнь в соответствии со своим видением?

Вам поможет простая пошаговая система

Шаг 1

Выпишите все свои негативные мешающие вам убеждения в отдельный список.

Шаг 2

Напротив каждого из них запишите такое позитивное убеждение, которым вы хотите его заменить.

Примеры:

• «денег все время не хватает» — «я позволяю мощному денежному потоку свободно войти в мою жизнь»
• «окружающие меня не понимают» — «меня окружают только приятные люди, с которыми мне легко общаться»
• «я ничего не довожу до конца» — «я знаю, чего хочу, поэтому смело и уверенно иду к своей цели»
• «я некрасивый(ая)» — «я заботливо ухаживаю за своей внешностью, и с каждым днем мне все больше нравится мое отражение в зеркале»
• «я старый(ая)» — «для меня никогда не поздно начать изменять свою жизнь и двигаться к намеченным целям»
• «мое здоровье оставляет желать лучшего» — «я придерживаюсь здорового образа жизни и чувствую, как мое здоровье улучшается с каждым днем» ( тут хорошо бы и в самом деле начать вести более здоровый образ жизни – перейдите уже на более полезные продукты питания, включите гимнастику или практику йоги в свой ежедневный распорядок дня или запишитесь в бассейн и начните заниматься плаваньем, например).

Еще больше примеров позитивных убеждений и различных аффирмаций вы сможете найти в книгах Луизы Хей. Вообще очень рекомендую сразу приобрести большой сборник ее книг и прочитать их все. У мен есть все ее труды, собранные в одну книгу. По-моему она даже так и называется – энциклопедия Луизы Хей. Ее книги считаю основой в изучении позитивного мышления.

! Важно, чтобы все фразы звучали в настоящем времени. Также не используйте частицы «не» в своих формулировках (не болею, не делаю и т.д.). Их наш мозг не воспринимает. Так как мы мыслим образами. Когда вы слышите фразу «я не болею» — что вы представляете сразу? «я болею» — именно это и воспринимает наше сознание, а потом этот образ воплощается в реальность.

Шаг 3

Выберите один из вариантов, который для вас удобнее:

• Выпишите в красивый блокнот все ваши новые убеждения и перечитывайте их, желательно вслух, каждое утро сразу после пробуждения и вечером прямо перед сном. Это самое лучшее время для работы с подсознанием. В это время оно наиболее открыто и восприимчиво для внедрения новых установок.
• Составьте из позитивных установок, записанных вами, отдельный текст, описывающий картину такой реальности, к которой вы хотите прийти. Читайте его вслух каждое утро и вечер, ярко, эмоционально и в подробностях представляя себе эту картину как вашу настоящую жизнь.
• Надиктуйте новые убеждения на диктофон и слушайте их при каждом удобном случае. Например, на прогулке или по дороге на работу. Этот способ еще и удобен тем, что вы можете слушать свои записи в любое время в наушниках, если не хотите, чтобы кто-то услышал вас. Можно даже слушать их, стоя в очереди или в пробках.

Шаг 4

Постепенно вы начнете замечать изменения, происходящие благодаря работе с новыми установками. Старайтесь подмечать все, что подтверждает ваши новые утверждения:

— вам неожиданно отдали долг? Скажите себе: «ну вот, деньги меня любят и легко приходят в мою жизнь»;

— вам удалось пообщаться с приятным человеком? Произнесите мысленно: «конечно, меня ведь окружают только позитивные, приятные люди, с которыми я легко и с удовольствием общаюсь».

Шаг 5

Если что-то вдруг происходит в противоположность вашим новым установкам – это отзвуки ваших прошлых мыслей. Избавиться от них удастся не так сразу. Запаситесь терпением. Постарайтесь не уделять таким событиям внимания, по возможности, игнорируйте их вовсе. Переключайте все свое внимание на положительные вещи и события, появляющиеся в вашей жизни в такт вашим новым убеждениям.

Помните: то, на чем сконцентрировано наше сознание большую часть времени, все больше наполняет нашу жизнь.

Вознамерьтесь изменить способ своего мышления. Задействуйте всю свою осознанность и сделайте эти пять шагов своей постоянной практикой.

Пройдет не так много времени, и вы увидите, что вас окружает совершенно другая, яркая и интересная жизнь, а движение к поставленным целям становится легче и быстрее.

А также смотрите виде, как избавиться от ограничивающих убеждений:

Избавьтесь от денежных блоков и запрограммируйте свое подсознание на рост доходов! — Узнать подробнее.

Приходилось ли вам раньше менять свои убеждения? Поделитесь, пожалуйста, в комментариях, к каким результатам это привело?

Статья вам понравилась? Тогда подпишитесь на обновления, чтобы узнавать о выходе свежих статей первым.

Изменение убеждений при помощи техники НЛП

На втором этапе необходимо в подсознании запустить работу так называемых субмодальностей – каналов, через которые человек получает информацию об окружающем мире и происходящих в нем событиях (визуальные, кинетические, голосовые). Запах, цвет, размер и месторасположение – признаки, помогающие нам воспринимать и различать действительность.

Теперь негативное убеждение необходимо поставить под сомнение. Возможно, сделанный вами некогда в прошлом вывод ошибочен. Используя субмодальности, замените разрушающую установку новым убеждением. В процессе этой психологической работы над собой необходимо обращать пристальное внимание на свои внутренние ощущения.

Проверка нового убеждения

Поверило ли подсознание в новое убеждение, покажет ваше дальнейшее поведение. Если вы не уверены в том, что техника НЛП сработала, стоит повторить все еще раз и основательно продумать новую формулировку вашего утверждения.

Наиболее важным считается первый этап техники: от того, насколько точно вы определите разрушающие установки, их причину и следствие, подберете слова для новых утверждений и поверите в успех, зависит, получится ли у вас начать новую жизнь. Техники НЛП можно применять в любом возрасте, что является преимуществом данного направления в психологии.

Как работать со своими убеждениями? Правильное понимание

Напомню, что основная цель – это изменение именно подсознательных убеждений, которые и определяют судьбу человека более чем на 80%. Это даётся большинству людей очень не просто (у 95% людей изменять свои подсознательные убеждения вообще не получается из-за недостатка знаний и не владения соответствующими техниками).

Суть данной работы. Подсознание человека – это большой и часто капризный ребёнок. И чтобы подсознание приняло новые убеждения и перестроилось – ему, как маленькому ребёнку, нужно всё доходчиво объяснить, разжевать с примерами, аргументами, образами и главное с большой любовью. Это требует от человека терпения, доброго отношения к самому себе и предельной честности перед собой.

Работать со своим подсознанием и убеждениями нужно с большой добротой, как с любимым ребёнком, которому вы, как родитель, всё терпеливо объясняете на пальцах, отвечаете на все его вопросы “почему?”, внимательно следите, всё ли он правильно усвоил))

Заставлять себя, вбивать силой новые убеждения или приказывать что-то своему подсознанию – не получиться! Такой подход здесь не пройдёт, только пружины будут сжиматься внутри ещё больше.

Как понять, что ваше подсознание меняется в нужную сторону? Как определить, что оно принимает и понимает новые представления и установки? По мере работы над собой – вам становится хорошо: спокойно, радостно на сердце, уходит внутреннее сопротивление, зажатость, негатив, внутри рождается позитивная энергия, идёт прилив сил, появляется ясность в мыслях и внутренняя уверенность, что вы всё делаете правильно (ваша Душа вас поддерживает).

Методы НЛП воздействия на других людей

Нейролингвистическое программирование успешно применяется не только для индивидуального роста, но и для влияния на окружающих. Подобные психологические техники часто применяют на практике:

• менеджеры и владельцы больших компаний;
• политики;
• творческие люди (артисты, певцы, медиаперсоны).

Используя методики НЛП, можно менять убеждения коллег, друзей и знакомых, сделав так, чтобы они разделили вашу точку зрения. Нейролингвистическое программирование поможет добиться одобрения и поддержки в коллективе, а также построить личные отношения.

Существует несколько наиболее распространенных техник НЛП, которые помогут сделать так, что человек поменяет свои убеждения.

Скопировать собеседника

Эта техника легко поможет вам завоевать расположение другого человека. Заключается она в том, чтобы полностью отражать все действия своего собеседника начиная с манеры одеваться, вести разговор, и заканчивая совместными увлечениями. Вы просигнализируете человеку, в котором заинтересованы, что у вас не только единые цели, взгляды и увлечения, но и мировоззрение, жизненная позиция.

• Приемы, которые советуют использовать психологи, выполнить несложно.
• Беседуя со своим оппонентом, все время поддерживайте с ним зрительный контакт.
• Давайте понять, что вы внимательно слушаете человека, поддерживая разговор кивками головы.
• Примите такую же позу, как и ваш собеседник. Этот простой прием сделает так, что между вами возникнет чувство общности и сопричастности.

Манипулирование

Эта техника наиболее часто применяется для влияния на окружающих людей. Манипуляция позволяет легко добиться желаемого, используя специальные психологические приемы. В ходе общения человеку можно внушить все, что вам угодно.

Суть основных терминов НЛП

Для начала следует определить субмодальность человека.

• Если главный способ получения информации – это визуальная картина, то в разговоре необходимо произносить такие фразы: «большая перспектива», «трудно вообразить», «могу предвидеть».
• В том случае, если ваш собеседник аудиал – приоритетные слова нужно изменить на: «акцентирую внимание», «замолкаю», «пронзительный результат».
• В случае общения с кинестетиком воспользуйтесь такими словосочетаниями: «я чувствую», «хватайте идею», «вручать награду».

Подобные выражения помогут донести информацию для собеседника понятным ему способом, облегчат общение и сделают так, что человек поддержит вашу идею, изменив свое первоначальное мнение.

Примените так называемый гипнотический взгляд. Для этого следует сосредоточенно, не моргая, смотреть в центр переносицы собеседника. После удачного гипноза оппонент поддержит вас и откажется от своих убеждений. Еще можно построить разговор так, чтобы собеседник 3 раза подряд дал вам положительный ответ. Затем смело просите то, что вам нужно.

Часто манипуляции для воздействия на людей применяют цыгане. Привлекая внимание своим ярким видом, жестами и манерой поведения, они отвлекают человека и вынуждают его совершать несвойственные ему поступки. Можно позаимствовать эту технику, чтобы внушить то, что вы хотите.

Еще одна техника манипулирования НЛП называется «разрыв шаблона». Заключается она в том, чтобы в стандартных ситуациях проявить себя самым неожиданным образом. На вопрос: «Как дела?» вместо привычной фразы — «Как обычно!», ответить — «Преотвратно!» Пока ваш собеседник будет пребывать в замешательстве, вы сможете на него повлиять.

Как изменить свои убеждения (Часть 1)

Автор: Сергей Присяжный

Наши мотивации являются движущей силой наших поступков. Когда вы сумеете усвоить позитивные убеждения, ваша жизнь начнет двигаться в направлении исполнения ваших мечтаний и желаний. Ваши убеждения — вот ваша поддержка и мотивация.

Несколько лягушек путешествовали по болоту. Двое из них провалились в глубокую яму. Остальные лягушки собрались вокруг. Увидев, насколько глубока эта яма, они сказали двум незадачливым лягушкам, что на их судьбе можно поставить крест.

Сначала обе лягушки не обратили внимания на безнадежные слова своих подруг и попытались выпрыгнуть из ямы.

В конце концов, одна из лягушек поверила в безнадежность своего положения и сдалась. Она упала и умерла…

Что же случилось с другой лягушкой?

Мотивация: движущая сила

Наши мотивации являются движущей силой наших поступков. Некоторые люди живут с позитивными, мотивирующими, полезными, энергичными убеждениями. Они верят в то, что способны победить, преодолеть все препятствия. Они считают, что все происходит по определенной причине. Они знают, что желанны.

Чемпионы в спорте живут с такими же убеждениями. Они абсолютно и безоговорочно убеждены в том, что способны победить. Они ментально готовят себя к успеху. Они говорят себе позитивные, мотивирующие слова. Они хвалят себя за удачи. Они верят в то, что они — победители по природе своей.

Когда вы сумеете усвоить позитивные убеждения, ваша жизнь начнет двигаться в направлении исполнения ваших мечтаний и желаний. Ваши убеждения — вот ваша поддержка и мотивация.

Укрепляющие мотивации: плодородная почва

Укрепляющие мотивации питают, оживляют и обогащают вашу натуру, как плодородная почва наполняет жизненной силой растения. Такие убеждения подобны сладчайшей музыке для вашего слуха. Они проливают свет на все, что вы делаете.

Жизненный успех возможен только при наличии укрепляющих мотиваций. Люди, владеющие этим искусством, убеждены в собственной силе, успешности и привлекательности. Они считают, что вносят радость и свет в жизнь других людей, и считают окружающих интересными.

Ограничивающие мотивации: каменистый откос

Некоторые мотивации являются ограничивающими и ослабляющими. Приведу пример. Если вы считаете себя непривлекательным, вы будете действовать в соответствии с этим убеждением и, следовательно, станете менее привлекательным для окружающих. Если вы верите в то, что вам никогда не завоевать интересного для вас человека, то так оно и будет.

Наши взгляды очень сильно влияют на нашу жизнь. Это своеобразное пророчество, которое исполняется безоговорочно. Хотя сколько раз вам казалось, что ничто не в вашей власти, однако, тем не менее, это вам вполне удавалось. Но, когда такое случается, люди имеют тенденцию забывать об этом. Ограничивающие убеждения — словно каменистый откос. Они не позволяют вам расти и двигаться вверх, к солнцу. Они губят вас.

Мотивации и убеждения — это всего лишь истории

Убеждения, как и шутки, – это всего лишь истории, рассказы. К сожалению, многие шутки порождают вредные, ограничивающие убеждения. Подумайте, например, о такой истории: «Мужчины подобны хорошему вину. Они растут, как прекрасный виноград, и наше дело – выжать из них все соки и держать в темном подвале, пока из них не получится что-то такое, с чем будет приятно пообедать…»

Мы смеемся над подобной шуткой, но она формирует в нас определенные убеждения, в соответствии с которыми мы впоследствии действуем. Наверняка вы знаете множество женщин, убежденных в том, что мужчинам следует изменять и натаскивать, чтобы сделать из них то, чего они хотят.

История мотиваций

«Ваши причины возникли из-за того, что у вас были родители, вы родились и ходили в школу».

Ричард Бандлер

Откуда берутся наши мотивации? С момента рождения и до двух лет вы совершенно невинны и действуете в соответствии с природными инстинктами. Вы любопытны, игривы и веселы. Вы верите в то, что все возможно.

В возрасте трех лет ребенок медленно, но верно начинает усваивать убеждения других людей, как хорошие, так и плохие. Дети подобны губке – они не делают различий, они воспринимают все. И это качество сохраняют многие взрослые!

Давайте же сравним убеждения ребенка с убеждениями взрослого.

Ребенок с легкостью подумает	Взрослые часто думают
«Я голоден…»	«Не будь жадным…»
Я требую внимания…»	«Не будь таким требовательным…»
«Мне нужна любовь…»	«Почему кто-то должен любить меня?..»
«Мне интересно. Я пойду дальше…»	«Не трогай. Трогать некрасиво…»
«Я являюсь центром собственного мира…»	«Кто я, черт побери, такой?!.»
«Когда я вижу посторонних, я им улыбаюсь…»	«Улыбаться посторонним неприлично. Они могут подумать, что я сумасшедший… »
«Когда я встречаюсь с другими людьми, я начинаю общаться с ними…»	«Может быть, они не захотят разговаривать со мной…»
«Я могу видеть глаза других людей. Я просто посмотрю в них…»	Не смотри в глаза людям. Они могут подумать, что они тебе нравятся. Если я посмотрю прямо в глаза, люди могут понять мои мысли…»
«Если я упаду, то сразу же поднимусь…»	«О, меня опять постигла неудача. Нет смысла пытаться вновь. Я снова упаду…»
«Если я чего-нибудь хочу, то пойду и попрошу».	«Я никогда не смогу сделать этого. Я плохой. Нельзя иметь все, что хочешь».
«Если я попробовал сделать что-то и у меня ничего не вышло, я попробую сделать это по-другому».	«Старую собаку новым трюкам не выучишь…»
«Ой, как весело!»	«Веселье только для детей».

Какие убеждения кажутся вам более позитивными?..

Изменение мотиваций

«Величайшее открытие нашего времени заключается в том, что человек, изменяя внутреннее состояние своего разума, может изменить внешний аспект собственной жизни».

Уильям Джеймс

Если вы чувствуете, что живете с ограничивающими мотивациями, осознайте это. Вы можете измениться. Вы уже сделали это! Вы должны поверить в то, что больше в это не верите. Когда-то вы верили в Санта-Клауса. А сейчас?

«Это мне сказал учитель, значит, это правда!..»

Деннис Вайтли, психолог, написал об эксперименте, проведенном над системой убеждений детей. Учителям велели сказать в классе о том, что дети с карими глазами умнее, чем те, у кого глаза голубые. Вскоре был проведен тест, в результате которого лучшие результаты показали дети с карими глазами. Голубоглазые дети, даже те, кто раньше учился лучше всех, провалились.

Затем учителя должны были сказать детям, что они ошиблись: что голубоглазые дети гораздо умнее кареглазых. В следующем тесте голубоглазые вернули себе утраченные позиции. А кареглазые дети, с успехом выдержавшие предыдущий тест, не смогли справиться со вторым заданием, хотя оно не было сложнее.

Дети изменили собственную систему убеждений, потому что безоговорочно верили своим учителям. Учитель всегда прав!

По мере взросления ребенок слышит много высказываний взрослых, которые впоследствии становятся основой для его убеждений. И эти убеждения могут быть укрепляющими и ограничивающими. Расскажу вам о Светлане и Татьяне. Посмотрите, как по-разному они относились к своим веснушкам.

Истории Светланы и Татьяны:

Светлана считала себя некрасивой из-за веснушек. Она постоянно наносила на лицо толстый слой грима, чтобы спрятать этот косметический дефект. Татьяна же, напротив, нравились ее веснушки. Она считала, что чувственный язык веснушки делают ее моложе и сексуальнее. Татьяна никогда не пользовалась гримом. В чем же различие между этими двумя девушками?

Когда-то в детстве мать Светланы сказала дочери: «Ты симпатичная девочка, Света, но красавицей тебе никогда не стать, потому что ты вся в веснушках…»

Отец же Татьяны всегда обнимал дочь и называл ее «маленькой, солнечной принцессой». Он говорил дочери, что каждая веснушка — это благословение ангелов. Веснушки – знак того, что ее жизнь будет счастливой и веселой, гораздо счастливее и веселее, чем жизнь людей, лишенных этого дара небес.

Светлана и Татьяна впитали в себя убеждения своих родителей, и это повлияло на их мнение о собственной красоте.

А в вашей жизни были убеждения, которые затем воплощались в реальность? Не ограничивали ли они ваши возможности?

Я помню, как настолько плохо успевал в школе по математике, что считал совершенно невозможным для себя постичь эту необъяснимую науку. Именно такие убеждения мешают людям добиваться прогресса. Когда-то они потерпели неудачу, кто-то авторитетный сказал им, что им не добиться успеха, и в них поселилось убеждение в собственной слабости и в невозможности сделать что-то новое и интересное. Любой человек может выучить математику, просто кое-кому из нас нужен более внимательный учитель.

Естественно, у каждого из нас существуют определенные ограничения. Порой у нас существуют и физические ограничения. Вы можете поверить в то, что слишком стары, чтобы стать чемпионом. Но ваши дети вполне могут реализовать вашу нереализовавшуюся мечту! Неплохая замена, не так ли?

Поэтому постарайтесь выбрать время, чтобы избавиться от этих ограничивающих убеждений, о которых вам рассказывали. Забудьте о том, что вам не под силу. Дайте волю своим мечтам. Подумайте о том, чего вам хочется. Уверен, вы сможете поверить в собственные силы. Это ваш шанс!

Следующие упражнения помогут вам изменить убеждения, ограничивающие ваши возможности, на более полезные и позитивные.

Наверняка, у вас есть убеждение в собственных способностях. А теперь давайте сделаем их более позитивными и полезными для дальнейшей жизни.

Упражнение 1. Осознайте свои взгляды.

• Подумайте о том, как бы вам хотелось думать о себе…
• Напишете предложение, формулирующее это убеждение. Начните со слов: «Я могу…» или «Я – …»
• А теперь скажите себе; «Я вполне в состоянии… (сделать, стать)»
• Подумайте о человеке, который считает себя тем, о чем вы только что подумали…
• Подумайте о том, как себя ведет, как двигается, как поступает человек, избранный вами в качестве модели…
• Попробуйте принять его позу…
• Прокручивайте сформулированное вами предложение в уме раз за разом…
• Как вы себя ощущаете с вновь приобретенным убеждением?..
• Как изменилась ваша осанка, после того как вы приобрели новое убеждение?..
• Изменишь ли ваша внешность после внедрения нового убеждения в сознание?..
• Громко произнесите свое новое убеждение перед зеркалом…
• Продолжайте смотреть на свое отражение. Это человек, который обрел новые убеждения…

Чем чаще вы будете выполнять это упражнение, тем быстрее ваше тело привыкнет к ощущениям, вызываемым в нем новым убеждением, Тем скорее вы поверите в то, что это действительно правда. И в один прекрасный день ваше убеждение воплотится в жизнь!

Избавьтесь от вредных и бесполезных убеждений

На протяжении многих лет вы впитывали и бессознательно вырабатывали в себе различные мотивации. Если они вам не нравятся, вы вполне можете избавиться от них. Никто не может сказать, что это закон! Разумеется, я не хочу сказать, что вы можете избавиться от утверждения, что воровать — нехорошо. Такие убеждения призваны поддерживать социальную гармонию. Я говорю о вещах, связанных с вашей личностью, о тех, которые мешают вам флиртовать, быть обаятельным, эффективно общаться и наслаждаться жизнью во всех ее проявлениях.

Спросите себя, идут ли ваши убеждения вам на пользу?..

Если окружающие пытаются убедить вас в чем-то, что не позволяет вам чувствовать себя комфортно, вы можете либо отвергнуть их попытки, либо переработать их слова так, чтобы они принесли вам пользу — и помогли почувствовать себя хорошо и удобно.

Упражнение 2. Анализ убеждений.

Когда вы начинаете анализировать убеждения, они ослабевают…

Составьте список своих убеждений и запишите его. Затем проанализируйте каждое из них, задавая себе следующие вопросы:

• Помогает ли мне это убеждение быть тем, кто я есть?..
• Помогает ли мне это убеждение воплотить в жизнь свои мечты?..
• Помогает ли мне это убеждение мне хорошо с любовью относиться к самому себе?..

Если вы ответите «ДА», продолжайте культивировать это убеждение в себе и, не обращайте внимание на критику и замечания сто стороны окружающих.

Если вы ответили «НЕТ», прекрасно! Теперь вы знаете, от чего вам нужно избавляться.

Ограничивающие убеждения

Чтобы подтолкнуть вас к дальнейшему развитию, предлагаю вам несколько вариантов замены ограничивающих убеждений, выработанных участниками тренингов.

Ограничивающие убеждения	Новые укрепляющие убеждения
Я слишком стара, чтобы знакомиться с мужчинами в клубах…	Существует много других мест, где можно знакомиться с людьми. Я открыта для новых идей…
Я слишком стар…	Мой возраст говорит о моей мудрости… Мне нравится говорить людям о своем возрасте, потому что они всегда удивляются, как молодо я выгляжу…
Я боюсь неудачи…	Неудача научит меня чему-то новому… Мне нравится терпеть неудачу…
Если я встречу кого-нибудь мы можем оказаться несовместимыми…	Как ужасно жить с человеком, во всем похожим на меня!
Я застенчив.	Моя жизнь – это вечеринка, которую устраиваю я сам! Поздороваться с кем-то – все равно, что предложить бутерброды.
Он унизит меня, будет ужасным любовником, не станет относиться ко мне с вниманием…	Если я буду самой собой, я сумею привлечь внимание верного, сексуального, любящего и внимательного мужчины…
Мужчины очень уязвимы. Отец всегда говорил мне, что мужчина охотится за женщиной до тех пор, пока она его не поймает…	Женщины охотятся за мной, и только от меня зависит, позволить им это сделать или нет…
Другой человек никогда не сочтет меня интересным…	Я уникальная личность, и это прекрасно. Нет человека, похожего на меня…
Мужчины любят тупых блондинок…	Мужчины полюбят меня, потому что я — загадочная брюнетка…

По мере того как вы начнете осознавать ограничивающие ваши возможности убеждения, вы сможете изменить их. Попробуйте ответить на вопрос:

«Что мешает вам быть более успешными в жизни?..»

А что ответите на этот вопрос вы? Есть ли у вас ограничивающие убеждения? Хотелось бы вам избавиться от них?

Упражнение 3. Избавление от ограничивающих убеждений.

Составьте список убеждений, которые ограничивают ваши возможности, используя следующие фразы:

• Я был…
• Раньше я…
• У меня не было…
• Я не мог…
• Примеры;
• Я боялся отказа…
• Раньше я считая себя слишком толстым…
• У меня не было уверенности в собственных силах…
• Я не мог придумать, что сказать…

Использование прошедшего времени позволит вам начать думать об этих убеждениях, как об ушедших в прошлое! Теперь задайте себе другие вопросы:

• Как влияло на мою жизнь это убеждение?..
• Как оно ограничивало мои возможности?..
• Что неправильного в этом убеждении?..
• Какую эмоциональную нагрузку я нес из-за этого убеждения?..

Внимательно посмотрите на составленный вами список и осознайте тот вред, который наносят вам эти убеждения.

Остановитесь! Довольно боли! Настал момент, когда нужно перестать жить прошлым и корчиться от боли. Двигайтесь вперед. Спросите себя, что ждет вас в будущем…

Упражнение 4. Рефрейминг иррациональных суждений.

Возьмите свое иррациональное суждение и вставьте его в следующие предложения. После чего проговорите их в слух и постарайтесь в полной мере представить то, что вы будете говорить — весь его смысл.

• «Примаков пожал руку Ельцину и сказал… »
• «Падая в озеро, старушка успела сказать… »
• «Лучший способ испортить себе жизнь — это утверждать, что…»
• «Собака посмотрела на еду голодными глазами и подумала…»
• «Хор ветеранов поет…»
• «На дверях банка было написано…»
• «Красная Шапочка выпрыгнула у волка из брюха и сказала…»
• «На демонстрации рабочий нес плакат…»
• «Сожги записку, в которой написано…»
• «… — сказал сумасшедший соседу по палате»
• «… — сказал слон, глядя на мышь»
• «Чапаев приподнялся в седле и выкрикнул…»
• «А теперь Майя Плисецкая исполнит танец…»
• «Буратино открыл глаза и произнес первые слова…»
• «Сегодня в театре опера «Юнона и Авось» заменяется спектаклем…»
• «Вызвав к себе Штирлица, Мюллер сказал…»
• «Взяв микрофон, Пол Маккартни запел…»
• «Вылезая из сгоревшего автомобиля, сенатор заметил…»
• «Никто не услышит, если я скажу…»
• «Гамлет выхватил шпагу и сказал Лаэрту…»
• «Взявшись за провод под током, электрик воскликнул…»
• «Оживили статую фараона, и она сказала…»
• «Глядя в дуло автомата, заложник подумал…»
• «На стене в женском туалете было написано…»
• «Чак Норрис каждый раз ломал лыжи со словами…»
• «Проходя перед строем заключенных, комендант лагеря думал…»
• «Когда в стиральную машину засыпают порошок, она думает…»
• «Увернувшись от тапочка, таракан подумал…»
• «Одна проститутка жаловалась другой…»

Что чувствуют после работы

Внутренние реакции:

• легкость, расслабление, более легкое дыхание, более привлекательная картинка содержания…

Внешние реакции:

• порозовение кожи, изменение в дыхании, мускульном напряжении…

Упражнение 5. Формирование укрепляющих убеждений.

Это упражнение поможет вам сформировать новые, укрепляющие убеждения.

Найдите место, где вас никто не потревожит. Возьмите листок бумаги и разделите его на две колонки. В левой колонке запишите старые убеждения, оставшиеся в прошлом. Формулируйте их в прошедшем времени. Спросите себя, каким новым, укрепляющим убеждением хотелось бы вам их заменить.

Осознав новое, укрепляющее убеждение, запишите его в правой колонке, напротив старого. Спросите себя, какую пользу принесет вам новое убеждение и как оно улучшит вашу жизнь.

Пример:

Старое убеждение	НОВОЕ убеждение	ПРЕИМУЩЕСТВА НОВОГО УБЕЖДЕНИЯ
Раньше я считала себя слишком толстой…	Я — пухленькая и соблазнительная…	Я начинаю лучше относиться к себе. Гораздо больше людей начинают ко мне тянуться…

Выполняя это упражнение, вы начнете формировать новое отношение к самому себе. Выполняйте его каждый раз, как только начнете ощущать, что какое-то убеждение ограничивает ваши возможности.

Однажды на одной из групп, участница осознала, что слишком неуверенна в себе. Она ограничивала себя неверием в собственные силы, страхом перед переменами. Она чувствовала, что не может реализовать свои мечты. И тогда она разработала для себя набор позитивных убеждений, полностью противоположных тому, во что она верила в то время. Ее список мотиваций выглядел так:

• «Я верю в себя…»
• «Я готова к риску…»
• «Я спокойна и уравновешена…»

Хотя она не верила в собственные слова, она хотела поверить. Она повторяла их каждый день, пока не привыкла к постоянному повторению этих замечательных истин. Она повторяла их постоянно, изо дня в день. Она вдохнула в эти слова жизнь. Чем чаще вы повторяете то, во что хотите поверить, тем быстрее это воплотится в жизнь.

Что же мешает вам создать для себя такой же замечательный список?

Фокусы НЛП

Люди, владеющие фокусами языка убеждения, с помощью НЛП могут легко вызвать к себе расположение и доверие, добившись того, что их собеседник изменит свое мнение о чем-либо.

Начните разговор с позитива. Пусть это будет простой и известный для всех факт. Услышав знакомую информацию, человек расслабится и откроется для общения. Чтобы добиться поддержки, воспользуйтесь отвлечением. На выбор предложите оппоненту несколько возможных вариантов, которые могут решить возникшую проблему, после чего смело предлагайте идею, которую продвигаете. Все вопросы во время беседы задавайте заведомо в утвердительной форме. Эта техника вызовет иллюзию, что положительный ответ уже получен, и у собеседника не останется выбора, как поддержать вас.

Если вы решили применить техники НЛП, помните, что другой человек – это уникальная личность. Чтобы понять мотивы поступков других людей, старайтесь изучить их желания и убеждения.

Нельзя использовать нейролингвистическое программирование с целью причинить вред.

Почему сложно менять убеждения?

Процесс изменений очень интересен сам по себе. Я уже поднимала эту тему в статьях «Люди не меняются: 4 мифа об изменениях» и «Что нужно знать, если вы решили изменить свою жизнь». Что же такое убеждения и почему их так сложно менять?

Убеждение

— элемент мировоззрения, придающий личности или социальной группе уверенность в своих взглядах на мир, знаниях и оценках реальной действительности. Убеждения направляют поведение и волевые действия.

Убеждения могут быть позитивными и негативными, поверхностными и глубинными, осознаваемыми и нет. Глубинные, фундаментальные убеждения (о себе, о мире, о других людях) чаще всего неосознанные. Будучи иногда негативными, они снижают качество жизни. Например, женщина, которая верит, что не достойна любви и принятия, соглашается на отношения с жестоким мужчиной; парень, считающий, что он хуже всех, даже не старается получить хорошее образование и работу; девушка, убежденная, что мир не готовит для нее ничего доброго, бросает всю свою жизнь на попытки обезопасить себя от несуществующих угроз. Такие убеждения сложно поддаются коррекции, и первый шаг — осознать их. Чем больше мы знаем, тем легче их изменить. Если же убеждение не касается стержня личности, его изменить намного проще. Это чаще всего касается ситуаций, когда мы что-то воспринимаем на веру (например, информация из СМИ), относительно чего у нас мало фактов, а есть только эмоциональное мнение.

Когда мы стараемся кого-то переубедить, то подбираем наиболее существенные аргументы. Но, несмотря на миллион фактов, иногда изменить свою или чужую точку зрения даже в совершенно очевидных вещах достаточно сложно. Это обусловлено двумя причинами:

1. Нет контакта с источником происхождения убеждения. Мы редко помним, почему уверены в том или ином мнении, как к этому пришли. Иногда источник — это одна прочитанная статья, а иногда — чреда событий, произошедших с нами еще в детстве. Мы прогнозируем поведение других людей и свое собственное на основании имеющейся информации. К сожалению, она не всегда актуальна: будучи часто устаревшей или изначально ошибочной, она не может в полной мере обслуживать наши потребности в данный момент. Человек рождается с относительно «чистым» мозгом: в отличие от животных, мы не рождаемся с четкой программой поиска конкретной пищи или избегания конкретных хищников. Наш мозг сам выстраивает внутренние связи на основе опыта. Основные нейронные связи формируются к возрасту семи лет. Это значит, что нейронные цепочки, которые сформировались у нас в детстве, существуют в мозгу и сейчас. Проиллюстрирую на примере сложностей в общении. Если когда-то в детстве вас обижали, во взрослом возрасте вы можете оставаться в социальной изоляции (ограничить контакты с людьми), опасаясь новых нападок, хотя реальных предпосылок нет.
2. Сложно «подружить» новую информацию со старым убеждением. С детства вы жили с тревогой о том, что общение несет за собой эмоциональный дискомфорт. По этой причине максимально оградили себя от него. Но в изоляции вы чувствуете себя несчастным. Набравшись смелости выйти «в люди», с непривычки вы сталкиваетесь с трудностями в общении. Смущаясь, вы теряете нить разговора, замыкаетесь, держитесь в тени. Убеждение о том, что общение не приносит ничего хорошего, снова подтверждается. И когда один из ваших знакомых рассказывает, как это здорово проводить сутки напролет в шумных компаниях, убеждает в том, что вам срочно нужно стать общительным человеком, это звучит для вас как полный бред. Дело не в том, что кто-то из вас неправ. Дело в том, какие убеждения сформировались у каждого из вас на основании личного опыта, и о том, как непросто их изменить. Кстати, я уже описывала, как побороть страх общения.

Польза и вред методики

Буквально несколько лет назад нейролингвистическое программирование не считалось серьезной наукой. На сегодняшний день ситуация изменилась кардинальным образом. НЛП признано во многих странах мира. Эффективность учения доказана на практике во многих странах: Франция, Германия, Австрия и Швеция. НЛП признали в Европейском обществе психотерапии, но до сих пор существует группа ученых, которые считают нейролингвистическое программирование «мошеннической» наукой. Не утихают споры об этичности применения техник нейролингвистического программирования, овладев основами которых, можно получить контроль над сознанием другого человека.

Для самостоятельного изучения техник НЛП можно воспользоваться книгами, изданными известными психотерапевтами, видеозаписями, вебинарами и онлайн-курсами, имеющимися в интернет-сети. Но более быстрый результат вы получите, если посетите тренинг на эту тему. Коуч-тренер подскажет, как правильно использовать методы нейролингвистического программирования, поможет выявить неправильные убеждения и сформулировать новые установки.

Технику нейролингвистического программирования можно сравнить с обычным кухонным ножом. Кто-то будет использовать этот столовый предмет, чтобы приготовить еду. В руках же плохого человека нож может превратиться в орудие убийства.

Некоторым людям нейролингвистическое программирование категорически противопоказано, поскольку оно может причинить вред их здоровью. Нельзя использовать эти психологические методики тем, у кого имеются нервные расстройства либо же какие-то нарушения в развитии, а также детям с неокрепшей психикой.

Как изменить ограничивающие убеждения?

А как мы можем изменить их? Сознательно мы можем изменить лишь то, что осознаем, поэтому первым важным шагом будет выявление собственных убеждений.

Далее, мы можем сами проделать следующую технику. Для этого нужно взять проблемную область (ту область, где вы не получаете того чего вы хотите) и задать себе вопрос – «Что я думаю об этом? Почему так происходит?»

Пример: Проблемная область – работа. Что я думаю об этом?- «На хорошую работу тяжело попасть» Почему так происходит? – «Люди не увольняются с хорошей должности» Мы имеем устаревшее убеждение: «На хорошую должность тяжело попасть, потому, что люди не увольняются оттуда». А теперь, для того чтобы исследовать данное ограничивающее убеждение и расшатать его, просто требует прогнать его по матрице раскрутки, представленной ниже.

Ваше ограничивающее убеждение:Пример: «На хорошую работу трудно устроиться, так как нет мест, потому что люди не увольняются оттуда».

Вопрос	Ваш ответ
1. Что? Кто? Когда? Каким образом?	«Что значит трудно? Что означает «нет должности»? Когда трудно? Каким образом трудно?» Что означает «хорошая работа»?
2. Существуют ли случаи, когда это было возможно?	«Люди устраивались на хорошее место легко, когда появлялось новое рабочее место»
3. Какую значимую цель я преследую?	«Думая таким образом, я просто не хочу прикладывать никаких усилий, хочу, чтобы за меня все сделали»
4. К каким результатам это все приведет?	«Если я буду и дальше иметь такую модель мира, то я перестану искать хорошие места и буду всю жизнь работать на старой работе»
5. Что есть более важное, чем это верование?	«Гораздо важнее, что я очень сильно хочу работать на высокооплачиваемой должности и не важно, сложно это или нет»
6. Все? Всегда? По отношению ко всему?	«Всем ли сложно устроиться? Всегда ли тяжело? Любое стоящее дело требует вложения какого-либо труда»
7. Что бы случилось, если бы не было необходимости думать таким образом? Что заставляет думать так?	«Если мне не нужно придерживаться данного убеждения, то устроиться на работу – обычное дело, как вынести мусор. Думать о том, что устроиться трудно меня заставляет моя лень, а так это легко»
8. Полезно ли для меня эта модель мира? Приносит ли оно мне пользу?	«Считать, что попасть на хорошее место невозможно – очень вредно для моей жизни, данная мысль лишает меня возможностей»
9. Может ли это быть и первое и второе одновременно, но с разных точек зрения?	«Обосноваться на хорошей должности и легко и тяжело в одно и то же время и тогда остается понять, в чем трудность и в чем легкость»
10. А что, если бы это не было реальным или этого вообще не было?	«Если бы не было данной идеи, то я бы считал, что получить рабочее место – обычное, простое дело, как почистить зубы»
11. Что, если бы вы могли сделать это?	«Если бы у меня была бы возможность, то я сразу бы устроился»
12. Какие другие факторы влияют на наше убеждение?	«Я считаю, что устроиться трудно, потому что мне удобно и выгодно так считать и данное представление о мире поддерживает мою лень»
13. Возможно, вы приняли решение считать это таким образом? Это то, чего вы хотите?	«Я не хочу считать, что устроиться на работу – сложно, я принимаю решение считать, что попасть на работу – простое дело»

Таким образом, подставив любое свое или чужое ограничивающее убеждение в данную матрицу вопросов, оно будет подвергнуто изменению и у вас появится свобода и выбор как думать об этом мире.