Кожно-жировой фартук на животе: причины возникновения и методы устранения

Почему появляется фартук на животе (5 причин)

Прежде чем разбираться, как убрать жировой фартук на животе без операции, следует выяснить причину возникновения подобного недостатка:

1. Резкая потеря веса – организм начинает интенсивно терять массу и не поспевает за происходящими изменениями. В результате кожа обвисает с образованием складки внизу живота. Также такое может случиться вследствие неграмотно организованного питания и чревоугодия – в организм поступает больше калорий, чем он способен усвоить. Особенно, если употребляется вредная жирная и углеводсодержащая пища. Изначально жир устремляется в область живота, где и копится.
2. После вынашивания ребенка и родов – наружная стенка брюшины спускается в результате растяжки прямых нижних мышц. Нередко отвисание появляется после кесарева сечения.
3. Малоподвижный образ времяпрепровождения – приводит к расслаблению мышечного каркаса. Для поддержания его в тонусе требуются систематические физические нагрузки.
4. Гормональный дисбаланс – возможен как у женщин, так и у мужчин. Во втором случае брюшина провисает из-за дефицита тестостерона и избытка эстрогена. У прекрасной половины малопривлекательный животик появляется вследствие недостатка эстрогена.
5. Наследственность – если близкие родственники страдали лишней массой тела, то велика вероятность передачи этого на генетическом уровне.

Вопрос, как убрать жировой фартук на животе в домашних условиях, у женщин встает особенно остро. Порой справиться с этим не так просто, так как даже похудение не гарантирует одновременную подтяжку живота – он продолжает некрасиво выпячиваться.

Чтобы стать обладателем подтянутого пресса рекомендуется не только избавляться от ненавистных килограммов, но и приводить в тонус мышцы живота. При этом прибегают к комплексному сочетанию методов.

Техника проведения операции

Операция может проводиться как под местным, так и под общим наркозом (в зависимости от квалификации врача и анестезиолога). В качестве местного обезболивания применяется эпидуральная (спинальная) анестезия. Самая объемная операция проводится по так называемой «якорной» технологии, когда разрезы формируют некий якорь. Поясним, в ходе операции проводится перемещение пупка, подтягивание кожи вниз и формирование горизонтального рубца, а также формируется талия – для этого проводится еще и вертикальный разрез. Это классический вариант, но есть и другие техники. Иногда разбитость кожи позволяет сделать операцию с переносом пупка без вертикального разреза (если в области талии все хорошо). В этом случае шов будет только вокруг пупка и горизонтальный, проходящий по линии бикини. Мини-абдоминопластика предполагает только горизонтальный рубец, пупок не затрагивается. Иногда приходится ушивать еще и мышечный каркас (также для того, чтобы создать талию). При таком объеме операции в течение 3-4 месяцев следует ограничить физические нагрузки на пресс. При классической операции мышечный каркас не затрагивается, и через месяц-полтора уже можно тренироваться.

Вопрос — ответ

На такой вопрос большинство специалистов ответит однозначно: нет, одного действенного метода. К даннму вопросу нужно подходить комплексно. Даже если вы решили прибегнуть к пластике, для красоты вашего тела вам все равно нужно будет соблюдать правильное питание, не переедать, заниматься спортом. Помимо этого, полезны разнообразные косметологические процедуры. Красота требует систематического ухода за собой, применения разных методов.

Применение техники невидимого шва:

При выборе техники проведения операции важную роль играет вектор растяжения мягких тканей. Он зависит от того, в каком направлении проходил градиент приложения растягивающих сил. Так, например, при беременности растяжение живота идет вперед. А при общем избыточном весе кожа вокруг талии растягивается более равномерно по всему периметру. Исходя из этого, коррекция послеродовых последствий и последствий похудания будет различной.

В клинике Mont Blanc данная операция проводится высококвалифицированными хирургами с использованием техники скрытого шва. Скрытый косметический шов проходит ниже линии бикини. Технически он выполняется таким образом, что через несколько месяцев становится практически незаметен.

Операция длится 2-3 часа. Допустимо проводить ее как под общей, так и под эпидуральной анестезией. Операция включает в себя несколько этапов: хирург мобилизирует кожу и подкожно-жировую клетчатку, укрепляет апоневроз, проводит при необходимости грыжесечение, формирует талию, перемещает лоскут ткани вниз. При необходимости перемещается и пупок. Это делается из эстетических соображений, чтобы не создавалось ситуации, когда пупок расположен непропорционально низко. Избыточную кожу и подкожно-жировую клетчатку иссекают и формируют продольный шов, который впоследствии будет незаметен под бельем или купальником. На заключительном этапе — ставят подкожные дренажи с целью профилактики появления гематом и сером в раннем послеоперационном периоде.

Операция представляет собой достаточно обширное травматичное воздействие, поэтому предварительно пациенту необходимо обследоваться на предмет наличия системных заболеваний и других противопоказаний.

Шов после абдоминопластики

На то, насколько будет заметен рубец после абдоминопластики влияет два фактора. Второй по важности фактор — мастерство хирурга, выполняющего операция. И основной фактор – личные особенности заживления и рубцевания пациента. Если образовался (в самом худшем варианте) келоидный рубец – это не означает, что операция проведена плохо, просто у человека именно таким образом реагирует организм, именно так у него заживает любой разрез. Но, как правило, келоидные рубцы встречаются крайне редко, и если келоидная болезнь есть — пациент к тем годам, когда он готов на абдоминопластику, уже знает об этом и предупреждает врача. Конечно, это является одним из противопоказаний к абдоминопластике, как и к любой эстетической операции.

Фртук на животе – как убрать

Как свидетельствуют отзывы убрать фартук на животе легче на первоначальном этапе его появления. Если же он досаждает своим присутствием уже долгое время, то придется сильно потрудиться. Тогда прибегают ко всем возможным способам, желательно комплексно.

Меняем питание

Не последнюю позицию в вопросе, как убрать фартук на животе, играет верно составленный рацион питания и продуктовый набор. Рекомендуется грамотно подходить в составлении меню: готовят на пару или варят. Недопустима следующая пища:

• жареная;
• жирная;
• копчености и соления;
• фастфудная продукция;
• полуфабрикаты;
• сдоба, кондитерские изделия, сладости;
• газировка;
• алкогольные напитки.

Полезными считаются такие продукты:

• маложирные сорта мяса;
• речная рыба;
• фрукты, овощи;
• крупяные каши;
• растительные жиры: орехи, семечки.

Важно пить побольше чистой воды – не менее 2 литров ежедневно, что усиливает метаболические процессы, и очищает организм от вредных веществ.

Питаться надо часто, но ограниченными порциями. Избегайте голодовок, так как организм, подготавливаясь к такому стрессу, станет заранее запасаться жиром.

Долой лень – да здравствует спорт

Первый шаг к устранению жировой складки на животе – это утренняя зарядка. Так как убрать фартук на животе в домашних условиях не так просто, и требуется вложение определенных усилий, то нельзя лениться и накачивать пресс изо дня в день.

Делают это сразу после пробуждения. Лежа в кровати выполняют ногами «Велосипед» и «Ножницы» до 15-20 раз за один подход — всего 3 курса с небольшим отдыхом.

Можно заменить это занятиями на велотренажере или беговой дорожке. Пользу принесут и утренние пробежки на свежем воздухе. Только выбирают недлинные дистанции, которые преодолевают на высокой скорости.

Укреплять нижнюю часть пресса недостаточно, так как для устранения фартука на животе потребуются упражнения, оказывающие воздействие на все мышцы проблемной зоны.

В этом плане наиболее эффективны – статические. Их допустимо выполнять самостоятельно дома или в тренажерном зале под присмотром специалиста и чередуя с кардио-тренировками (бегом, плаванием).

Несколько самых действенных упражнений в позиции лежа на спине:

1. Распрямляют ноги, руки располагают вдоль корпуса. По очереди поднимают одну ногу, затем другую. После чего в той же последовательности возвращают их в изначальную позицию. По возможности, до конца ноги не опускают, а удерживают на весу (пара сантиметров от пола).
2. К ногам прикрепляют утяжелители, ложатся и руки заводят за голову. Поднимают ноги вместе под углом 90 С и стараются оторвать ягодицы, чтобы максимально приподнять таз. Затем принимают исходное положение.
3. Отрывают ноги и сгибают в коленях. При этом согнутые в локтях руки, размещают на макушке. Перекрестно притягивают сначала одну ногу к локтевому сгибу, затем другую.
4. Вытягивают руки вверх, и распрямляют ноги. Вместе приподнимают обе ноги и туловище, стремясь дотянуться ладошками до пяток.

Дыхательная гимнастика (ТОП-3 упражнения)

Дыхательная гимнастика поможет женщинам, особенно пожилым (в 55 лет и старше) убрать фартук на животе в домашних условиях. Всего за 2-3 недели ежедневных тренировок живот видимо разглаживается.

Конечно, нужно понимать, что посредством упражнений не получится кардинально преобразиться, но положительного результата добиться получиться.

Занятия, которые поспособствуют такому результату:

1. Встают, расставляют ноги на уровне плеч, а руки вытягивают перед грудью. Поворачиваются корпусом то в одну, то в другую сторону. При каждом заходе надо глубоко вдыхать и втягивать живот, при развороте – выдыхают и расслабляются. Делают все медленно.
2. Располагаются на четвереньках и упираются локтями в пол. Вдох осуществляют, пока считают до восьми, одновременно утягивают живот и изгибаются в спине дугой. С таким же счетом выдыхают и выпячивают живот.
3. Ложатся на спину, ноги подгибают в коленках и в них упираются ладонями. Надо по максимуму расслабиться. Начинают считать до десяти и напрягаться, затем выдыхают и продолжают втягивать живот.

Избавляемся от складки с помощью самомассажа

Согласно отзывам, как убрать фартук на животе, стоит отметить эффективность самомассажа. Проводят его дважды в сутки – утром и вечером до еды или после, спустя некоторое время.

Если комбинировать несколько упражнений, то видимый результат обозначится уже через 7-10 дней.

Вот примерный комплекс упражнений в лежачем положении:

1. Максимально расслабляют брюшную область и начинают пощипывать ее руками, чтобы появилась краснота. Делают подобные манипуляции 6-7 минут.
2. В ванной направляют струи из душа на фартук, что послужит альтернативой массажа.
3. Сначала массажируют сухую кожу до покраснения. После, наносят на проблемную зону растопленный мед и активно растирают по направлению массажных линий.

Для массажа рекомендуется задействовать жиросжигающие кремы и другие средства, в составе которых могут быть:

• эфиры;
• базовые масла (цитрусовые, абрикосовое, авокадовое, виноградное);
• жгучие компоненты (экстракт перца, корица, горчица);
• ламинария, кофе, голубая глина.

Не менее результативные косметические процедуры (3 варианта)

Для борьбы с жировой складкой помогают определенные косметические процедуры. Подобного рода услуги предлагают в косметических салонах с использованием соответствующего оборудования. Это могут быть:

1. мезотерапия — инъекции в кожные слои особых препаратов, под воздействием которых возвращается тургор мышцам живота;
2. нитевой лифтинг — внедряют в проблемные ткани нити, образующие некий утягивающий корсет;
3. УЗ-липосакция — аппаратное действие на жировые слои.

Подобные методы экстренные и позволяют быстро прийти к желаемому результату. Но следует понимать, что после их применения необходимо время на реабилитацию.

Безоперационные варианты требуют больше вложений – физических и временных. Обычно на восстановление уходит до 2 месяцев, а то и больше. Но зато нет риска для здоровья.

Обертывание (ТОП рецепты)

В домашних условиях не трудно самим делать обертывания. Для этого подготавливают пищевую пленку.

Технология, следующая:

1. Растянутый участок на животе смазывают жиросжигающим составом. Они имеются в продаже, но можно сделать самостоятельно (рецепты будут ниже).
2. Плотно обматываются пленкой.
3. Выдерживают хотя бы час, укутавшись в теплое одеяло или надев махровый халат. Затем снимают и принимают контрастный душ.

Продуктивные рецепты средств, для домашнего обертывания:

1. Разводят в горячей воде 2-3 ст. л. сухого молока, добавляют 30 г натурального меда. Размешивают до образования сметанообразной консистенции.
2. Капают несколько капелек эфирного цитрусового масла в 2 ст. ложки меда. Наносят на кожу в теплом состоянии.
3. Соединяют кофейную гущу с молотым кофе, подливают немного кипятка. Ждут, пока масса остынет и используют. Можно еще подмешать глину – белую, голубую, черную.
4. Разводят порошкообразную горчицу до густой консистенции. Допустимо внести немного меда и несколько капель эфира.

Коррекция питания

Пересмотрите порции, набор продуктов в составе рациона. Чтобы избавиться от жировых складок, нужно сжигать энергии больше, чем поступает. Поэтому блюда должны быть диетическими, малокалорийными.

Следует исключить из питания следующие продукты:

• колбасы, грудинку, жирные сорта сыров;
• выпечку, сладости, фастфуд;
• жирное мясо, рыбу, свиное сало;
• хлебобулочные изделия;
• картофель;
• сладкую газированную воду;
• консервы покупные и домашние;
• кетчуп, майонез;
• полуфабрикаты.

Для сбалансированного питания в ежедневном рационе должна присутствовать клетчатка, которой много в следующих продуктах:

• цельнозерновые крупы (перловая, гречневая, ячневая, овсяная);
• фрукты, кроме винограда, фиников, бананов;
• отруби;
• овощи (огурцы, капуста, сельдерей, томаты);
• бобовые, зелень.

Советуем прочитать: Простые правила здорового и правильного питания — как выбирать продукты

Необходимый белок поступает в организм из:

• нежирных сортов мяса, птицы, рыбы;
• орехов;
• кисломолочных продуктов;
• сыра тофу, брынзы, яиц;
• морепродуктов.

В перечень медленных углеводов, рекомендуемых при похудении живота, входят:

• фрукты, курага, орехи;
• перец, брокколи, баклажаны, морковь;
• грибы;
• молоко, йогурт;
• арахисовое масло.

В питании соблюдайте следующие правила:

1. Блюда варите, запекайте, тушите, готовьте на пару.
2. Исключите копчёную, жареную еду, так как при этих способах готовки образуются канцерогены, загрязняющие организм.
3. Не употребляйте много соли, острых приправ. Они задерживают воду, что нарушает метаболизм, препятствует похудению.
4. Принимайте пищу небольшими порциями в одно и то же время. Последний приём пищи — минимум за два часа до сна.
5. Готовьте каши, ешьте больше фруктов, овощей. Они налаживают пищеварение, усиливают перистальтику кишечника, чистят организм от шлаков, токсинов.
6. Включайте в рацион блюда из продуктов с низкой калорийностью. К ним относятся сельдерей, пекинская капуста, листовой салат. Чуть больше калорий в огурцах, помидорах, ревене.
7. Пейте 1,5–2 л чистой без газа воды ежедневно. Наладится вывод продуктов жизнедеятельности, выйдет лишняя жидкость из межклеточного пространства.

Советуем прочитать: Как быстро вывести воду из организма и похудеть

Быстро убрать жир с живота можно при ежедневном подсчёте калорий съедаемой пищи в сочетании с приёмом жиросжигающих препаратов, специальными физическими упражнениями.

Экстренные варианты избавления от фартука

Если требуется быстро привести фигуру в форму, то ничего не остается, как убрать фартук на животе хирургически:

1. Липосакция – процедура, проводимая под общей анестезией. Внутрь вводится специальная канюль, которая при расшатывании хирургом, разбивает жировую прослойку. А в разжиженном состоянии ее искусственно высасывают через трубки.
2. Абдоминопластика – операция посложней и к ней нежелательно прибегать без особой надобности. Суть ее в отсечении провисающих тканей.

Оба способа подразумевают агрессивное вмешательство в организм, поэтому предварительно надо проходить медицинское обследование. По сравнению с местной практически бесплатной терапией, хирургическая услуга потребует солидные финансовые затраты.

Как с минимальным риском убрать фартук на животе хирургически и цена данной процедуры – уточняют на консультации у пластического хирурга.

Противопоказания к абдоминопластике

Эта операция, подчас, очень длительная, поэтому все общепризнанные противопоказания мы учитываем, а именно: системные заболевания в некомпенсированной форме

, например заболевания сердца, почек, дыхательных путей, эндокринные заболевания, при наличии которых риск проведения операции высок. Необходимо помнить, что такая операция, какая бы она не была, это эстетическая операция, и ее можно делать, только полностью исключив все возможные риски для жизни и здоровья пациента. Если же риск – хоть и небольшой – есть, тогда ни один хирург и ни один анестезиолог не дадут согласие на проведение операции.

Мнение эксперта

• Косметолог
• Хирург

Мишель Эллерн

практикующий косметолог-дерматолог

Многие родившие женщины сталкиваются с таким остаточным последствием, как обвисающий живот. Убрать его реально, но не сразу. Первые три месяца после родов не рекомендуется изматывать себя какими-либо физическими нагрузками. Затем начинают постепенно выполнять самые простые упражнения. Одновременно с этим следует привести в норму рацион питания, но так, чтобы при грудном вскармливании не возникла угроза здоровью малыша. Из косметических процедур показаны – массаж и растирания жиросжигающими средствами.

Теда Контис

пластический хирург

Фартук на животе остается и после интенсивного похудения. Необходимый комплекс мероприятий: самомассаж, сбалансированное питание, спорт, контрастный душ по утрам, сауна и регулярные обертывания.

Чтобы стать красивой и стройной необязательно сразу направляться к специалисту по пластике. Это не такая глобальная проблема, из-за которой стоит подвергать себя такому риску.

Все вполне решаемо на домашнем уровне: занятия в тренажерном зале и бассейне, правильное питание, обертывания, массаж и прочие процедуры. Безусловно, придется потрудиться, но это стоит того.

Дыхательная гимнастика

Совмещение физических упражнений с дыхательной гимнастикой оказывает мощное воздействие на мышцы живота.

Через несколько недель интенсивных занятий живот становится меньше в объеме, возвращается талия:

• следует лечь на спину, согнуть ноги в области колен, максимально расслабиться. Втягивая живот, совершают глубокий вдох и считают до 10. Затем также не спеша выдыхают, при этом стараясь втянуть живот еще больше;
• повороты туловища (корпуса) – стоя ровно руки держат перед собой, соединив в замок. При совершении поворота делают глубокий вдох и напрягают мышцы живота. Возвращаясь в первоначальное положение, выдыхают;
• становятся на четвереньки, упираясь на локти. Вдыхают на восемь счетов, по максимуму втягивая живот. Затем так же на восемь счетов выдыхают, выпячивая живот. При вдохе позвоночник должен принимать положение дуги.

Отдельными интересными и эффективными техниками для сжигания жира на животе (и не только) является бодифлекс и оксисайз. Бодифлекс основывается на особом дыхании, которое совмещается с упражнениями. Сначала выдыхается отработанный воздух через рот, затем носом делают глубокий вдох, после чего опять выдыхают ртом. На этом моменте, задерживая дыхание, выполняют упражнение.

Эффект достигается за счет балансирования кислорода в крови, который буквально сжигает жировые накопления. При правильном и регулярном выполнении эффект может быть очень хорошим уже спустя 7-12 дней.

Техника оксисайз основана только на дыхании и выполнять ее можно практически в любом месте. Также важно, что данная техника не имеет противопоказаний, в отличие от бодифлекса, который не рекомендован при ВСД, беременности, некоторых заболеваниях внутренних органов (язва, колит).

Принцип дыхания оксисайз схож с вакуумом живота. Совершается глубокий вдох в три подхода, втягивается живот, задерживается дыхание. Затем, не расслабляя тело, выполняют три выдоха.

Упражнения Дуйко

Эти упражнения основаны на эзотерических духовных практиках, где дыхание соединяется с упражнениями:

• «трястись» – выполняется вдох и все тело должно интенсивно трястись (руки, ноги).
• «идти» – стоя на месте следует в течение 2-3 минут шагать, не забывая при этом про дыхание;
• «бежать» – выполняется также на месте на протяжении нескольких минут;
• «дышать» – стоя на месте в течение 2-3 минут глубко и шумно дышать;
• «отдых на стуле» – в завершении следует дать телу успокоиться и отдохнуть.

Данные упражнения способны восстанавливать энергетический ресурс организма. Автор методики обещает не только похудение, но и избавление от болезней почек, проблем с позвоночником.